失眠吃什麼好?推薦幾款滋陰清熱安神粥

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1、滋陰清暑粥

材料:沙參15克、玉竹20克、百合20克、豬瘦肉150克、蜜棗4枚、小米100克、精鹽適量。

制法:把沙參、玉竹及百合用水稍浸過,去雜質洗凈,與洗凈的豬肉、小米同入砂鍋先武火煮沸,再下蜜棗及精鹽,以文火煮成稀粥即可。

功效:沙參具有養胃生津之功,玉竹主要有養陰潤燥、生津止渴作用,百合而豬瘦肉具有滋陰潤燥作用。四者合之具有滋陰清暑、清心安神之功。適用於暑熱傷陰或陰液丟失過多而致陰虛暑盛者或夜間失眠者。陽虛體質者或濕氣較盛者慎食。

2、蓮子百合糯米粥

材料:蓮子20克、百合20克、糯米100克、白糖適量。

制法:蓮子、百合水中泡20分鐘,糯米洗凈在鍋中煮開,置小火約10分鐘後,下泡好的蓮子和百合,米煮至稠狀,放入白糖可食用。

功效:蓮子具有補脾止瀉、養心安神等功效,百合主要有潤肺止咳、清心安神作用,糯米主要有補中益氣之效。三者合之具有滋陰清熱、益氣安神之效。適用於陰液丟失過多致陰虛而夜寐不安者。陽虛體質或濕氣過盛者慎食用。

3、合歡花粥

材料:合歡花30克、粳米100克、紅糖適量。

制法:將合歡花與淘洗幹凈的粳米加水500克,熬到粥稠即可,睡前溫服。

功效:合歡花具有理氣安神之效,紅糖具有補血之功。兩者合之具有補血養心安神之用。適用於暑熱傷陰、心血不足、夜寐不安者。血熱者慎食用。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-11/2012112043102.htm