月份: 2019 年 11 月

文章導讀

到了夏季，很多人喜歡以涼菜為主，各種各樣的涼拌菜也是很好的開胃菜，尤其是蒜蓉菜更受到大家的喜愛，但是蒜蓉水的做法是怎樣的呢？需要的調料主要是由大蒜沫、鹽和白糖等組成，可以根據自己的口味來配料，需要把這些調料放在鍋中熬一下，還要注意火候與時間。

蒜蓉汁做法如下：

【原料】大蒜末、鹽、白糖、白鬍椒粉、植物油、味精、濕澱粉、料酒。

【做法】

炒鍋置火上、倒入底油小火燒熱，下入大蒜末煸至呈淺金黃色，

沿炒鍋四周淋入少量料酒，待香味飄出時倒入適量開水，

見有白煙冒出后蓋上鍋蓋燜片刻，

加入鹽、味精、白鬍椒粉、調入少許醋，白糖略熬，勾薄芡，淋明油，出鍋即可。

蒜蓉的幾大保健功效和作用

抗菌消炎

早在1954年，前蘇聯醫學家證實了大蒜汁能在三分鐘內殺滅培養基(culture medium)內的細菌;隨着醫學的發展，大蒜中含有的大蒜素具有抗菌效果已一一得到了驗證。

大蒜約含2%的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素(penicillin)的十分之一，對多種病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌，以及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用;另外還能殺死多種致病真菌和鈎蟲、蟯蟲、滴蟲。蒜蓉可以有殺菌的作用，對於抗菌有好處，出現的痢疾啊或者是傷寒疾病有調理的作用，而且也可以有抑菌的功效。

抗癌

大蒜中的含硫化合物，主要作用是於腫瘤發生的“啟動階段”，通過增強解毒功能，阻斷致癌物質(亞硝胺)的合成，抑制癌細胞生長，對癌細胞有殺傷作用。大蒜內含豐富的硒，是很好的抗氧化物，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細胞。科學家認為，大蒜對白血病、口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等病症有預防作用。蒜蓉可以有抗癌的作用，對於抗氧化有好處，對於抑制癌細胞有一定的好處，同時也可以起到提高人體免疫力的功效。

使血液變稀

人類的很多疾病，都是由於血液中的脂肪過高引起的，但吃蒜會遏制脂肪上升。此外，大蒜還具有預防和降低動脈脂肪斑塊聚積的作用，減低患上心臟病的可能。蒜蓉可以有降低膽固醇的作用，對於預防心血管疾病有很好的作用。

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芥蘭含有物質元素，很多酒店也會有這道青菜，其做法大多是蒜蓉為主，而蒜蓉芥蘭的做法也並不複雜，除了芥蘭和蒜之外，還要準備蔥、蚝油以及蒸魚豉油等，具體做法也分為幾步，大家在做的時候要注意芥蘭炒幾后變成青翠色就可以了，配料也要注意比例，尤其是鹽不要加多。

原料

·芥蘭500克 ·蒜1頭

·蔥1棵 ·蒸魚豉油3克

·蒜2瓣 ·蚝油2滴 ·雞精2克

·精鹽5克 ·白糖2克 ·白酒適量

做法

製作步驟一、

1、將芥蘭洗凈去恭弘=叶 恭弘，斜刀切段備用;

2、蒜剝去外皮，切片，蔥洗凈切末備用;

3、凈鍋置旺火上加入少許底油燒熱，倒入切好的芥蘭，迅速翻炒幾下，見芥蘭顏色變青翠時加入蒸魚豉油、白糖、蒜片，在滴入蚝油，調入雞精和精鹽烹入白酒，來回拌勻，出鍋撒上蔥碎即可。

製作步驟二、

主料：芥蘭500克、蒜1頭

輔料：食鹽3克、生抽5克、植物油適量

1. 將芥蘭去除外面表皮，將芥蘭切片，切好的芥蘭放入鍋中氽燙，滴入少許食用油和食鹽，氽燙至八分熟后撈出

2. 氽燙好的芥蘭撈出后快速投入冷水中，鍋內倒油後放入蒜蓉爆香

3. 倒入瀝干水的芥蘭片翻炒，出鍋前加放少許生抽調味即可。

菜品特色

入口爽脆，嚼之清甜。

小貼士

1、采后的芥蘭不要過水，這是保持菜苔柔軟爽口的關鍵;

2、芥蘭菜有苦澀味，炒時加入少量糖和酒，可以改善口感。

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冬棗的性味平和，不上火也不降火，冬棗既可以滋補身體能促進消化，但是吃冬棗的時候量不能太多，因為吃多了後會不消化，而且會在腸胃裡面沒有辦法代謝掉，就連月經期間都可以吃冬棗，有助於增強抵抗力，還可以達到補血補氣的作用，冬棗本身具有美容的效果，所以冬棗上市的季節可以適當的吃一點。

冬棗是熱性還是涼性

冬棗性平，不上火也不降火，既不屬於寒性也不屬於熱性，屬中性或平性水果，適合任何人食用，吃冬棗不會導致脾胃虛寒，也不會引起上火，可以放心食用，但是棗類都不是很好消化的食物，吃冬棗要限量，吃多了會引起消化不良或脹氣等。

經期能吃冬棗嗎

能。

冬棗性平，不上火也不降火，從中醫角度來說是屬於平性水果，在經期是可以放心食用的。再加上冬棗營養豐富，還包含很多人體所必需的營養成分，在經期適量食用冬棗還能帶來一定好處。

經期吃冬棗有什麼好處

1、增強抵抗力

經期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，對於增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。

2、補血

女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用。

3、美容護膚

女性在月經期間，一般很多會出現皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的，能幫助滋養肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經期女性的皮膚問題。

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有很多的美食是與蒜蓉有關的，不僅可以做青菜，也可以與一些海鮮搭配，比如蒜蓉龍蝦就是一道比較有名的美食，但是蒜蓉龍蝦怎麼做呢？龍蝦吃的就是新鮮，所以在選擇時一定是新鮮的，放入蒜蓉的比例也要根據龍蝦的大小加入，一般兩斤重的龍蝦可以加入大約一頭蒜。

做法一

蒜蓉蒸龍蝦 ：

材料：龍蝦一尾(20兩)，大蒜6粒，蔥2支，香菜2根，沙拉油1/2杯

(A料)-味素1/2茶匙，米酒1/2茶匙，醬油1/2茶匙，清水1杯

做法：

1. 龍蝦洗凈切小塊排盤。

2. 大蒜切碎，加上(A料)及清水，淋在蝦上入蒸具蒸10分鐘后出爐。

3. 蔥切片，以沙拉油爆香后淋在蝦上，然後撒上香菜末。

做法二

用料

龍蝦1隻

粉絲1捆

輔料

生粉1湯匙

調料

食鹽1/2茶匙

醬油1湯匙

蒜5頭

香油1茶匙

橄欖油2湯匙

細香蔥2根

蒜蓉粉絲蒸龍蝦的做法

1.將蒜去皮洗凈，切碎，取一半放至油鍋里炸制金黃色，做成蒜酥

2.另一半白色的部分放入鍋中，加入少量的清水和鹽，燒開至粘稠成蒜蓉，將兩部分混合

3.粉絲放入冷水中浸泡一下，不用泡太長時間，也就1分鐘，泡軟即可

4.鍋中放入適量清水，燒開，放入粉絲，煮30秒關火

5.將粉絲和適量水撈出，放入適量的醬油和香油、少量鹽攪拌均勻

6.將粉絲撈出盛在盤子里，龍蝦一分為二洗乾淨后將半隻擺在裝有粉絲的盤子上

7.在龍蝦肉上塗抹適量的生粉，將蒜蓉澆在龍蝦肉和粉絲上，靜置5分鐘，放入蒸鍋中，水開后蒸5分鐘即可關火

8.取出后，將香蔥碎撒在龍蝦上，鍋中放入適量橄欖油，將油燒熱，然後將燒熱的油澆在龍蝦上，最後取適量魚籽擺在龍蝦上即可開動啦

烹飪技巧

1、龍蝦上抹些生粉，為了讓蒜蓉緊貼蝦肉;

2、處理龍蝦，我一般都是在買的地方讓商販給收拾好，回家清水沖洗乾淨;

3、蒜蓉澆在龍蝦上靜置五分鐘，是為了讓蒜蓉和龍蝦肉充分的融合;

4、粉絲易熟，焯水30秒即可;

5、熱油澆在龍蝦上，可以充分釋放出蒜蓉的香味，又不會改變蝦肉的嫩滑。

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西蘭花具有抗癌作用，很適合各個年齡段食用，對於很多人來說，吃西蘭花的方式就是蒜蓉的，但是正宗蒜蓉西蘭花做法是怎樣的呢？在做西蘭花之前，可以先用淡鹽水浸泡十分鐘左右，這樣可以把裏面的農藥殘留泡出來，然後清水沖洗再用沸水焯大約五分鐘，控干水分就可以了。

做法一

原料：西蘭花一朵、大蒜5瓣、鹽1匙、雞精少許、色拉油

做法

1、西蘭花一棵，掰成小朵放淡鹽水中浸泡十五分鐘左右;

2、浸泡后的西蘭花洗凈，入開水鍋中焯水，水裡放少許的鹽和油，燙至西蘭花斷生后，撈出瀝水;

3、炒鍋放適量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黃色;

4、放入西蘭花翻炒;

5、快速翻炒后，放入適量的鹽，炒勻後放少許的雞精;

6、放入餘下的1/3蒜粒，翻炒均勻即可出鍋。

小竅門：

焯水后的西蘭花基本已熟，快速翻炒快速出鍋。

做法二

原料：西蘭花200克、蒜末1茶勺/等量蒜粉、植物油2茶勺(小熊食用玉米油，味道不是很濃)、鹽少許。

操作：

1.首先將買來的西蘭花放在鹽水中浸泡20分鐘，這樣可以清除掉一部分菜上的蟲蟲。然後放些蔬菜洗潔精清洗，並用流水洗凈掰成需要的大小。

2.洗好的西蘭花放入沸水中焯一下，不要超過30秒，超過30秒容易破壞其營養價值。

3.鍋中放入兩勺玉米油，燒至7成熱的時候放入蒜末爆香，加入西蘭花翻炒1分鐘，加入少量清水(2兩)，撒入少許鹽即可出鍋。也可以待油熱之後放入西蘭花翻炒，然後加入鹽巴與蒜粉反超一分鐘出鍋，用蒜粉的好處就是味道均勻。

4.正確料理西蘭花，一道精品素食。

要領：

1.洗西蘭花的時候要放入鹽水中浸泡10分鐘左右。

2.焯西蘭花不要超過30秒，否則養分被破壞。

3.蒜粉味道更加均勻入味，植物油選擇無味道的色拉油或者玉米油為宜，這樣才能保證西蘭花的原始味道。

做法三

主料：西蘭花

輔料：橄欖油、鹽、雞精、蒜

1. 西蘭花洗凈掰成小朵，莖的部分去老皮切成小的滾刀塊

2. 燒一大鍋開水，放少許食用油和鹽。水開后，將西蘭花梗放進去略煮煮，再加入西蘭花焯水至變得翠綠后，撈出放入涼白開里過涼瀝干水份備用

3. 熱鍋中倒入橄欖油，下蒜末煸香，倒入焯好的西蘭花翻炒

4. 調入鹽調味后撒少許雞精，勾少許水澱粉後起鍋裝盤。

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到了秋天，有一種特別有營養的蔬菜就是秋葵，具有很好的預防癌症作用，而秋葵的做法可以是涼拌，也可以直接炒，而涼拌的味道會更好一些，其中蒜蓉是一種很好的選擇。蒜蓉秋葵的做法涼拌時要把秋葵用熱水燙透，最好是切開后再燙。選擇加入的調料也可按照自己的口味來選擇，喜歡辣椒的也可以少量放入。

蒜蓉拌秋葵

食材主料：秋葵200g，

輔料：香油適量，鹽適量，糖適量，蚝油適量，醋適量，大蒜適量，紅椒適量。

步驟

1、秋葵洗凈。

2、切掉蒂。

3、在開水中焯一下。

4、倒出用涼水沖凈

5、從中間剖開碼入盤中。

6、準備好大蒜和紅椒。

7、大蒜擦成泥，紅椒切成沫並加鹽。

8、加糖、醋、蚝油、香油。

9、攪拌均勻。

10、淋在碼好的秋葵即可食用小貼士秋葵焯水時一定等水開了下秋葵，並加入幾滴食用油，焯水時間不要超過1分鐘，以免影響色澤和口感。

蒜蓉是具有殺菌的作用的，而且殺菌的效果是是非常不錯的，是天然的抗生素，蒜蓉中含有豐富的微量元素硒，硒是一種抗氧化劑，有抗衰老作用，而且蒜蓉還是有降壓，利尿，保肝的效果。秋葵中含有阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，我們食用是可以很好的幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

很多人都是只知道秋葵是可以用來配菜的，其實秋葵也是可以製作出很多美味的食物的，應價值也是比較的豐富的，對於男性朋友來說，食用秋葵是可以很好的補腎壯陽的，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，也是我們減肥不錯的選擇，所以希望大家也是可以嘗試吃這道蒜蓉拌秋葵的。

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每次出去玩的時候，不僅僅要知道路線攻略，還需要了解當地有什麼住所以及當地的特色美食，當我們把景點以及旅遊的路線計劃好之後，開始了解當地的特色小吃，如果想要去揚州明旅遊的朋友們，可以嘗嘗當地的加蟹小籠包，大麻糕，蟹殼黃聽名字就知道是非常美味好吃的。

加蟹小籠包

清道光年間，由小河沿浮橋南堍萬華茶樓首創。其特點：蟹油金黃閃亮，肥而不膩，蟹香撲鼻，汁水鮮美，皮薄有勁，餡心嫩滑爽口，配以香醋、薑絲佐食，其味甚佳。

大麻糕

常州大麻糕，是具有獨特口感和風味的一種橢圓形大燒餅，也是常州人最喜愛吃的家常傳統食品。製作時，選用精白麵粉、優質芝麻、白糖、精鹽等原料，經過和面、攪拌、揉搓、包餡、成形、烘烤等多道工序，精製而成。有咸、甜兩種風味，供購者選擇。合格的麻糕一出爐，香味濃郁撲鼻，色澤黃潤而不焦，咸甜適度而不膩，香酥可口而不脆，色、香、味俱佳。往日，常州大麻糕多為當地人作早點食用。如今，經過改革創新，精心包裝，外表美觀大方，且便於攜帶，成為人們走親訪友的必備禮品。

蟹殼黃

蟹殼黃是常州地方風味小吃，俗稱小麻糕，常與大麻糕相配作禮品用。其餡心有薺菜、蔥油、白糖、明油豆沙等4種。其特點：形似蟹殼，色呈金黃，油多不膩，香脆酥鬆，糖餡甜醇，咸餡味鮮。

雞湯菜肉餛飩

雞湯菜肉餛飩是常州特色小吃，有40多年歷史。其特點：皮子滑爽，餡心香鮮，肥而不膩，味美可口。

酒釀元宵

酒釀元宵是常州特色小吃品種之一，民間過春節時有吃元宵的風俗。100多年前，裴玉高在傳統元宵中加上酒釀，始創酒釀元宵。其特點：團如玉粒，酒香四溢，風味獨特，清甜爽口。

銀絲面

銀絲面是常州特色品種，有30多年歷史。配料講究，操作工序嚴格，具有面細如絲，色白似銀，柔軟滑爽，富有韌性，下鍋不糊等特點，為《中國小吃譜》收輯品種之一。

芝麻糖

常州芝麻糖具有悠久的歷史和獨特的風味。相傳早在唐代，當地人就開始飴糖、芝麻，製作生產一種形似麻團的芝麻糖，叫做麻團糖。至北宋末年，狼煙四起，金兵大舉南侵。康王趙構從京師汴梁南逃，偏安江南，一味妥協求和，全不想收復北方失地。老百姓對此十分憤恨。

當時有人曾作詩一首曰：”山外青山樓外樓，西湖歌舞幾時休？暖風熏得遊人醉，直把杭州作汴州！”以泄不滿。常武地區的老百姓，則採用另一種形式來表達抗金收復失地的願望。

他們將圓球形麻團糖改製成火銃樣的圓柱形，送給康王，以激勵其抗金復國的勇氣。至於康王趙構有無從中受到啟發和得到勇氣，不得而知，但是，常州芝麻糖從此做成圓柱形，沿續至今。

常州芝麻糖選料精細，製作講究。要求芝麻沾滿不露皮，兩端封口不漏餡。糖層起孔不僵硬，味香甜酥不粘齒，色澤白亮很均勻，粗細長短一般齊，一斤剛好廿支。確實是居家旅遊，饋親贈友的好禮品。

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石榴和番石榴是有區別的，名字上會比較類似，可是其中的形態完全不一樣，石榴會比較常見，石榴的果皮是不能吃的，只能吃里面的，而且裏面還有很多的經絡，需要在吃的時候摘下來，不然會影響口感，口感是特別澀，番石榴的果皮果肉和種子都可以吃，而且口感和結構和石榴完全不一樣。

一、石榴和番石榴的區別是什麼？

就石榴和番石榴的市場供需現狀來講，石榴似乎更加為大眾所知道，各路水果商家在進貨這一塊也更傾向於石榴，也就使得很多消費者都不知道番石榴的存在，或者誤以為二者是同一種水果的不同品種，但它們之間的區別還蠻大的。

1、顏值：長得不一樣

石榴外表多為紅黃色的球狀，個頭有大有小，裏面的果肉是紅色的晶瑩剔透小顆粒。而番石榴的外表有點像“大個兒的香梨”，有着青色稍厚的果皮，熟透的時候會呈現出青黃色。

2、味道：口味大不同

最大的口感不同就是石榴果實汁多、甜度較高，而番石榴的果肉有點淡紅色，比較粗糙，吃起來酸酸甜甜，挺清脆的。另外，番石榴的果皮也是可以吃的。

3、吃法不一樣

二、石榴的功效有哪些？怎麼剝着吃？

1、石榴怎麼吃？

石榴吃法也挺多的

2、石榴的功效有哪些？

拋開吃起來麻煩這一點，石榴幾乎是所有女性都喜歡的一種美容水果，具體來看石榴主要有以下功效：

三、番石榴的功效有哪些？怎麼吃？

1、番石榴的功效與作用

有的地方也管番石榴叫“芭樂”，在我國南方沿海一帶吃的比較多，主要有以下幾點功效作用：

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平時我們經常會看到許多老年人的手上拿着一些像文玩一樣的東西，一直在手裡揉搓，這很有可能是核桃，但是這樣的核桃和吃的核桃是不一樣的，這是專門拿來文玩的核桃，這個核桃需要慢慢的在手裡揉搓，而且拿的時間越久會越漂亮，表面也具有很好的光澤性，但是如果保存不好的話，核桃是會開裂的，這該怎麼辦呢？

核桃非人為因素開裂集中在三個地方：1.尖部，順着脖子就劈下去了。2.底部，圍繞臍眼四面開裂。3.肩部，出現橫着的裂紋。有些肚子上面的紋路深而細，但不會是裂，可以放心，我沒見過有肚子裂的。

出現裂修復也不是很難，只要簡單4步：

一、包

用紙巾將核桃完全包裹住，兩層左右就行。

二、浸水

用水浸透紙巾，把多餘水分擠出，以不滴水為宜。

三、放

把核桃放進密封袋封口，然後放進冰箱冷藏室！看清楚是冷藏室！！！等待6-7個小時左右。

四、精修

從冰箱拿出後去除紙巾，如果之前開裂縫隙過大可以在裂縫處用少許502封口以防再次開裂。

文玩核桃簡介

文玩核桃就是老年人經常在手裡轉動的野山核桃。這種野山核桃沒有榨油的經濟價值,但被老年人利用起來揉手,能起到健身作用。

除此之外，核桃是來自高山大川，天哺之物，自然之精華。擁淳樸典雅之色，以安祥恬淡百態之容。躋身於中華民族文化之林，贏得了海內外人士的鐘愛。核桃的古樸與淳厚，不媚不俗，與文人的氣質十分相近。文人玩核桃視為“雅趣”，參与其事者視為“風雅之舉”!文玩核桃種類很多。

獅子頭 四棱獅子頭:

墩、矮、方、圓全其之，百年華潤，內透血石紅顏，邊棱分明，主次有序，若立交橋座於頭頂。四條金光大道圓通底臍中心。紋粗細交織，音如古箏，詞少文淺，難以錯辭，故有人以20000元藏之,供欣賞玩耍之。

南江石

河北涿鹿縣有個自然村，位於燕山懷抱，山高多怪石，如江潑浪，謂稱南江石，石叢中生一大樹，年結果千餘只，質堅皮厚，仁少不能食，村民多棄之，被天津郭老尋見帶入京津，供玩家玩賞。雖以千計精品甚少，矮樁難求，厚邊連紋，圓尖窪底，筋細紋紋深，奇之是筋紋生有細溝槽。如溪水涓涓連綿不斷。質堅泌色緩，經年多潤褐顏，與其獅子頭異類，然以地名取之南江石，圖為歷年所生最大超矮。寬為四個三,被承德蘇先生淘之。

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很多遠在外地的遊子們以及沒有品嘗當地特色小吃的人們，總是吃不到當地正宗的味道，即便是我們去飯店裡面讓專業的廚師給我們做，也查不到自己喜歡的口感，所以倒不如在家裡自己學着做，這樣既簡單又美味，而且還能學習一些特色的食物，下面給大家介紹的就是湘潭名吃，既好吃美味做法也很簡單。

1.豆豉辣椒

豆豉辣椒做法：辣椒先用刀壓扁切半，蒜切粒。多放一點油熱鍋，放豆豉炒香就放辣椒，放鹽不停的翻，炒辣椒一定要多放鹽，味道一定不能淡，不然會覺得辣，直到辣椒軟了，放蒜粒，一邊炒一邊加水，怕干，起鍋前放醬油味精，裝盤。

2.油燜筍翅菌

（1）原料：冬筍1000克，寒菌500克，四季青12個。

（2）製作方法：冬筍尖煮熟切成佛手形狀，將寒菌洗凈，分別煸入味，加高湯燜20分鐘。裝盤即成。

（3）特點：筍翅鮮嫩香辣，菌菇純香味美。此菜參加第四屆全國烹飪大賽獲團體金杯獎。

3.蓮子雞丁

【原料】雞脯肉250克，油50克，雞蛋2隻白蓮子，胡蘿蔔四季豆，白糖，料酒，鹽，味精，蔥姜各適量。澱粉少許。

【製作過程】①將蓮子用熱水氽熟。雞脯肉切成斜丁。蔥姜切片；雞丁放入碗中,加入鹽、料酒、味精、蛋清、澱粉攪勻上漿；

②將蔥姜放入另一碗中,加料酒、鹽、味精、水澱粉調成汁，待用；

③炒勺上火，入油放雞丁煸炒，八成熟后，入胡蘿蔔丁，四季豆小段及蓮子，翻炒均勻至雞丁成熟。

4.毛家雙色魚頭

毛家雙色魚頭選用無污染的麻雄魚魚頭，重量在800克為宜，配料選用湖南特製的剁椒、株洲的明慶醬椒及自製的醬料，用特製分隔器皿，猛火蒸煮7分鐘即可。

特點：雙色雙味，肉質細膩，味道香鮮，余香繞口。

5.蓮子桂圓粥

[原料]：紅蓮子20克、龍眼肉10克、糯米50克。

[做法]：把紅蓮子去皮去芯、龍眼肉、糯米同煮成粥。

[用法]：每日2次，溫熱食用。

[作用]：補心脾，益氣血。適用於失血性貧血。

[評註]：桂圓大補、不宜久用；蓮子能平補不峻、可以久服。伏案誦讀、勞傷心脾、記憶減退、納谷不香者，可常吃蓮子粥。

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