維生素c是什麼_維生素c的好處

文章導讀

相信大家在日常生活之中,也會經常聽到維生素C這一名詞。維生素C是人體的重要組成部分,對於人體的健康而言,有着極大的影響的,最大的影響就是,如果缺乏維生素C的話,患者的免疫力也會大大的下降,導致人們出現各種類型的疾病。下面,就為大家詳細介紹維生素C的相關知識!

一、維生素c的好處

維生素C是水溶性的維生素,人體自身是不可以合成的,在體內需要的代謝時間大概在3到4小時左右,它是特別容易從身體流失掉的,所以平時需要從蔬菜和水果中攝取,其中的維生素c含量很豐富,但是加工過之後就不能夠充分的保留,還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習慣也會破壞維生素c,所以還需要吃維生素c來進行補充。

維生素c對體內的氧化還原過程起到了非常重要的作用對人體的發育還有自身免疫力都起到了很好的作用,還能夠維護骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能,也可以使肝髒的解毒功能增強。

平時如果容易生病感冒、體質比較差的都可以吃一些維生素c,還有皮膚髮黃有色斑,牙齒容易出血的人都可以吃一些,維生素c還有很好的美白效果,能夠對傷口癒合起到很好的作用,吃避孕葯會造成體內維生素c流失,所以也需要補充。

二、長期吃維生素C好嗎

維生素c雖然對人體有着諸多的好處,但是長期服藥也是不好的,尤其是對於兒童來說,容易出現結石,而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃,如果需要補充建議聽從醫囑,想要服用也可以諮詢一下醫生,以免對身體產生影響,那麼就得不償失了。如果想要補充維生素c,那麼食補的方式是最佳的選擇,對人體也沒有副作用。

三、吃什麼可以補充維生素C

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中,酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

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