生理期間常吃冰、冰涼飲料、涼性蔬果，小心經痛。中醫師指出，要緩解經痛，可吃補腎、潤肺、活血的藥膳茶飲，如銀耳、紅棗、薑、桂圓、山楂，促血液循環，舒緩經痛，但若是常經痛或經期亂，仍要就醫、接受治療。
中醫師吳明珠指出，經痛代表女性生殖或內分泌系失衡的重要警訊。從中醫角度來看，經痛是由腎氣虧虛、氣血不足所致，加上欠缺運動、體質虛弱、休息不足，承受生活及工作壓力，使肝氣鬱結，以致氣血運行不順。
體寒又氣淤 經痛雪上加霜
尤其生理期間，常吃冰、飲料、吃涼性蔬果容易造成體寒；工作太過疲勞所造成的腎氣不足，則會造成氣瘀；而刻意不吃東西，脾胃不好造成身體排毒不佳，或是有巧克力囊腫、子宮內膜異位症的腫瘤病變等問題，也都可能造成經痛。
基本上，維持正常生活作息，充足睡眠是改善經痛症狀的不二法門。平日應該保持心情愉悅，減少生活壓力；同時生理期間，少吃高熱量、油脂多的食物，多吃蔬菜、水果和榖類，可讓氣血運行更順暢，遠離經痛。
參考資料：https://www.top1health.com/Article/80/51984
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