幾個失眠食療方助你緩解睡眠壓力

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1、蓮心茶

  做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

  功效:適用於心火上炎,煩躁不眠。

  2、百合粥

  做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

  功效:適用於心陰不足之虛煩不眠(口幹、幹咳)。

  3、酸棗仁粥

  做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

  功效:適用於心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

  4、栗子龍眼粥

  做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。

  功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

  5、茶葉加酸棗仁

  做法:每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。

  功效:對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

  6、丹參冰糖水

  做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。
  功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

  造成失眠的因素頗多,隻要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。外因導致的失眠。可通過上述的飲食方法加以改善。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-11/2012112043096.htm