遭遇產後抑鬱症 如何儘快擺脫?

  產後抑鬱症

  分娩后,媽媽體內激素劇變,有80%的媽媽都會有一段情緒不穩定、焦慮愛哭的時期,這就是產後抑鬱。其中大約有20%的媽媽由於消極情緒消散不去,進而演變憂鬱成病,變為產後抑鬱症。

  產後抑鬱的表現與危害

  產後抑鬱的表現:患者會出現各種負面情緒,例如悲觀、愛哭、無助,有的媽媽走不出抑鬱,甚至選擇了自殺!

  產後抑鬱症的危害:新媽被抑鬱症困擾,容易出現食慾消退、睡眠質量變差等等現象。

  產後抑鬱症的原因

  資料显示,生活的不如意更容易導致產後新媽患上產後抑鬱,生活中的種種煩憂確實讓人開心不起來,何況新媽還肩負着養娃的重擔。除了生活上的煩惱外,產後抑鬱症的病因還有:1、以前有過抑鬱經歷;2、懷孕和生寶寶期間,家庭環境惡劣或者突發災難;3、寶寶太讓人操心。

  產後抑鬱不僅傷害自身健康,還容易造成連鎖反應,照顧不好寶寶,新媽負能量滿滿,丈夫自然也是不好受,可能連帶老公陷入抑鬱!

  產後抑鬱症如何治療

  寶寶1歲前,滿滿的產後抑鬱症隨時可能發生,一旦抑鬱超過2個星期,就要趕緊去看醫生。有寶媽認為,產後抑鬱是一種“心病”,靠藥物能治嗎?當然能!實際上,產後抑鬱症是一種內科疾病,設有專門的診斷標準和治療方法。

  治療期間注意事項:治療藥物可能會代謝到媽媽的乳汁中,被寶寶吸收,所以服用藥物之前,要先詢問醫生。同時,治療產後抑鬱,一定要坦誠地告訴親友和醫生自己最真實的情況。只有了解了你的情況,醫生和家人才能更好地制定方案,幫你早日走出抑鬱陰影。

  如何預防產後抑鬱症

  專家建議,產婦產後身體恢復得差不多了,能下床了,就可以適當散散步,出門晒晒太陽。健康的生活方式也有助於治療哦!當然,科學飲食、保證充足的睡眠、不碰煙和酒、聽音樂、多多運動鍛煉、都是有效的措施。對於運動,媽媽可以選擇瑜伽、產後體操等等,運動不僅可以舒緩你的心情,更有利於產後恢復。

  丈夫該怎麼做?

  作為新媽最為親近的人,身為丈夫一旦發現妻子情緒不對時,要理解她的感受,及時給予安慰,360度無死角地幫助她。妻子心情不好,多點退讓,不要將照顧寶寶的責任都推給妻子。



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