夏季便秘多發 如何食療緩解“痛苦”

天氣炎熱,很多人都在夏季食欲都會不佳,加上出汗量比較大,所以很多人在夏天容易產生便台東伴手禮推薦秘的情況,那麼夏天有什麼好的排毒食物呢 炎熱的夏天是什麼原因導致便秘多台東伴手禮發的呢?1、機械性因素:當一個人的腹肌壓力減弱時,如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就極有可能發生便秘;2、胃腸病:一旦在生活中患有腸易激綜合征,腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛門等季斌,那麼也易導致便秘的發生;3、神經性:如患有先天性巨結腸,脊髓性疾病,帕金森病等疾病,那麼患有便秘的可能性就會增大;4、代謝-內分泌系統:如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機能減退、高血鈣等就會增加患便秘的可能性;5、心理性:當在生活中,排便台灣烏龍茶受到長期的抑制,那麼就會導純黑糖食品致便秘的發生;6、藥源性:因為在生活中,不少的便秘患者就是因為服用一些藥物而導致的,如生活中的常見止痛劑、麻醉劑、抗抑鬱藥、降壓藥、利尿藥、抑酸劑(與鋁和鈣合用)、鉍劑等。其中腸易激綜合征為很常見的便秘原因。為數不少的便秘是特發性便秘。 有5大類食物能有效預防便秘1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。 研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。 乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道並發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。 寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。 在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。茶葉批發商 油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201652786605.htm