消滅腰腹肉及游泳圈 World Gym教練TABATA教學

  利用TABATA變化 讓腰腹更緊實 運動,是非常有趣的!這次World Gym世界健身台中黎明店的教練Stanly和Mina,要用TABATA的訓練方式,每個動作做20秒、休息10秒鐘,不斷的循環重複,讓大家在夏天,鍛鍊出女生想要露出川字肌、男生想要有的平坦小腹或人魚線。怎麼練就,將捲腹、側邊勾腳…等,進行變換或是負重增加強度,就是最好的訓練方式。  
  這次教練所設計的動作,包括有:V型捲腹、Knee Crunch、Bicycle Crunch還有俄羅斯轉體(Russian Twist);不受限地點,在家就能執行,讓你的腰腹側邊、更緊實,消滅腰腹肉、游泳圈。

 
  鍛鍊腰腹-張瑜珈墊 在家就能做! 首先,V型捲腹,雙腳屈膝、雙手分別支撐在腰間後側,接著雙腳離地、感覺核心收緊,小腿往左右約45度的方向搖擺、進行20秒的時間。接著第2個動作,Knee Crunch,先躺下、背部著地,但膝蓋屈膝90度、腳掌是離地,雙手平行張開放在兩側,接著深吸一口氣,做捲腹動作;記得,捲腹起身的同時,雙手配合開合動作、在大腿後側碰觸,20秒的時間訓練上腹部。第3個動作是Bicycle Crunch,就像騎腳踏車一樣,同樣先坐在地上,膝蓋屈膝、雙腳離地,接著雙腿模擬騎腳踏車行進的同時,用上半身的動作變化,「右手去碰左腳、左手去碰右腳」,增加強度,同樣訓練20秒的時間。第4個動作,則是俄羅斯轉體,這個動作需要以藥球做輔助,屁股坐在地上、雙腳屈膝、腳跟著地,手拿藥球、以不碰觸到雙腿的高度,做左右轉體動作,民眾若是在家,則能運用其他有重量的物品來取代,像是書包、小啞鈴,都可以代替。

 
  4個動作,持續進行,並且利用計算的方式,動作做20秒、休息10秒鐘,實際自己動起來,真的很有感,而且不只是肌力訓練、還加入了心肺概念,讓強度增加。夏天,想要穿衣服好看,是男生女生都關心的課題,這次World Gym世界健身台中黎明店的教練Stanly和Mina,教大家「消滅游泳圈」的4個動作,小小的空間,就能輕鬆操作!想瘦、想有好的身材線條,快跟著World Gym教練動起來,或加入World Gym會員,跟我們一起運動健身吧。入會資訊,歡迎上官網查詢、詢問分店客服,或撥打客服專線。詳細教學影片,請搜尋以下連結,跟著動起來!  
 

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2018臺灣木雕南向交流展開幕 三義木雕藝術節系列活動展出時間:7/27-10/21

  苗栗縣政府7月26日於三義木雕博物館舉辦臺灣木雕南向交流展開幕暨公布臺灣國際木雕競賽入圍得獎名單,副縣長鄧桂菊由三義鄉長徐文達、立委陳超明秘書羅錦田、交通部觀光局蔡宗昇科長、臺藝大學楊北辰教授、泰國創意設計中心總顧問Apisit Laistrooglai(艾匹西.賴司托賴)及文觀局局長林彥甫等陪同出席開幕儀式。「臺灣木雕南向交流展」,由臺灣知名木雕藝術家,目前任教於臺灣藝術大學雕塑系的楊北辰教授與泰國創意設計中心總顧問Apisit Laistrooglai(艾匹西.賴司托賴)先生共同策展,邀請臺灣與泰國等地區著名木雕藝術家與木文創品牌參展,展現臺灣與泰國之間的文化多元樣貌。

 
  展覽分為木雕藝術、木文創與木家具三大主軸,將木頭分別從「藝術」、「設計」、「生活」三個面向切入與延伸,帶領大家一起欣賞多元的木質創意與藝術文化,並從中探討木頭如何靈活的運用於當代生活文明中,以展現木質工藝的多元性。本次展覽邀請到許多國內外知名木雕藝術家的創作,策展人楊北辰逼真寫實的「記憶物件」,賴永興反映人與社會聯結的理念的「自刻像」,韓旭東作品的人道關懷,英國貝馬丁作品裡對自然、土地、人類未來挑戰的各種探討,大陸蕭長正作品中對空間、線條的靈活運用。

   
  而泰國木雕藝術則呈現出其國家獨特的木質運用手法,像是Utai Nopsiri創作出的Aspiration系列就是透過冥想的角度與做法,進行一種人類意識的分析調查,再以精細鮮明的木雕創作呈現。透過本次極為難得的南向交流大展,除了可以看見臺灣與鄰近不同地域與國家間多元兼具多樣的木質創意與藝術文化內容,還反映及探討木材質應用在當代生活文明中更多的可能存在形態。 

 
  另「2018臺灣國際木雕競賽」邁入第11年,匯集國內與世界各地的木雕好手在此平臺切磋技藝,成為國際性木雕盛會,帶動本土工藝木雕產業升級,讓臺灣木雕與國際接軌、熠熠生輝。今年的競賽形式,持續將參賽類別分為「工藝木雕類組」與「當代木雕類組」二大類組,以強化本土工藝木雕技藝傳承與臺灣當代木雕藝術發展。國外參與競賽為中國大陸、日本、韓國、德國、法國、羅馬尼亞、烏克蘭、烏干達、玻利維亞、非洲(布基納法)、印尼等11個國家及台灣好手,參賽作品工藝木雕類組35件;當代木雕類組83件,二大類合計118件作品參加競賽。



 
  競賽獎項與獎金為「裕隆木雕薪傳獎」、「裕隆木雕創新獎」、「工藝木雕經典大獎」、「當代木雕大獎」各1名,每項獎金新台幣30萬元;「工藝木雕優選獎」、「當代木雕優選獎」各5名,獎金每位2萬元。 競賽經過二階段評審委員在嚴謹地評選後,評選出「工藝木雕類組」臺灣李惠勝、陳金益、劉威辰,吳柏緯、中國大陸溫作偉、徐書建;「當代木雕類組」臺灣石佳蕙、中國大陸張文先、高冲冲、張橋、鄧坤、董劍、彭陽等13位入圍得獎者。



 
  二項國際大展,自即日起至10月21日於三義木雕博物館展出,配合展覽,於7月27日(五)10:00-15:00辦理專題講座、7月28日(六)13:00-15:00辦理導賞活動,及8月11日(六)上午10:30/13:30辦理木藝體驗等活動,炎炎夏日中,邀請大家徜徉在木頭的療癒氣息中,一起體驗木藝的溫度與美好!


圖說:臺灣木雕南向交流展相關系列活動7/27至10/21於
三義木雕博物館展出,歡迎蒞臨觀賞。(圖/姜晴記者攝影)

 

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“渭西歐”班列首發 暢通區域經濟內循環

       8月31日18時18分,滿載44車太陽能光伏組件的首列“渭西歐”國際班列從西安港——西安鐵路集裝箱中心站始發,經滿洲里出境,行程9903公里,將於15天後抵達俄羅斯莫斯科。

  

  “太陽能光伏新裝機量發展迅猛,因為地處內陸,物流成本成為制約企業拓展海外市場的瓶頸,現在產品終於能快速便捷地運往全球了。”目送企業生產的太陽能光伏組件搭乘長安號遠去,陝西拓日新能源科技有限公司董事長陳五奎難掩興奮之情,“我們渭南的企業知道這個消息后都很激動,‘渭西歐’國際班列開行,讓我們渭南外向型企業迎來了發展的春天,很多產品可以搭乘‘渭西歐’走向國際,運輸時間節約了30多天,綜合物流成本節約了一半。”

  

  渭南地處關中平原東部,是陝西的東大門、絲綢之路經濟帶的重要節點。近年來,渭南市經濟呈現增速加快、效益提高、活力增強的良好態勢。今年前7個月,渭南市實現自營貿易總值9.8億元,同比增長29.5%,其中鐵路貿易實現2.1億元,是上年同期的20倍。“‘渭西歐’國際班列開行,西安、渭南深度融入‘一帶一路’建設,構建對外開放大通道的具體行動,為渭南融入國際貿易大循環、參与國際分工打開了便捷的國際物流通道。”渭南市委常委、副市長楊嵩說,“渭南將和西安國際港務區緊密合作,不斷提升班列的知名度、影響力和運營效率,努力把‘渭西歐’國際班列打造成為中歐班列的精品線路。”

  

  (李妮)本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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針對台灣・香港民眾在後疫情時代的旅日計畫之問卷調查

著眼於後疫情時代日本的觀光復甦,因此針對本公司所設網站Japan-guide(日本旅遊與生活指南)之使用者所進行的、對於將來旅日相關細節等問卷調查。

實施期間:2020年10月16日 至 11月23日
調查對象:Japan-guide(日本旅遊與生活指南)繁體字使用者
回答件數:692

 

1.9成民眾預期在旅遊解禁後一年以內造訪日本

旅遊禁令解除後多久之內會想來日本旅遊,「預期在一年內前往日本」的回答高達9成。其中,「半年以內前往」的佔了28%,「一年以內前往」的同樣也是28%,「三個月以內」的佔了19%,而回答「解禁後馬上前往」的則佔了18%。另外,有7%的人選擇了「等到感覺安全了再前往」和「1~2年內前往」。

從此結果中可見中港臺人對於再度訪日的意願大多為「如果可以越快來越好」,顯現了中港臺人對於訪日的熱忱仍未減少。

 

2.解禁後預期的滯日天數和疫情前相同,最多人預計逗留1週以內

根據訪日的旅遊天數,「3天~7天」最多,佔了47%,「7~14天」也佔了44%。和疫情前(2018年)所做的調查結果沒有太大變化。

 

3.最多人感興趣的旅遊類型為「宅度假」

後疫情旅遊類型中最受歡迎的是待在溫泉度假村或高檔酒店的「宅度假」(Staycation),佔了55%,非熱門景點的旅遊佔了45%,一人旅遊佔了37%。

可見疫情改變了人們的生活風格,逐漸傾向在開放式空間悠閒地度過、於溫泉勝地的滯留式旅遊,以及能反映個人價值觀和面向、富有主題性的旅行。

另一方面,對虛擬旅遊(Virtual Tour)感興趣的人數只佔了不到1%。由此可見,民眾們並沒有因為疫情就失去了實體旅遊的意願。

 

4.解禁後「想做的」以及「想避開的」活動

根據問卷結果,旅遊解禁後「想做的」活動由「自然景點/寺廟巡禮」佔了73%大宗,「溫泉」和「當地美食巡禮」則共站了63%。

此外還,根據問卷結果,「想避開的」活動由「遊樂園/主題樂園」佔了22%的多數,「感覺會很擁擠的場所」成為了大家想避開的觀光景點。

然而都市觀光仍有一定需求,佔整體20%,因此如何徹底實施防疫並讓旅客安心,將成為未來的要點之一。

在回答「其他」的16%中,得到最多的回答為「沒有特別想避開的活動」,可見也有不受疫情影響行程選擇的想法。

 

5.最想前往的地區,北海道、關西、關東排名前3

根據問卷結果,最想前往的區域第一名為北海道和關西,分別各佔21%,關東佔20%排名前第三,東北15%、九州8%、中部6%、四國4%,中國3%、沖繩2%。

進一步來說,從實際最想前往的城市來看,第一名為京都、第二名東京、第三名青森、第四名山形、第五名大阪、第六名小樽、札幌、函館、第七名神戶、第八名長野、第九名九州、第十名富良野。

選擇該景點的理由:
選擇小樽、札幌、函館、富良野等北海道城市的原因為「雪景、自然景觀」「食物」。

選擇京都的理由為「清水寺、歷史建築、佛寺廟宇等」「日式庭園」「櫻花或紅葉、自然景觀」,選擇大阪的原因為「環球影城」「食物」「逛街購物」「人情味」。

選擇代表東北的青森和山形的理由為「溫泉」、「雪景」「櫻花或紅葉、自然景觀」,同為溫泉勝地的九州也同樣受到了類似的回答。

從第4點旅行後「想做的」活動結果也反映了相同的意見。人們對於自然景觀、溫泉、美食的興趣提升。此外,人情味和鄉土民情也成為了重要的選擇要素之一。

 

6.目前想收到的旅日相關訊息為:和疫情有關的資訊

針對「目前最想收到什麼樣的旅遊資訊」的提問所得到的回答,最高的為「疫情相關資訊」,佔了28.8%、「各地的特色」佔了22.4%,「季節性的觀光資訊」則佔了14%。

可見民眾最需要的是可以「安心安全」的旅遊防疫對策,以及已對應防疫措施等最新的觀光相關資訊。

 

後記

從報告可以看出,一旦旅遊禁令解除、且確定可以在日本安心安全地旅行後,有許多人會馬上實施旅遊計畫。故有許多哈日族的台灣和香港旅客將成為旅遊復甦的關鍵。

以防疫成功的台灣為例,成功的主要原因為民眾均對於新冠肺炎抱有高度意識,以及配合政府的政策所產生的結果。

在旅客們以此為基準拜訪日本時,我們也需要更加有意識地準備、並迎接他們的到來。與此同時,把日本的現況正確並即時地傳達也是非常重要的。我們會在Japan-guide(日本旅遊生活指南)發表更多旅客需要的、以及充滿魅力的日本旅遊資訊。

期盼疫情早日消退,並由衷等待旅遊復甦之時。

系列投稿

日本旅遊警示與疫情最新消息…

最後更新日期:2021/01/08
發表日期: 2021/01/08
作者:admin

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苗縣過港貝化石層生態小旅行開始報名 三梯次8/12、9/16、10/07

  苗栗縣今年107年度過港貝化石層導覽解說員培訓課程於6月23日開訓,學員們經過了五週的課程及講師專業訓練,而為了讓學員們有發揮的舞台,特別辦理三場生態小旅行,希望藉著活動帶領遊客深入體驗在地之美。  
  過港貝化石層生態旅行共有三場:8月12日、9月16日和10月7日,民眾可自行選擇報名場次,透過解說員的導覽路徑生態介紹及闖關互動,讓遊客們更了解過港貝化石層的保育觀念,並提升地方經濟與特色發展。活動費用及行程詳細資料如報名網址:https://www.beclass.com/rid=213eefa5b5f0ac655aab

 

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新竹市府與馬偕醫院攜手 9月起提供每日全時段兒科夜間急診服務

  為提升兒科急診醫療品質及資源整合,新竹馬偕醫院8月9日舉行「承擔重任 九月起提供全時段兒科急診醫療服務」啟動記者會,9月1日起,馬偕醫院小兒夜間急診服務從原本星期六、日、一、二升級為每日全時段均提供服務。市長林智堅表示,新竹市政府與馬偕醫院攜手,成為新竹市家長信賴的後盾,共同守護孩子們的健康,「讓大家願意生、放心生與敢生!」
 
  新竹市過去因兒科醫師不足,林智堅市長上任後採用「兒科聯防」政策,協調新竹市各大醫院提供-兒科夜間急診整合服務,馬偕醫院雖已是負責駐診天數最多的醫療機構,但在林智堅市長大力支持下投入2400萬經費,順利招滿兒童急重症醫師員額,以醫學中心等級兒科急診專任醫師陣容,提供竹苗民眾全時段24小時兒科夜間急診服務。


 
  「寧願灰燼,不願朽壞!」林智堅市長以馬偕博士名言感謝新竹馬偕醫院,他表示 新竹市出生率連續多年蟬聯全國之冠,14歲以下兒童更達全市總人口18%,是全台灣最年輕的城市,他作為三個孩子的爸爸,很清楚父母半夜急診的需求與焦急。過去曾因孩子腸病毒夜半就醫,林智堅市長發現各家醫院夜間兒科急診人滿為患、求助無門,因此他特別感謝新竹馬偕醫院願意響應市府,率先開辦全時段365天兒童急診服務。
  
  「這是林智堅市長的政策」馬偕醫院院長蘇聰賢表示,林智堅市長非常重視新竹市兒科資源,過去在兒科醫師不足情況下,市府推動兒科聯防政策,以夜間急診兒科專科醫師駐診模式運作,積極協調整合新竹市各大醫院兒科夜間急診服務,為的就是幫新竹市的爸爸、媽媽不用擔心晚上孩子急診找不到醫院。
 
  「這是一個里程碑,讓新竹市創紀錄!」蘇聰賢院長指出,新竹馬偕配合兒科專科醫師夜間急診駐診,期間雖已是負責駐診天數最多的醫療機構,但一直以能「提供全時段兒科醫療」為努力目標。今年九月起,新竹馬偕在林智堅市長大力支持即將達成這個困難的目標,今年也順利招滿兒童急重症的醫師員額,以醫學中心等級兒科急診專任醫師陣容,提供竹苗民眾全時段24小時小兒急診醫療照護。
 
  小兒科部主任林昭旭指出,新竹馬偕兒科是打團體戰,對於住院病患收治計畫,由一位主治醫師專責照顧,治療過程中若發現有其他次專科的相關疾病,會採取合併共同照護模式,由多位不同次專科主治醫師組成照護團隊共同來照護一位病童,給予優質的診治,這是新竹馬偕兒科具備有次專科齊全的優勢,透過團隊醫療模式,讓新竹市與整個竹苗地區家長無後顧之憂。
 
  新竹市衛生局楊清媚代理局長表示,未來新竹市政府還會進一步與馬偕醫院合作,透過BOT方式打造醫學中心級的兒童醫院,不只是地方政府與民間合作成立兒童醫院的首例,馬偕醫療團隊也將參考美國Disney樂園,打造輕鬆愉悅診醫療環境,讓孩子們進到醫院不再感到害怕,提供孩子們更全面的照顧。上午啟動記者會,新竹馬偕醫院院長蘇聰賢、副院長翁順隆、急診主任解晉一、醫務部主任蔡維謀、小兒部主任林昭旭與院長室主任蔡德龍及議員李妍慧等皆共襄盛舉。

 

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達人秀與好物市集 盡在海科館夏日潮藝集

  這個周末,國立海洋科技博物館廣場傳出連連驚呼聲,今年暑假海科館重頭戲「夏日潮藝集」於今天正式登場,除了有熱鬧的親子市集,更邀請許多知名表演團體參與演出,天氣雖然炎熱,仍讓不少民眾好奇駐足圍觀!

 
  海科館夏日潮藝集活動內容包含:扯鈴達人、大頭哥哥泡泡秀、動手動腳舞團表演、MOMO台甜甜姊姊帶動唱以及阿凡達奇幻魔術表演,各個表演節目都是大有來頭。今天首先登場的扯鈴達人,小朋友的驚呼聲隨著扯鈴達人的拋甩特技高潮迭起,精采的表演讓遊客都大呼過癮。

 
  最值得一提的是,在扯鈴達人邀請現場小朋友上台互動,當達人將扯鈴交給小朋友後,小朋友竟然能毫不怯場,如出一轍地將達人剛剛表演招式重複一次,令全場所有觀眾目瞪口呆,扯鈴風火輪轉的有模有樣,一問之下才知道原來小朋友也是學校的扯鈴校隊,博得眾人掌聲。

 
  緊接著登場表演的大頭哥哥泡泡秀,用泡泡玩起千變萬化型態,讓小朋友追著泡泡跑動,家長們無不趕緊拿起相機捕捉寶貝們開心生動的表情,讓現場好不熱鬧;最後登場演出的動手動腳舞團,動感十足的舞步,讓台下的大小朋友都跟著擺動身體隨之起舞,讓親子們能有個難得的互動體驗。明天8/12(日)接著還有小朋友最喜歡的MOMO甜甜姊姊,將到海科館來和大家一起唱唱跳跳,以及讓人目眩神迷的阿凡達奇幻魔術秀,等著大家一起來欣賞!

 
  夏日潮藝集除了有精采的表演活動之外,海科館親子市集還招募了許多優質的文創小舖,不但有健康無負擔的輕食可以選擇,還有手工飾品、木工小物等等琳瑯滿目的手作小物,邀請大家一起來挖寶收藏。

 
  同時,為迎接海科館水族特展本周開始新展示的莫氏樹蛙,凡早鳥購買主題館及特展的聯合套票,就可獲贈面額50元之親子市集抵用券,數量有限,贈完為止,讓民眾不但可以用最優惠的價格暢遊館區,搶先體驗特展莫氏樹蛙的獨特魅力,在親子市集裡還可大肆採買喜歡的商品和餐飲,實在非常划算,想搶好康優惠的民眾可要把握難得的機會! 

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香山區親子館啟用典禮 小小郵差角色扮演活動吸睛

  新竹市首座共融式親子館-香山親子館8月19日啟用,將提供溫馨友善空間,讓親子共學同樂,館內還有一棵大樹,營造樹屋特色,且搭配延伸隧道,將成為孩子們最愛的迷宮。此外,親子館內還有角色扮演區和以山景特色為背景的積木牆與遊戲空間、還有可學習交通安全知識的迷你版滑步車道、發揮創意揮灑色彩的潑彩教室,另設0至2歲遊戲專區。

 
  新竹郵局為積極深耕社區,提升郵政公益形象,宣揚郵政服務社會之精神理念,結合新竹市政府「香山區親子館啟用典禮」,於8月19日上午9時30分至11時30分辦理「小小郵差角色扮演」活動,由新竹郵局行銷科廖國振哥哥帶領小朋友穿上小小郵差制服,體驗郵差工作的酸甜苦辣,並鼓勵大家將來也加入郵政的行列,為社會大眾服務,並宣導郵政業務還有有獎徵答獎品非常豐富。本次「小小郵差角色扮演活動」獲得市民高度肯定,大幅提升郵政優質企業形象。



 

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阿提哈德航空為旅客提供新冠肺炎全球保險

       中國網9月10日訊 據阿提哈德航空發布的消息,阿提哈德航空近日推出了新冠肺炎全球健康保險,搭乘該航空公司航班的旅客,如果在旅途中被確診感染新冠肺炎病毒,將不必擔心醫療費用或隔離產生的費用。

  

  據阿提哈德航空介紹,如果乘客在外出期間被確診感染新冠肺炎病毒,該保險將承擔最高15萬歐元的醫療費用和14天內每天最高100歐元的隔離費用。無論乘客何時預訂,即日起至2020年12月31日的所有阿提哈德航班,均包括該保險,已有預訂的旅客無需進行任何操作即可自動享受這一保險。阿提哈德航空提醒,該保險在全球範圍內有效,有效期為出遊首日起31天內。

  

  據了解,此前阿聯酋航空也推出了為乘客負擔新冠肺炎相關費用的政策。根據政策,7月23日至10月31日乘坐阿聯酋航空的乘客,若在旅行期間確診新冠肺炎,阿聯酋航空將承擔最高15萬歐元的醫療費用和14天內每天100歐元的隔離費用。

  

  (伍策 尚槿)本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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美國調整中國旅行指引 下調為”審慎考慮前往”

       美國國務院當地時間14日發表聲明稱,將中國旅行指引從第四級調整為第三級,即從“請勿前往”,調整為“審慎考慮前往”。

  

  據今日美國報道,美國國務院在聲明中表示:“中國已經重新啟動商業活動,包括日托中心和學校,國內其他方面也有改善。”不過聲明也指出,大多數美國人目前仍無法前往中國,因為中國今年8月放鬆了對36個國家的邊境限制措施,但不包括美國,美國公民目前無法獲得入境簽證。

  

  美國國務院在今年6月發布針對中國的最高第四級別的旅行警告。美國疾控中心暫未降低對中國的警告級別,保持在最高級別3級,即重新考慮非必要旅行。美國聯合航空公司(United Airlines)和達美航空(Delta)已經在夏季逐步恢復飛往中國的航班。美國航空公司(American Airlines)將於10月恢復飛往中國的航班。

  

  報道稱,根據世界衛生組織的數據,整個夏天,中國新冠肺炎病例數量基本保持平穩,9月未出現日增超過25例的情況。然而,美國今年夏天各地的新增病例一直在激增,日增病例均在萬例以上。9月10日是本月新增病例最少的一天,但仍超過23000例。本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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