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文章導讀

減肥吃蘋果是有不會發胖的，因為蘋果含有很多的維生素以及果酸，是可以促進腸胃的消化，從而是有利於減肥的，但是減肥要採用科學的方法，不能隨意的控制食物來源，不然會導致大家出現營養不良的癥狀。對於蘋果減肥的效果以及蘋果對身體有哪些好吃，大家可以來了解文章的內容。

吃蘋果會胖嗎

吃蘋果不會胖，蘋果的果酸會加速分解胃裡的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收后加快體液的代謝循環，胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑，因此，晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,但要注意控制吃的量。

蘋果的功效與作用

1、降低膽固醇

保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

2、防癌抗癌

平時要多吃蘋果，因為蘋果中的營養物質能夠減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑

蘋果中的營養物質進入人體后還能改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響很有效的。

4、促進胃腸蠕動

便秘的朋友可以多吃點平台來有效的緩解一下，因為蘋果中的營養物質可以協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

5、維持酸鹼平衡

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

6、減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

減肥吃什麼好

西紅柿

吃西紅柿不僅僅可以利尿，並且能夠去除腿部的疲憊，甚至是可以消除水腫，所以吃西紅柿可以有效的減肥，最好是省着吃，效果更好。

花生

花生中含有豐富的維生素b2和煙鹼酸，能夠帶來優質的蛋白質，防止脂肪的沉積，能夠消除下肢的脂肪肥肉。

西芹

西芹中含有大量的鈣質，能夠增加“腳骨力”，並且還含有大量的鉀元素，能夠減少下半身的水分積聚，對於減肥來說效果是比較好的。

菠菜

菠菜可以促進血液循環使得離心臟比較遠的腿部也可以獲得充足的營養，可以平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果比價好。

蛋類

蛋類含有豐富的維生素b2，有助於去除身體內的脂肪，並且含有煙鹼酸和維生素b1能夠消除下半身的水腫。

蘋果

蘋果中含有蘋果酸，能夠加速新陳代謝，可以消除身體內的脂肪，並且蘋果中含有的鈣質比較豐富，能夠減少身體內的水分瀦留。

香蕉

雖然香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量非常的低，並且含有大量的鉀，既能夠飽腹又可以降低脂肪，能夠減少脂肪在身體內的積聚，所以減肥效果是很不錯的。

木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉導致的脂肪積聚，並且木瓜中含有豐富的果膠，是優良的洗腸劑，可以減少廢物在身體內的積聚。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

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文章導讀

很多睡眠不好的老年人在晚上睡覺之前會喝一些安神湯，什麼湯有助睡眠呢?如果想要調理身體，讓人們能夠安穩入睡，可以通過很多方法進行治療，但是人們最喜歡使用的還是食療，因為食療對身體沒有什麼危害。人蔘甲魚湯、桂圓枸杞雞湯等都是能夠幫助人們安神的湯水，一起來了解下吧。

治療失眠有很多種方法，藥物治療、精神治療、飲食療法等，食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法，運用食物的性質幫助提高睡眠質量。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人蔘、黃魚等，而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠質量，下面介紹幾款適合失眠患者服用的湯水。

一、人蔘甲魚湯

材料：人蔘1根、甲魚1隻、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊

做法：

1.甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊;

2.鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用;

3.姜拍松切片，蔥切段，蟲草人蔘枸杞子黃芪皆溫水洗凈;

4.煲內放適量清水煮沸后將材料全部放入，小火慢煮2小時后加鹽調味即可。

二、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，凈雞肉400g，鹽適量

做法：

1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗凈后浸泡片刻備用;

2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。

三、紅棗茯苓瘦肉湯

材料：瘦肉250g，豬脊骨200g，紅棗10顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老薑1塊，蔥1根

做法：

1.豬脊骨、瘦肉洗凈，切塊，茯苓、核桃肉洗凈，蔥切花備用;

2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗凈備用;

3.砂鍋裝水大火燒開，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料，煲兩小時后加鹽、雞粉調味，撒上蔥花即可。

以上介紹了3款能安神助眠的養生湯，常失眠的人可以多煲這些湯喝，幫助提高睡眠質量。

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　　如何選擇分娩方式

　　醫生幫助孕婦選擇分娩方式

　　在選擇分娩方式前，醫院會對產婦做詳細的全身檢查和產婦檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕婦在分娩時就可以採取自然分娩的方式；如果有問題，則會建議採取剖腹產。自然分娩的產婦可根據自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。

　　選擇更人性化的分娩方式

　　目前國際上圍產技術的潮流是回歸自然的“人性化分娩”，比如分娩過程中增強產婦的主動性以及分娩過程中家庭式服務，讓分娩的操作更科學、產程更順暢、產婦更輕鬆、母嬰更健康。

　　孕婦有權選擇分娩方式

　　如果一個普通的孕婦，她要求做剖腹產，作為醫生，要先與孕婦溝通，因為剖腹產畢竟是一個手術，對母親有一定程度上的傷害。如果沒有剖腹產的指征的話，這樣的損傷是不值得的。如果醫生實在勸阻不了，就會滿足孕婦的要求。因為《母嬰保健法》上有一條就指明：孕婦有選擇分娩方式的權利。

　　減少干預 回歸自然

　　我國婦產科界的專家針對我國剖腹產率逐年提高的問題提出忠告，剖腹產手術作為一種手術，不但有手術併發症發生的危險，對新生兒亦有一定的影響，決不可因怕疼或為挑選吉日而要求手術。世界衛生組織倡導的愛母行動，口號就是“減少干預，回歸自然”，明確規定“除有醫學指征之外，對產婦不使用藥物鎮痛和手術”，即所謂剖腹產手術分娩和注射藥物的無痛分娩，只是適合妊高症、心臟病、甲亢、骨盆狹窄、胎位不正 以及嚴重產痛等產婦的一種選擇性、補救性手術。

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　　分娩是每一個媽媽都要經歷的痛苦回憶。但是，隨着醫療水平的提高，分娩的方式也變得多樣化。眼下，水中分娩是個熱門話題，這使得千百年來一直經歷躺着生孩子的中國女性們，也可以選擇在水中生小寶寶。

　　●水中分娩的歷史

　　早在1803年，法國就出生了第一個水中嬰兒。當時是因為產婦感到精疲力竭，迫於無奈，想在熱水浴盆里放鬆一下，沒想到寶貝很快就降生在水裡。1965年，蘇聯還有一位孕婦竟然在大海中順利地產下一個健康的男嬰。上世紀80年代後期，美國創辦了第一家水中分娩中心。自此之後，美國有6000多名嬰兒在水中出生。有條件實行水中分娩的醫院也從1995年的10家發展到目前的150家。

　　2003年3月1日，上海一名教師順利在水中產下一名健康的嬰兒，成為中國首例水中分娩的婦女。

　　據不完全統計，中國大陸水中分娩的嬰兒數迄今已過百人。

　　●水中怎樣分娩

　　水中分娩一般會在一間特殊的產房進行，在一隻形似按摩浴缸的“分娩水池”內，待產孕婦泡在經過特殊處理的溫水中，水溫保持在36至37攝氏度，環境溫度為26攝氏度。在助產士指導下，合理換氣、放鬆……慢慢地一個小生命就順利降臨人世。嬰兒生出后，在水中呆的時間不能超過一分鐘。

　　水中分娩它可以減輕產婦的疼痛感，水包托的力量可以給產婦心理上安全的感覺，水的包容作用對產婦的產道和盆腔可以起到保護作用。在水中有利於孕婦休息，更容易放鬆，產程縮短，也減少了孕婦的會陰側切率。對於正常的低危孕婦，在有經驗的助產士幫助下，水中分娩是安全的。

　　●嬰兒會不會嗆水

　　專家介紹，嬰兒在宮內羊水中雖然有胎動，但肺沒有張開，臍帶沒有剪斷之前，即使從媽媽肚子一出來就泡在水裡也不會嗆水。由於分娩池與母親子宮內的羊水環境類似，胎兒在離開母體以後很容易適應這種水體環境，水中誕生的嬰兒比普通方式誕生的嬰兒受到傷害的概率要小。而且，分娩並不全是在水中，嬰兒大多數情況下是在母親離開水中的一剎那出生，但有時分娩卻是發生在水中。但如果新生兒的頭部已經接觸了空氣，再把嬰兒的頭放進水裡的話，那麼，嬰兒嗆水就在所難免，這是因為嬰兒在接觸空氣后肺已經張開。

　　●消毒方面較複雜

　　相對於床上分娩，水下分娩在消毒及如何防止感染方面，顯然要複雜一些。一些常見性傳播疾病，如乳頭瘤病毒、淋病和艾滋病等一旦消毒把關不嚴或有疏漏，就難免發生交叉傳染。另一方面，中國婦女和國外尤其是歐美國家婦女生理、形體有所不同，中國的孕產婦一般產程較長，產道及會陰條件較差，不利於水中分娩時進行胎心監測、產程進展監測和產後新生兒搶救與復蘇。

　　●哪些情況不宜水中分娩

　　對孕婦來說，是否選擇水下分娩，還要看自身情況。有關專家認為，自然分娩的人群最佳年齡在20至30歲，年齡太小心理準備不足，超過30歲可視為“高齡產婦”，由於生理原因，以做剖宮產為妥。身患疾病或有流產史的產婦，以採取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引發綜合症，造成不必要的損害。胎兒巨大的孕婦不適合水中分娩。生頭胎時，產婦的產道沒有經過生養擴張，容易造成會陰撕裂也不適合水中分娩。水中分娩的嬰兒，重量應該控制在3公斤左右。　

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　　導樂分娩

　　分娩是人類繁衍的自然過程，但據有關資料显示：有95%的女性在分娩過程中會產生強烈的恐懼感、孤獨感，而幾乎100%的產婦都希望在分娩時身邊有人陪伴。於是1996年在美國出現了一種新的分娩方式―――導樂陪產。所謂導樂陪產就是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，並及時提供心理、生理上的專業知識，這些專業人員被稱為導樂。

　　家庭式分娩

　　引進這種分娩模式，是借鑒了國外的家庭式產房，從環境上下功夫，使產婦從心理上消除對醫院的恐懼感，進而可以輕鬆地分娩。產房的布置很家庭化。消除了產婦因為對環境陌生而產生的不良情緒。

　　坐式分娩

　　早在18世紀以前，女性就採用過坐式分娩。長久以來，仰卧位分娩被認為是天經地義的，其實不然。專家認為：傳統的仰卧弊端明顯，往往使產婦骶尾關節難以擴張，導致骨盆出口狹窄，子宮壓迫盆腔大動脈及大靜脈，造成胎盤血流減少而影響胎兒，這種分娩姿勢是與生理相悖的不利姿勢。而坐式分娩有六大優點：一是可以縮短產程；二是可使胎兒對宮縮的壓力增加；三是可以增大骨盆的出口間徑；四是可以減少骨盆的傾斜度，有利於順利分娩；五是改善胎盤血流供給，減少胎兒宮內窘迫率和新生兒窒息率；六是產婦在分娩時感覺舒適，可以環視周圍一切，減少緊張、恐懼與不安的情緒。

　　“笑氣”分娩

　　1853年，英國醫生第一次將“笑氣”(氧化亞氮)用於無痛分娩，這個產婦就是當時的英國女皇。吸入“笑氣”不影響宮縮和產程，因此不會影響分娩質量。而且痛感的降低還有助於減輕產婦的心理壓力，有效地降低了剖宮產率；還有，產婦吸入的氣體中，50%是“笑氣”，另50%是氧氣，提高了產婦血液中的血氧濃度，也對即將出世的胎兒有益。

　　硬膜外麻醉(腰麻)分娩

　　這種麻醉方式鎮痛效果較為理想。通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經，減少疼痛，由於麻醉劑用量很小，產婦仍然能感覺到宮縮的存在。(本版稿件綜合《科技日報》、《新聞晨報》等)

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　　迎玖話題

　　隨着高齡產婦的日益增多和一些觀念上的原因，越來越多的產婦選擇了剖腹產。剖腹產的孩子在出生的時候沒有經過產道的擠壓，缺乏生命中第一次觸覺和本體感的體驗和學習。這種體驗的缺乏雖然不會影響孩子的智商，卻容易使孩子出現反應過度、情緒化比較強烈、注意力不集中等問題；另外剖腹產的孩子平衡能力也要比順產的孩子差。因此家長應該在

大腦平衡功能、本體感及觸覺等方面對寶寶進行訓練，盡量避免這些問題發生。

　　專家解疑

　　專家：胡華(中華女子學院學前教育系副教授兼附屬實驗幼兒園園長

　　什麼情況下需做剖腹產？

　　這要分母體和胎兒兩方面的原因。屬於母體方面的原因如骨盆狹窄、畸形，前置胎盤，心臟病，陰道瘢痕、腫瘤，高齡初產婦合併臀位等不能從陰道分娩的；屬於胎兒方面的原因如胎位不正、胎兒宮內窒息、胎兒過大、頭盆不對稱等。如有上述情況，醫生在做產前檢查時會做出充分的預測。很多產婦一切正常，也輕率地要求做剖腹產，這是很不明智的。須知，凡是手術都會有一定的風險，有時還會帶來不利後果。目前剖腹產雖然安全係數較大，但它畢竟是一項較大的手術。大量的臨床資料統計：剖腹產較自然分娩的風險和痛苦顯然要大。

　　剖腹產的孩子，會更聰明嗎？

　　剖腹產的孩子更健康、聰明的說法無科學根據，不足信。從醫學角度看，剖腹產只是為挽救母嬰生命而作的手術措施，是不得已而為之。事實上，剖腹產並不像某些人想像的那樣乾脆利落，萬無一失，且術后還須採取抗感染，防腹腔內的臟器粘連，留置導尿管24小時等措施。所以，產前檢查正常者，還是以自然分娩為好。

　　剖腹產出生的寶寶容易出現的問題有哪些？

　　剖腹產的孩子在出生的時候沒有經過產道的擠壓，缺乏生命中第一次觸覺和本體感的體驗和學習。這種體驗的缺乏雖然不會影響孩子的智商，但卻容易讓孩子產生情緒敏感、注意力不集中、手腳笨拙等問題。具體表現在剖腹產的孩子缺乏必要的觸覺和本體感學習,情緒比較敏感。他們往往在家時脾氣特別大，出門膽小退縮，不大方，怕擁擠，在陌生的環境中最喜歡躲在媽媽的屁股後面。在社交上，孩子表現得膽小退縮，情緒波動比較大。還有，產婦選擇剖腹產很多是因為存在胎兒胎位

　　不正、臍帶纏繞、體重過大等不適合順產的因素，甚至還會出現胎兒窒息的情況。這樣的孩子在出生以後，他們在注意力方面必然會受到一定的影響。

　　有沒有什麼訓練的良方？

　　剖腹產的孩子應該多注意大腦平衡功能的訓練。具體方法是：在他們出生后的前三個月，要經常並且適度地抱着孩子輕輕搖晃，讓孩子的大腦平衡能力得到最初的鍛煉；在孩子七八個月大的時候，一定要訓練孩子的爬行能力，這樣對鍛煉孩子的手腳協調能力很有幫助；當孩子再大一些的時候，家長要讓孩子多走平衡木，或者多做盪鞦韆、旋轉木馬等遊戲。此外，家長還可以讓孩子多進行觸覺方面的訓練，可以從以下這些活動着手：從小讓孩子玩水、玩沙、玩泥土；讓孩子學習游泳；經常讓孩子光着腳走路；讓孩子玩羊角球；給孩子洗完澡以後用比較粗糙的毛巾給孩子擦身體，並用電吹風給孩子吹乾身體；經常用毛刷子給孩子刷身體；用毛巾把孩子捲起來和孩子一起遊戲；和孩子玩一切需要身體接觸的遊戲，等等。

　　專家提示

　　自然分娩鍛煉寶寶

　　因為剖腹產的分娩方式只適用於特殊的病理情況，所以各大醫院的產科都不會輕易接受產婦剖腹產的請求。相反，如果媽媽和寶寶都非常健康，醫生會很耐心地勸導你自然分娩，因為這樣不但順應自然規律，更對媽媽和寶寶的生理與心理都有益處。

　　自然分娩對寶寶來說是種鍛煉。很多人都認為，自然分娩時寶寶的頭會被擠壓，但事實上，寶寶的頭是不會被擠到的，因為在這個過程中他會自己調節。他會輕微轉動身體和頭部，“幫助”順利完成分娩。同時，寶寶在自然分娩過程中會增強肺部功能，避免了剖腹產時發生肺炎的可能。

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