現代男性滋補之道

日常生活中,絕大多數男性在營養方面往往隻註意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質,卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為,男性營養需註意以下幾點:      一、重點是鋅。  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。      二、對鐵可放松。   缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。      三、正確對待蛋白質。   許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實台東人氣名產際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。   台東名產伴手禮   四、提高抗氧化劑攝入。    抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從手工黑糖而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為瞭得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。      五、加入維生素B台東必買名產6和葉酸。     這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉黑糖粒酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2015-12/2015123183959.htm

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