巴旦木減肥

文章導讀

巴旦木,就是一種杏仁堅果。相對於傳統的南北杏仁來說,巴旦木個頭更大,也沒有任何的毒素。一般來說,堅果的熱量都不低,所以想要通過巴旦木減肥是非常困難的。但是對於一些嚴格控制飲食的朋友來說,適當的食用巴旦木等堅果,可以均衡身體當中的營養,避免減肥導致營養不良情況的出現。

巴旦木熱量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內脂肪堆積變多,出現發胖的情況。

巴旦木一天吃10-15顆比較合適,巴旦木含油量特高。巴單木含油量達55-60%,其中不飽和脂肪酸含量91.8%,如果吃太多的話,容易造成血脂過高等不良反應。患有痛風、高脂血症、甲狀腺疾病、呼吸系統疾病、婦科疾病、皮膚性病、神經性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

巴旦木營養價值很高。據化驗,巴旦木內含有植物油55-61%,蛋白質28%,澱粉、糖10-11%,並且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀,同時含有鐵、鈷等18種微量元素。

每日睡覺前細嚼十餘粒,開水衝下,長期食用,夜間能通宵熟睡無夢,身體抵抗力顯著增強,保持身強體壯。巴旦木有清肺、解飢、散寒、驅風、止瀉之性能,通常用作止咳去痰,是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸鹼中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統的健身滋補品。

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