喝杯溫開水再晨練

孫女士是一名新晉跑友，經考慮，她把運動時間定在氣溫相對較低的清晨。不過有個問題讓她很糾結台灣茶葉，即辦公室零嘴晨練前該不該吃早餐？不吃，餓得難受，容易低血糖；吃，飯後劇烈運動怕得闌尾炎，實在是糾結啊。 首先要明確，無論是否晨練，早餐一定要吃，隻是何時吃有講究。人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜的貯存，使膽囊充盈，壓力較大，且膽汁中的膽固醇飽和度較高。正常吃早餐的話，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁生理期黑糖功效排出，不易形成結石。 若不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊長時間處於充盈狀態，容易誘發慢性膽囊炎。另外，睡瞭一夜，人體丟失水分較多。若清晨沒有飲水習慣，就會使血液較黏稠，易形成血栓，出現胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至引發心肌梗塞。 為瞭身體健康，朋友們起床後應盡快喝一大杯溫開水，休息一會黑糖玫瑰再去運動。如果台東伴手禮想減肥最好早餐前進行晨練。對於一般健康人，運動前隻補充水就可以瞭，人體儲存的能量足以保證90分鐘至2個小時的運動。對於年輕人和無低血糖病史者來說，可以適當晨練後再吃早餐，也可避免吃完早餐腸胃壓力太大，馬上運動引發闌尾炎。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-8/201682487965.htm