小寒大寒節氣養生宜養精蓄銳

台東知名伴手禮時令將進入24節氣中最後兩個節氣小寒大寒。

  為適應冬季特點,人們養生應註意斂陰護陽,益腎蓄精,懂得“養藏之道”,若損傷瞭腎中的陽氣,就會影響來年春天的升發能力,損害健康。

  小寒

  養生應潛陽、護陽、閉精斂氣

  小寒,是一年中24個節氣之一,約在每年陽歷的1月6日前後,即太陽到達黃經285度時開始。今年的小寒節氣起於陰歷11月20日未時,陽歷為2013年1月5日,歷時15日,至1月20日交節為大寒。

  小寒與大寒是相對而言的。之所以稱為小寒,是指天氣漸寒,尚未大寒。從字義上講,大寒應比小寒冷,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以講是24個節氣中最冷的時節,從“冬至”進三九算起,其時正處歷來認為最冷的“三九”之內。究其原因,是因為節氣的推算起源於黃河流域,《月令七十二侯集解》說:“月初寒尚小……月半則大矣”,故一直按當時的情況延續至今。

  小寒既為冬季陰寒很盛的時節,其養生就要順應自然,應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主,起居調養上應重在“養藏”,應早睡晚起,保證充足睡眠,節制夫妻生活;衣著上不可過於單薄,註意禦寒保暖,也購夠台東不宜穿過多、過厚;同時,應堅持適度運動,常曬太陽,臨睡前可用溫水泡腳,以壯陽氣、溫通經脈。

  【藥膳指南】飲食與藥養上,應以溫陽、益氣養血和益精為養生原則。適度選用部分偏於溫性的藥物和食物,如羊肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海參、金針菇、生薑、胡椒、蔥、蒜、蘿卜,以及黃芪、當歸、核桃肉、枸杞子、紅棗、龍眼肉、蓮子、山藥、杜仲或鹿膠、阿膠之類等,以守“養藏”之道。

  大寒

  養生以溫陽斂精、養精蓄銳為主

  大寒,是一年中最後的一個節氣,時值陽歷的1月20日前後,太陽到達黃經300度時。2012年的大寒在農歷12月(亦稱臘月)初九卯時,正好是陽歷2013年1月20日。

  所謂大寒,是言其寒風凜冽至極,但在氣象記錄中,卻不如從大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷,隻是仍處於寒冷時節,在某些年份和少數地區,全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。

  加之,不少年份的春節亦在大寒節氣內,按照我國的風俗,特別是農村,每到大寒時節,人們便開始準備除舊佈新、醃制臘貨,購買過年物資,使人們隱約提前感受到,大地將要回春的景象。

  民間一直流傳著“大寒釋迦 大寒、防風禦寒”的諺語,故大寒時節仍應以“溫陽斂精、養精蓄銳”為主,除瞭遵循冬季“養藏”之道,還應註意起居作息、防寒保暖、適度運動。

  【藥膳指南】在藥補、食療上,應遵循溫陽散寒、補虛益血、涵養精氣的原則。要根據每人自己的體質情況,適當選用當歸生薑羊肉湯、紅燒鹿肉或驢肉、花生紅棗燒豬腳、豬肝粥、羊腎粥,以及益智、山藥、肉蓯蓉、巴戟天、黃精、熟地黃、制首烏等藥、食物,既補腎陽又溫補脾胃而益精血,用以幫助人體緩慢“回暖”,以提升來年春天陽氣升發之勢。

  養生

  堅持運動尤為重要

  運動可提高機體免疫力,促進血液循環,改善心肺功能,並可放松精神。時下工作方式多單一,工作節奏較快,面臨的挑戰和壓力較大,加之通訊網絡的發達,娛樂盛行,坐姿工作和休閑的人群增大,特別容易使人體陽氣虛餒,機能抵抗力下降,臟腑功能失調,正氣抗邪不利,故堅持運動尤為重要。

  養生在動,養心在靜,人怕不動,腦怕不用。動靜相宜,身壯壽長。至於運動的方式方法,可根據各人的不同情況予以選擇,打球、踢球、騎車台東好物 、散步、跑步、遊泳、跳舞、郊遊爬山等,均可行,這其中最宜進行有氧運動

  冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。冬季,是進行禦寒鍛煉的大好季節。

  冬季戶外慢跑,是比較適合的運動之一。冬季陽光照射不足,戶外慢跑可以接受陽光的照射,而陽光中的紫外線,不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,促進骨骼的生長發育。

  戶外慢跑,對正在長身體的青少年來說,尤其有利。另外,冬季,人們容易出現季節性情緒障礙,陷入抑鬱情緒,堅持冬跑可增強大腦的興奮性,趕走消極情緒,使人體神清氣爽,對消除大腦長期工作帶來的疲勞、增強記憶都有好處。

  【註意事項】戶外慢跑的註意事項:

  1.時間宜晚,應待日出以後再進行。

  2.要註意防寒,開始之前不能穿得太少,一定要進行熱身活動,運動量也應量力而行。慢跑結束後應及時補充水分。

  3.盡量用鼻子吸氣,用口呼氣,減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。台東網路商城

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/20131945077.htm

中醫從養生角度談預防冬季感冒

台東名產推薦冬季是呼吸道疾病的高發季節。從各大醫院瞭解到,近期隨著氣溫的持續降低,呼吸道感染的患者明顯增多。老中醫提醒,中醫養生講究“不治已病治未病”,預防冬季呼吸道疾病有妙招。

   老中醫說,冬天防寒保暖,重點要保護“頭背足”。因為從中醫的角度,頭是諸陽之會,背乃陽脈之海,足部則有 “寒從足下生”的說法,所以要預防呼吸道感染,保護“頭背足”是關鍵。很多女性冬天仍然穿著絲襪和裙子,殊不知這種做法很台東伴手禮推薦容易傷害人體陽氣。

   冬季嚴寒,很多人緊閉門窗,使得室內的空氣不能及時地流通而污濁。所以,應註意室內空氣流通和濕度調節,特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風,以保持空氣新鮮。

   在冬季進行運動既能舒張筋骨,暢通血脈,又能增熱抗寒。但譚醫生建議冬季鍛煉應以輕度運動為主,不宜過劇和出汗過多,因為消耗過大容易傷陰損陽。譚醫生建議以太極拳、太極劍、健身球、散步、釣魚、郊遊等為主。但冬季台東人氣名產鍛煉要合乎“早臥晚起,必待日光”的養生觀點,選擇日出之後進行晨運較為適宜。

   預防感冒,醫生還支招,可以多按摩一下穴位:風府(後發際正中直上一寸)、迎香(鼻翼外緣中點旁)、合谷(手背虎口處)、大魚際(手掌正面拇指根部,下至掌跟)等,早晚反復用雙手揉搓這些穴位至輕微發熱,能明顯改善呼吸系統的功能及促進新陳代謝,對預防呼吸道疾病大有作用。
   在飲食上,因為冬屬水,味屬咸,主於台東人氣伴手禮斂藏。冬季腎氣旺,過食咸味可使腎氣亢盛而伐心火,增加心病的發生率。所以冬天宜減少咸味的攝入,適當補充蛋白質及維生素。

   冬季是人們進補的最佳時期。但在這個大原則下,還是應分清體質:陽虛者補其陽,陰虛者補其陰,氣血虛者補其氣血;濕熱質之人,則進補宜慎。具有壯陽功能的食物有:羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等;滋陰食物有:芝麻、木耳、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、台東名產伴手禮山藥等。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/20131945071.htm

防癌保健食譜 仙人掌蓮藕冬菇炒雞胸肉

台東名產今天要推薦給大傢的是仙人掌蓮藕冬菇炒雞胸肉,可用於防癌保健,適合血糖、血脂異常及肥胖人群。仙人掌含有豐富的果膠、維生素C、胡蘿卜素、多種礦物質等,以及含有一些珍貴成分,對改善糖、脂代謝等具有一定作用,故現在已有仙人掌制成的產品用於糖尿病、肥胖、高脂血癥等輔助治療;蓮藕含有豐富的SOD、黃酮類及多糖類等多種活性功能成分,具有抗氧化、抗突變、抗腫瘤、增強免台東伴手禮疫等作用;香菇提取的香菇多糖也是常用的抗癌抑癌物質。
  
  原材料:食用仙人掌100克、蓮藕250克、水發香菇8朵、杞子10粒、雞胸肉100克。

  烹調方法:

  食用仙人掌去掉外層帶刺的硬皮,切成片狀,用鹽水浸泡20~25分鐘,或用沸水焯一下;蓮藕削皮,切片,用水浸泡;冬菇用水泡發後切片;杞子用溫水浸泡;雞胸肉切片,用適量台東必買蛋清、生粉、鹽等醃制片刻。材料準備後,用植物油將鍋燒熟,加入薑、蔥煸炒後,將仙人掌、蓮藕、香菇加入翻炒,最後加入雞胸肉翻炒至熟,加入適量食鹽等調味料,撒上杞子即可。

  藥膳功效:

  中醫認為,仙人掌性寒、味苦,具有行氣活血、散瘀止痛、清熱解毒等作用;香菇甘平,具有補脾胃、益氣的作用,對脾胃虛弱、食欲欠佳、疲倦乏力等癥狀者適用;蓮藕甘溫,可台東必買名產健脾養血。本藥膳具有益氣行氣、活血祛瘀等功效。

  此外,仙人掌性寒,對腮腺炎、乳腺炎、燒燙傷等有一定作用,可將鮮品去皮、刺後搗爛外敷患處,具有行氣活血、散瘀止痛的功效。

  ○選材要點

  仙人掌原產美洲一帶,是墨西哥的國花,在當地被制作成多種食物,要註意的是,仙人掌有多種,野生及供觀賞的帶有一定毒性及麻醉性,制作菜肴時要選擇安全的食用台東必買伴手禮仙人掌。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/20131945069.htm

脾虛吃什麼好?推薦健脾食療三款

小農網購1、豆蔻饅頭 取自發粉1000克,以溫水和面,待面發好後撒入3克白豆蔻粉混合均勻,揉成饅頭入屜蒸熟食之。此食具有健脾暖胃、台東團購美食消食寬中的作用。

2、核桃芝麻扁豆酥 取扁豆150克,煮爛去皮搗成泥,放入油鍋翻炒至水分將盡時,放入白糖炒勻,再放台東團購美食入炒香研細的黑芝麻10克、核桃仁5克,溶化混合炒勻即成。此方能健脾胃、補肝腎、潤五臟。

3、山藥羊肉糊 先取羊肉釋迦禮盒50克,切片入鍋加少許蔥、薑燉至熟爛,然後將150克山藥粉邊加邊攪拌,待成糊狀時,加入熟油、味精、鹽拌勻即可食之。此方能健脾小農禮盒除濕、益腎補氣。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/20131

大寒養生要順應“冬季避藏”的規律

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台東知名伴手禮冬天人們都期待暖,但大寒節氣的到來讓人不得不說寒。大寒時節的養生保健很重要。

  雖說“大寒大寒,防風禦寒”。其實大寒時的養生也不是進補防寒那麼簡單。中醫養生認為本著“春生夏長秋收冬藏”的原則,大寒養生除瞭要註意防寒保暖外,還要為來年春天生發做準購夠台東備。中醫養生專傢認為,每天晚上可做加生薑或蔥白的熱湯,有疏散風寒,發散作用。

  大寒要順應“冬季避藏”的規律,早睡晚起。每天多睡一個小時,可以使體內陰陽平衡,滋養臟腑,強壯身體,抵禦嚴寒。每天早上起來5點鐘到7點鐘是大腸經氣血灌註的時間,可做釋迦 叩齒咬牙關,對益腎固精及固齒都有好處,還有通便作用。

  此外,還可通過足部護理來防寒。俗話說“寒從腳起,冷從腿來“。人一旦腿腳發冷,全身便覺得冷。因此在大寒節氣一定要堅持每天用熱水泡腳,配以足部按摩效果將更明顯。太白穴是脾經上一個穴位,有健脾作台東好物 用,就在內側大腳腳趾骨下面凹陷的地方。湧泉穴就在足底中線的凹陷處。太溪穴就在內踝高點和跟腱中間的位置。湧泉穴、太溪穴都是腎經上的位置,有強腰健腎作用。

  大寒後,又一個二十四節氣即將開始。平時多註意身體冷暖變化,做好養生功課,動靜結合,才能保台東網路商城 證身體健康。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/201312245590.htm

平時多吃這些食物補充硒元素

台東知名伴手禮硒元素已被世界衛生組織和中華醫學會定為繼碘、鋅之後第三大保健元素,它對人體來說具有抗氧化、防癌變、排毒、提高免疫力等重要作用。醫學購夠台東傢把它稱為“人類健康的保護神” 。

  硒是人體必需的,但無法靠人體自制,因此世界衛生組織建議每天補充200微克,就可達到一個釋迦 安全有效的補充劑量。當前,還有些廠傢制造出含硒酵母片、含硒鹽片以補充人們硒元素攝入不足。

  硒的元素來源豐富,平時也可以從台東好物 食物中補充,如芝麻、啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇、金針菇、莧菜、海米、鮮貝、金槍魚、沙丁魚、海參、魷魚、海蟹、幹貝、帶魚、台東網路商城 黃魚、龍蝦等。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/201312845

女性常吃雞蛋紅棗花生可補鐵

台東名產推薦女性出現面色萎黃、唇無血色、發無光澤可能是缺鐵表現。女性每次生理周期會流失鐵,每天台東伴手禮推薦從皮膚尿液中也會流失,容易鐵缺乏,特別是月經量多,周期長的女性。中醫師表示單純藥物台東人氣名產補鐵易傷胃,女性補鐵宜平時多攝入一些含鐵成份豐富的食物。產後女性宜在每個月經周期吃台東人氣伴手禮兩三次豬血或雞血。平時,每天吃個雞蛋補鐵補充蛋白質,10顆紅棗20顆花生,這樣就可台東名產伴手禮補充人體所需。

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凍瘡輔助調理藥膳 當歸活血羊肉湯

台東名產天寒地凍時最易發生凍瘡。這是機體局部遭受低溫侵襲而引發的組織損傷,多發於身體的末梢部位和暴露部位,如手、足、耳部和鼻尖、面頰等。每逢冬令,台東伴手禮老瘡處易於再發。中醫認為這多為寒冷侵襲、氣滯血瘀,局部血液循環障礙、氣血運行不暢,組織缺氧所致。當以活血化瘀、溫經散寒、消腫止痛為治。當歸台東必買羊肉湯有活血溫經、散寒止痛之功,為輔助調理的藥膳。

  材料:當歸20克,紅花、花椒各6克(中藥店有售),羊肉400克,生薑4片。台東必買名產p>  烹制:藥材用煲湯袋包裹,羊肉洗凈,切塊,一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸後改文火煲約2小時,棄藥包,下鹽便可台東必買伴手禮,為3~4人用。

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吃什麼對皮膚好?富含骨膠原護膚食物推薦

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豬皮凍美膚效果最佳

豬皮能潤肺,而肺主皮毛,故而豬皮美膚效果最佳。豬皮是人們吃得最多的一類,最經典的大眾吃法就是豬皮凍。隻要將肉皮處理幹凈,切成絲,放入料酒和料包熬兩小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠,然後加入鹽、糖調味,倒入容器中放涼凝固即可。

魚皮營養膽固醇低

魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似,但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人,吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

蝦皮煮湯做蝦醬

蝦皮中鈣的含量很高,但吸收率並不高。蝦皮中還含有甲殼質,它是動物食品中唯一的膳食纖維。但是要把蝦皮吃下去,讓它的營養為我們所用卻不是很容易的事。如果蝦小一點,可以帶殼用攪拌機攪碎做蝦醬,用來炒、蒸、燉都很好。

雞皮鴨皮口感好

雞皮最簡單的吃法是“炸雞皮”,先用蔥、薑、大料醃起來,油炸之後蘸椒鹽。雞皮也可單獨成菜,比如山東的“芥末雞皮”,四川的“粉蒸鳳衣”、“慈筍雞皮”,廣東的“蟹黃雞皮脯”,湖南的“竹蓀滑雞皮湯”,福建的“蘑菇雞皮湯”等。

鴨皮的吃法雖然少一些,但烤鴨宴上那一片香脆的鴨皮也是少有的美味。需要註意的是,雞鴨皮含脂肪和膽固醇較多,應適量食用。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/201312245573.htm

甜飲料喝多易抑鬱

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新研究中,佛羅裡達大學醫學院神經病學傢肯尼思·M·海爾曼博士及其同事對26.4萬名年齡為50—71歲的參試者進行瞭為期10年的跟蹤研究。結果發現,常喝健怡可樂、果酒和甜味冰茶的參試者,抑鬱癥發病率明顯更高。每天喝4罐健怡可樂的人,抑鬱癥危險增加30%,而每天喝4杯咖啡則可以使抑鬱癥危險降低10%。

研究人員分析指出,甜飲料中的人工甜味劑阿斯巴甜可能是問題的關鍵。雖然這一研究結果並不能證明甜飲料會導致抑鬱癥,但是兩者之間的確存在明顯關聯。因此減少甜飲料攝入量,有助降低抑鬱癥危險。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2013-1/201312145530.htm