一日三餐,8種美食少不瞭

食補最重要的並不在於多吃、常吃,而在於一日三餐的均衡調理,一餐都不能忽略。 黃金早餐——讓體力更充沛 完美的性需要足夠體力。一日三餐中,我們用哪一餐來補充體力最好呢?健康專傢的建議是早餐。在“一日之晨”攝取瞭充足的熱量,這樣一天之中體力就有瞭均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多,避免瞭午後的困倦和晚上脂肪堆積。 牛奶,補充多種能量 喝一杯240 毫升的低脂牛奶,就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼純黑糖食品和牙齒,富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率,也能舒緩經前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等,這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。 豆類,平衡體內雌激素 豆類含有植物性雌激素,可以平衡體內雌激素的水平,讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源,可以保證體內各器官的健康功能,而且脂肪含量低,有助於降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉,紅綠豆煮成五谷飯,黃豆、黑豆打成豆漿,讓豆類常在你的早餐清單上。 燕麥粥,緩解緊張、壓力 燕麥富含纖維素,可以消除緊張情緒帶來的壓力,保持一天好心情,還可以在補充身體熱量的同時保持好身材,給兩性生活增添愉悅感,永遠鮮活。 營養午餐——讓身體感覺更敏銳 午餐是一天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素,就能為女人的性註入“新鮮血液”。吃肉,保持女性濕潤度,肉類食物中含有維生素B2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能,這些作用都指向瞭一個目標——保持女性的陰道濕潤度,並在性生活中時刻保持最佳狀態。 海藻食物,增加對性的感應力 也許你還不知道,性生活質量與體內的碘含量有很大關系。碘能維持人體甲狀腺的活力,正常分泌甲狀腺素,從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素,為瞭身體更敏感,不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。 預熱晚餐——讓身體的欲望UP UP 晚餐的作用在於補充性能量,培養曖昧的氣氛,增加對性的趣味,讓即將到來的激情更豐沛。 蔬菜水果,幫卵巢抗衰老 台灣茶葉推薦 蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素茶葉推薦E 和胡蘿卜素,這些營養素可以延緩細胞因氧化作用所發生的老化,保持人體組織或器官的健康,尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內分泌雌激素、產生卵子的重要器官,它的健康可以讓女人更女人。 海魚,性愛的“催化劑” 早在古羅馬時期,人們就發現,魚類是滋養性欲的理想食品,特別是鯊魚肉,作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明,魚肉含有豐富的磷和鋅等,對於男女性功能保健十分重要,台東必買伴手禮有“夫妻性和諧素”之說。體內缺鋅,男性會出現精子數量減少、質量降低,女性會出現性欲下降。 雞蛋,最快消除疲勞感 雞蛋是一種高蛋白食物,其所含14.7% 的蛋白質中,包括人體必需的八種氨基酸,人體吸收率高達99.7%。它是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”,可以強健精氣,消除疲勞感。阿拉伯人一直台東必買名產保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習俗,目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642585926.htm

水果不能亂吃

到瞭夏天各色水果都出來瞭,水果中富含各種維生素、水分和礦物質,對人體有益。那是水果也不能隨意亂吃,對身體有害。  寒涼水果解燥熱  夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經占優勢,出汗多,經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。  但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。  夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。  適宜人群:實熱體質  溫熱水果補虛寒  雖說夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬於台東必買伴手禮溫熱性也是相當受茶葉禮盒推薦人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱台東名產量少,四肢即便在夏天也是冷的。  夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。  適宜人群:虛寒體質  介於寒熱之間的水果屬於平和性。這類的水果像葡黑糖傳承萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等,不同體質的人都可以吃。  水果一定要選擇新鮮的,含營養豐富。要多吃整水果,盡量少吃罐頭水果,別喝水果汁,因為這樣會流失掉很多膳食纖維。另外,吃水果要多吃果肉有顏色的,像山楂、純黑糖食品酸棗、獼猴桃、芒果等多彩的顏色含有豐富的維生素C、B,很有營養。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642785968.htm

如何調理老年人的腸胃?

中醫認為,之所以會產生排便困難,有多方面原因,一是”河道”幹枯,不能”行船台東必買“,即為燥熱內結,熱灼津液,腸道陰液枯竭,或是人體陰虛火旺,導致陰液不足,血虛則津少,船失滋潤,使船無法”行駛”;二是雖然河中有水,但船缺乏動力,隨水流緩慢流動。大腸沒有氣力蠕動和推動,即氣虛或氣滯,氣虛沒有推動力,氣滯腸道不能蠕動,都會導致糞便在腸道中停留過久,水分被吸收,大便會變得更加堅硬。這一般出現在老年人,總感到排便不爽,甚則汗出短氣,一些患有心臟病的老人還會因此命喪排便之時。  由此可知,便秘不是單純用瀉藥就能解決問題,還要根椐不同的致病原因,對癥下藥,才能從根本上解決問題。按中醫的辨證論治,一般說來有四種情況台東人氣伴手禮:燥熱內結型,病人口幹台東名產伴手禮、口臭、舌質紅苔黃膩,用清熱利濕的藥物,如黃連、黃芩、黃柏,即”三黃”片;陰虛內熱型,口幹喜飲,手足心發熱,夜晚盜汗,舌紅少苔,則可用滋陰清熱的藥物,如百合固金丸;氣血虧虛或氣滯者,用補益氣血、行氣的藥物,如麻子仁丸,黃芪、黑糖粒黃精、枳實、厚樸等中藥;還有陽虛引起排便困難者,則伴有畏寒、四肢冷、喜熱怕冷、舌淡苔白、脈細弱,即可用溫陽通便的方法治療,用肉蓯蓉、鎖陽等溫陽潤腸的藥物。  對於老年人來說,單純用藥治療還不夠,還要通過飲食調理,持之以恒,效果非常顯著。老年人以氣血虧虛便秘為多,氣虛便秘者可用黑芝麻60克,蜂蜜60克,黃芪18克,將芝麻搗爛磨碎調成糊狀,煮熱後調蜂蜜,用黃芪煎出汁液,沖服,分兩次服完,每天一劑,效果良好;血虛便秘者可用炒松子60克,蜂蜜40毫升,加入糯米粥內食用;如果是陰虛,則可用白茶葉批發商木耳6克,冰糖適量,大棗10枚,先把白木耳浸泡12小時後,洗凈放入碗中,加冰糖、紅棗隔水蒸1小時,早晨空服,每天1次,邊續服用;若屬陽虛,則用核桃仁、芝麻搗如泥,臨睡前用開水沖服。上述方法都有較好的效果,並且簡便易行,不妨一試。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642986025.htm

高血壓老人的飲食規律

我們常說”病從口入純黑糖食品“,這句話的意思是很多時候疾病都是由於飲食不合理而導致的。那麼同樣的,合理的飲食就能改善我們的病情。高血壓作為一種常見的疾病,藥物治療固然是很重要,飲食療法作為一種天然的治療方法同樣也占有一席之地! 首先,高血壓患者應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍。老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15%–20%。 其次,高血壓患者台東名產推薦應避免進食高熱能、黑糖玫瑰高脂肪、高膽固醇的”三高”食物;適量限制飲食中蛋白質的攝入量,可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者沒有高脂血癥的,則每日可食1個雞蛋。 再者,餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等辦公室零嘴。忌食葷油及油脂類食品。 同時,高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果。並且患者應嚴格控制飲酒,絕對禁止酗酒。 最後主食宜多吃台東必買名產粗糧、雜糧如糙米、玉米,少吃精制的米和面,並且也要加強含鈣食品的攝入。同時柿子、蘋果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應適當增加鉀的攝入,或在烹調時用鉀鹽代替納鹽,同時增加新鮮水果的攝入量,這些都有助於降低血壓。 無論是西醫還是中醫,都對高血壓的飲食療法給予瞭高度的重視。俗話說,民以食為天,可見飲食對於人類的中藥。在此,我希望各位患者朋友們註意合理膳食,希望你們都能吃出健康來!參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651286279.htm

6的錯誤早餐方式 讓你越吃越胖

早餐是營養供給中非常重要的一環,對人們一整天的工作和生活有著重要影響。但許多人並不瞭解,跳過這頓飯究竟會對身體產生怎樣的不利影響。《印度時報》特邀註冊營養師Akansha與大傢分享排名前6的錯誤早餐方式,讓您以健康的方式享受每天的第一餐。 錯誤早餐方式Top1:不吃早餐 不吃早餐,能量和營養素攝入不足,容易導致缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。此外,不吃早餐,到吃午餐時台東必買饑不擇食,容易能量攝入過多,從而在體內轉化為脂肪,增加肥胖風險。 錯誤早餐方式Top2:吃自助早餐 早餐最好不要選擇吃自助餐,因為人體經過一夜的休息,肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐瞭,而且你往往拒絕不瞭甜甜圈、水果雞尾酒生理期黑糖功效等食物。相反,早餐簡單地吃些蛋台東名產制品、燕麥片、水果和牛奶,方便又健康。台東伴手禮推薦 錯誤早餐方式Top3:喝鮮榨果汁 當您早晨用傢裡的攪拌機榨果汁時,茶葉推薦請記住,這個過程中會使水果中的維生素、礦物質和纖維素大量流失。相反,一杯水和一個水果來代替果汁,不但能補充足夠的營養物質,還可以幫助你減少卡路裡。 錯誤早餐方式Top4:攝入高熱量食物 誘人的甜甜圈和松餅、薯條、漢堡這些高熱量食物,早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖,早餐吃這些食物得到的營養素也不夠,工作時更容易讓人產生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活,請拒絕這些食物吧。 錯誤早餐方式Top5:攝入高糖食物 有些人早餐喜歡吃含糖谷物。事實上,過量的糖分不但可能會讓你發胖,同時會消耗你的能量。當新陳代謝減緩之後,上午工作時就會感到昏昏欲睡。早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。 錯誤早餐方式Top6:攝入過量咖啡因 早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情,但一定不要貪杯。咖啡因是一種中樞神經興奮劑,一旦攝入過量,會導致一系列的身體與心理的不良反應,比如神經過敏、易怒、焦慮、心悸等。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651386306.htm

老人的飲食養生的4個法則

老人飲食多註重營養及養生保健,下面就告訴大傢老人飲食養生的4個法則。 1、老年人在飲食上不挑食,什麼都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實,老年人適當吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥,因為厭食與缺鋅有關,如果飯後吃一個蘋果,可調節體內含鋅量,使食欲改善。 2台東名產伴手禮、老人常喝茶也大有好台東必買處。有些地區對百歲老人進行的調查發黑糖薑現,他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶葉批發茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達黑糖粒80%以上。專傢發現福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。 3、食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥,加點冰糖),能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。 4、有人認為,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易於吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,其殺菌力也很強,可防治老人多種疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來,國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多,發現有理想的降血糖的作用。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651686342.htm

夏季便秘多發 如何食療緩解“痛苦”

天氣炎熱,很多人都在夏季食欲都會不佳,加上出汗量比較大,所以很多人在夏天容易產生便台東伴手禮推薦秘的情況,那麼夏天有什麼好的排毒食物呢 炎熱的夏天是什麼原因導致便秘多台東伴手禮發的呢?1、機械性因素:當一個人的腹肌壓力減弱時,如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就極有可能發生便秘;2、胃腸病:一旦在生活中患有腸易激綜合征,腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛門等季斌,那麼也易導致便秘的發生;3、神經性:如患有先天性巨結腸,脊髓性疾病,帕金森病等疾病,那麼患有便秘的可能性就會增大;4、代謝-內分泌系統:如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機能減退、高血鈣等就會增加患便秘的可能性;5、心理性:當在生活中,排便台灣烏龍茶受到長期的抑制,那麼就會導純黑糖食品致便秘的發生;6、藥源性:因為在生活中,不少的便秘患者就是因為服用一些藥物而導致的,如生活中的常見止痛劑、麻醉劑、抗抑鬱藥、降壓藥、利尿藥、抑酸劑(與鋁和鈣合用)、鉍劑等。其中腸易激綜合征為很常見的便秘原因。為數不少的便秘是特發性便秘。 有5大類食物能有效預防便秘1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。 研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。 乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道並發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。 寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。 在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。茶葉批發商 油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201652786605.htm

健康大廚有三大忌

禁忌一:寧可多做半鍋,不能少做一碗”  很多人在做飯時總是擔心飯不夠吃,餓著傢人,因此有“寧可多做半鍋,不能少做一碗”的思想。飯做得多瞭,傢手工黑糖人往往吃的也多,若是午餐多吃點也罷,但是晚餐吃的太飽就很容易誘發一些疾病。  倍受老百姓推崇的保健專傢洪昭光說過這樣一句話:日行八千步,夜眠八小時、三餐八分飽、一天八杯水。其中三餐八分飽就是提醒我們不能吃的太多。古今中外,延年益壽辦法不下幾百種之多,但是都無效,真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就一種,我們叫“低熱量膳食”,也就是七八分飽。  美國科學傢曾做過這樣的實驗,找瞭200隻年齡、體重相似,性別相同的健康猴子,100隻猴子每天隨它吃飽,另外100隻猴子每天七八分飽,定量供應。結果一段時間以後,隨便敞開吃飽的這100隻猴子死瞭50隻;另外100隻猴子七八分飽的猴子,苗條、健康,精神好的多,很少生病。七八分飽的100隻猴子10年養下來,才死瞭12隻,觀察到最後證明所有高壽猴子都是七八分飽。  因此七八分飽確實很重要,中醫有句老話:若要身體安,三分饑和寒。而傢人在吃飯的時候往往不經意間就已經吃飽或者是吃過量瞭,很難控制。這就需要我們的大廚在做飯的時候就進行控制,當然這個過程不古法黑糖能實施的太快,要慢慢減,例如第一周將傢人的主食量減去一成,傢人適應之後再減掉一成。這樣做由於飯做得少瞭,既能讓傢人感覺到飯菜非常香美,同時也能讓傢人更加健康,何樂而不為呢?  另外,如果傢人在飯後仍然覺得很餓,想吃東西,可以在吃晚飯半小時後補充一點水果。  禁忌二:好廚師一把鹽  很多人一向存在“咸則鮮”、“好廚師一把鹽”、“菜咸好下飯”的觀念,喜歡吃較咸的食品,俗稱“口重”。然而,長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大,不僅會誘發高血壓,還可能引發胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。另外,食鹽過量還是導致骨質疏松的罪魁禍首。因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外,每排泄1000毫克的鈉,同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗也就越大,最終必然會影響骨骼的正常生長。  盡管隨著人們對飲食、健康的重視,已經有越來越多的人知道瞭高鹽飲食的害處,做菜時也會小心翼翼地控制著鹽的純黑糖食品放入量。但要想做出低鹽的健康飲食,光少放鹽還不夠,還要警惕那些含鹽量高的食品。如各類咸菜、火腿、香腸、皮蛋、醬油、味精、腐乳、果脯、牛肉幹、魚幹、炒貨、臘肉、醬鹵制品等。此外,平時喜歡吃高鹽的零食、小吃等,這些不起眼的食物也是鹽攝入量上升的主要原因。  對於“口重”的傢庭來說,突然降低食物中的鹽可能不太習慣,大傢可以利用以下幾種不加鹽或少加鹽的方法來讓食物變得可口:  1.利用油香味。蔥、薑、蒜等經食用油爆香後所產生的油香味,可增加食物的可口性。  2.利用酸味。使用白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道。  3.利用糖醋調味。可增添食物甜酸的風味,刺激食欲,相對減少對咸味的需求。  4.采用保持食物原味的烹調方法。如蒸、燉等,有助於保持食物原有的香味。  5.可用中藥材與香辛料調味。使用當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料,添加風味。  6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等,不僅可以不用鹽,還可補鉀,對身體大有好處。  禁忌三:植物油多多益善  很多人已經認識到動物脂肪的危害,很少使用動物脂肪、攝入肥肉,但是炒菜茶葉批發用烹調油的量不但沒有減少,反而有增加的趨勢。目前絕大部分傢庭都已經用植物油作為烹調油,這雖然比用動物油有瞭很大的進步,但是植物油的熱量一樣是非常高的,100克植物油的熱量高達900千卡,而100克豬肉的熱量才395千卡。過高熱量攝入會明顯增加肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病和惡性腫瘤發生的危險性。中國營養學會推薦的每人每天烹調油的攝入量隻有25克。台灣茶葉可是目前城鄉居民的實際平均攝入量已經達到瞭41克,像北京、上海這樣的大城市,甚至更高。  另外,植物油中雖然含有大量的亞油酸,它有助於降低人體血液中的膽固醇含量,但植物油是不飽和脂肪,如果吃得過多,容易在人體內形成過氧化酯。這種物質積存在體內,能引起腦血栓和心肌梗塞等疾病,甚至可能誘發癌癥。  因此,雖然植物食用油能夠促進食物更加美味,但是在健康與口感難以統一的情況下,多數時候仍應當克制自己。建議大廚們該選擇更健康的烹調方式,比如燉、煮、清蒸、涼拌等少油方式。可以試試在每餐當中隻做一個炒菜,配以一個燉煮菜和一個涼拌菜。相信低油的飲食一定會讓您的傢人更加的健康。  相關閱讀:給傢裡腸胃不好的人試試蒜水  大蒜能增加食欲,還含有大蒜素和辣素,殺菌能力可達到青黴素的1/10。但解放軍309醫院營養科左小霞說,大蒜也有些“副作用”。吃完大蒜,胃酸分泌會增多,而且辣素對胃黏膜也有刺激,因此有胃腸道疾病的人是不適合吃的。不過,既然大蒜的殺菌作用如此棒,不吃實在可惜,做成蒜水就可以瞭。把大蒜切碎,放10分鐘,加入涼白開就行瞭,對胃的刺激就小瞭。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201653086657.htm

什麼時候喝酸奶好?早上還是晚上?

酸奶是很多人喜歡吃的奶制品,它不僅能促消化,每天喝一杯還能調理腸道。但是,想要把酸奶的營養功能最大化,還是要吃對時間。酸奶到底什麼時間喝最好? 什麼時候喝酸奶好?1.早上喝酸奶吸收營養 早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。 什麼時候喝酸奶好?2.晚上喝酸奶最補鈣 12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。 什麼時候喝酸奶好?3.使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯 酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。 什麼時候喝酸奶好?4.午後喝酸奶最補充精力 酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋台灣茶葉推薦白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後茶葉禮盒推薦喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。 什麼時候喝酸奶好?5.飯後喝酸奶對腸胃最好 如果在空腹狀態下飲用酸奶,台東必買伴手禮很容易刺激胃台東名產伴手禮腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸台東人氣名產收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-6/20166186706.htm

夏季老人如何養生?

老人夏季養生要補水  炎夏的高溫,人體要維持自身正常、恒定的體溫黑糖薑,必須要靠出大量的汗來調節,大量出汗則需要補充足夠的水分,然而對於老人來說,正確適當的補水十台東伴手禮推薦分重要。特別是因為老人對“口渴反應”不敏感,如等口渴瞭再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是:多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。  老人夏季養生要補鹽和鉀  夏季,汗液的流失會帶走體內大部分的水分,同時也帶走大部分的鹽分,年輕人鹽分缺失可能沒有這麼大的影響,但是老年人則不同,鹽分的缺失會引發高血壓,腦血栓,心梗等一系列疾病。此外,出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多黑糖玫瑰,具體的癥狀是倦怠無力、食欲不振等。因此,夏季老人要註意補鹽、補鉀。  而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、台灣茶葉推薦桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀,夏天時候多喝茶,既可以消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。  老人夏季養生宜補鈣  隨著年齡的增長,老人體質變弱,更容易患骨質疏松。夏季是老人補鈣最好的時節,不僅陽光充足,而且老人們穿著較少,裸露皮膚面積大,適於陽光照射。皮膚經陽光照射後,體內產生維生素D,有利於鈣的吸收。  老人飲食補鈣,要多食用含鈣量較高的食品,如蝦皮、台東人氣伴手禮精瘦肉、魚肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受,飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適癥狀,此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、奶酪;還有部分老人飲用豆漿後出現腹脹,此類患者可以選擇食用其他豆制品。  老人夏季養生要補脾  夏季是養脾健脾的重要時期。中醫認為人體的營養來源於脾,把脾稱之為“後天之本”,夏天人體消耗較大,需要加強脾胃的“工作”,才能不斷地從食物吸收營養。而夏季的天氣等特點極易造成脾胃功能下降而厭食困倦。因此夏季要註意補脾胃,老人尤甚。  夏季養脾應保持清淡飲食,避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品,同時註意飲食衛生,不食腐爛變質食物,以保持良好的消化、吸收功能。”老人可以吃些粳米粥,能夠補脾益胃,促進身體健康。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-6/201661586896.htm