文章導讀
來例假的時候,女性朋友應該要喝一些可以暖身的湯水,比如生薑紅棗湯或者紅糖生薑水等,還需要注意不能吃生冷的食物,要多注意休息,注意個人的衛生問題,不能進行性生活等。來例假的時候主要是吃一些緩解經期水腫以及補血的食物,特別是要注意保暖,避免宮寒引起痛經的癥狀。
月經期吃什麼比較好?
1.番石榴
月經期女性可以選擇吃番石榴,含有豐富的維生素C,還能緩解經期的水腫問題。
2.牛肉
牛肉裏面含有很豐富的色氨酸,如果女性在經期有失眠的問題,可以通過吃牛肉來改善睡眠的問題。
3.南瓜
月經期的內分泌會有一些問題,很多女性會出現長痘痘的情況,南瓜含有豐富的鋅元素,對於抑制油脂分泌有幫助,痘痘什麼自然就會少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一樣,鋅的含量豐富,如果不喜歡吃南瓜,可以吃羊肉來補充。
5.魚肉
魚肉中含有的贅-3脂肪酸可以減少痛經的發生幾率,減少女性經期荷爾蒙分泌,起到不錯的緩解作用。
6.無花果
無花果主要可以用來補充營養的,而且熱量低,也不會擔心發胖。
7.番茄
經期吃番茄,熱量低,水量高,而且還有補氣血的功效。
來例假喝什麼比較好
1.鮮榨果蔬汁
鮮榨的水果汁和蔬菜汁都是不錯的月經期飲品,含有豐富的維生素和礦物質,可以給人體補充充足的水分,還能提供營養。
2.蛋白質飲料
奶製品或者乳製品,對於月經期特別的好,蛋白質的含量高,可以補充月經期的能量,幫助身體的恢復。
3.熱飲
在月經期可以選擇喝一些熱飲,比如熱巧克力,熱茶等,但一定要熱飲,不要喝冰鎮的飲品。咖啡濃茶最好不要選擇,會引起痛經。
4.紅糖水
紅糖水是比較傳統以及比較常見的一種飲品,很多女性在月經期都喝,其實可以在其中加一些山楂或者桂圓肉,效果會更好的。
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