執業中醫師彭意雯昨表示，傳統中醫認為，寒主收引，收引指的是收縮牽引，寒冷氣候常會導致肌肉緊繃容易緊縮，輕微者出現肩頸僵硬，嚴重者出現抽筋、落枕、閃到腰等。
風寒外邪襲表會出現流鼻水、頭脹緊痛、頻尿、手腳冰冷等症狀。彭醫師指出，寒氣入侵人體常會堆積在經絡中，使氣血運行不順。
預防寒邪，彭意雯醫師指出，首先就是頭部肩頸不吹風，注意保暖，使其不受寒風吹襲，建議帶帽子、圍巾、口罩等禦寒衣物以便抵禦寒風。其次就是手腳心保持溫暖，手腳心溫暖代表身體血液循環可以充足循環至末梢。
經常手腳冰冷的女性朋友，冬天建議不穿短裙、短褲，以便維持下肢適度溫暖。最後就是足背、手背、膝蓋不吹風，很多機車騎士騎機車的時候皆未戴上手套，寒邪可能趁機從手入侵體內，進而造成肩頸僵硬、流鼻水、頭痛、落枕等症狀，建議騎士騎車要戴手套。
民眾騎機車時膝蓋常會外露，寒邪容易由此入侵體內，久而久之成為風寒溼痺，關節僵硬緊繃，摸的時候會有冰冰的感覺，寒邪入裡之後也會影響下肢血液循環，造成腳底冰冷，建議膝蓋不外露，下身穿著較厚的裙子、褲子，千萬不要讓寒邪有機可趁。
值得注意的是，女生穿平底鞋將腳背露出，寒邪也可能從腳背入裡，建議寒冬時虛寒體質女生不穿平底鞋，改穿短靴、包鞋比較好，保護足部不吹風，維持腳心溫暖。
彭意雯醫師表示，防寒大作戰牢記五個小撇步，第一就是準備黑糖老薑紅茶，老薑具有溫陽禦寒的好處，需要老薑一片、黑糖一小匙、紅茶一小匙，放入保溫杯當中，熱水沖泡等到變溫即可飲用。
第二就是暖暖包貼於肚臍下，亦即氣海、關元兩穴，以及正對肚臍後的腰部，亦即命門穴，這些地方為人體元陽之所在，補充熱能有助維持體溫、保持溫暖。第三就是泡個熱水澡，熱水泡澡有助促進血液循環，但是熱水溫度不可過高。
第四就是燉煮溫暖身體的湯品，可樣增加身體熱能，比如栗子香菇雞湯、人參雞湯等皆是，具有補腎、溫陽、補氣等益處，以及增加身體的血液循環。第五就是保持規律運動，幫助增加血管、肌肉彈性，如此一來，末梢循環也會變好，這時就比較不會怕冷。
參考資料:https://times.hinet.net/news/21107448
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