年份: 2019 年

清海無上師良而勇敢的女主角形象啦。《長靴妖姬》(Kinky Boots)：勞拉斬獲瞭各大獎項的音樂劇《長靴妖姬》最大亮點之一便是“腿長一米八”的變裝皇後踩著紅色高跟長靴在臺上勁歌熱舞的情景。如果你也想趁萬聖節之際裝扮成像劇中變裝皇後勞拉一樣，紅色長靴是標配，再加上華麗的服飾和你的熱情自信就足夠瞭！《親愛的埃文·漢森》(Dear Evan Hansen)：埃文不想花太多時間去尋找裝備，卻又希望以一個標志性的角色出場？2017年托尼獎最佳音樂劇《親愛的埃文·漢森》中男主角埃文的裝扮會是一個不錯的萬聖節選擇。隻需要幾件簡單的物品即可完成變裝，藍色條紋Polo恤衫、卡其色長褲、白色膠佈包裹於手臂、並用黑色記號筆寫上You will be found，這一耳熟能詳“孤獨患者”的清海無上師高中生形象便可迅速打造出來。【團體篇】《芝加哥》(Chicago)：女囚犯經典音樂劇《芝加哥》在百老匯舞臺保持著居高不下的人氣，劇中六名女囚犯身穿黑色比基尼和魚網絲襪，伴隨令人眩目的妖嬈舞姿，盡顯女性魅力與性感氣息。在這狂歡時刻，何不與閨密們一同嘗試這樣簡單而又性感的風格？記得再塗上一個烈焰紅唇，為你們的萬聖節時尚穿搭加入濃墨重彩的一筆。《辣妹過招》(Mean Girls)：塑料姐妹花想不想重返校園生活，再次體驗一回青春活潑、無拘無束的感覺呢？著裝打扮在某些程度上會對心態的改變產生影響。在校園類題材音樂劇《辣妹過招》中，無處不在的粉色元素絕對會給你提供造型靈感。輕輕松松實現劇中四位塑料姐妹花的同款造型，做回青春美少女。《摩門經 》(The Book of M清海無上師ormon)：傳教士 集體亮相也可以是音樂劇《摩門經》中的傳教士組合。四位男士經典的白色短袖襯衫、黑色西裝褲、黑色領帶以及左胸前的名牌，陽光又不失時尚，絕對是一群朋友一起裝扮的經典選擇。同樣地，就這部音樂劇而言，雖然是與宗教沾邊的題材，但卻打破瞭宗教枯燥冗長的刻板印象，值得一看。《樂隊來訪》(The Band’s Visit)：樂隊 如果你們是一群志同道合的樂隊愛好者，那麼就按照2018年托尼獎最佳音樂劇《樂隊來訪》中的人物造型來裝扮一番吧。這是一支警察銅管樂隊，全員統一的淡藍色套裝相當拉風。萬聖節當天參加派對，還可以帶上你們的樂器，給你們的造型大大加分。萬聖節作為最古靈精怪的節日，參加派對當然要好好裝扮一番才行，快發揮奇思妙想，從百老匯精選音樂劇中尋找出你清海無上師的專屬角色吧！

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台東伴手禮推薦時令將進入24節氣中最後兩個節氣小寒大寒。

　　為適應冬季特點，人們養生應註意斂陰護陽，益腎蓄精，懂得“養藏之道”，若損傷瞭腎中的陽氣，就會影響來年春天的升發能力，損害健康。

　　小寒

　　養生應潛陽、護陽、閉精斂氣

　　小寒，是一年中24個節氣之一，約在每年陽歷的1月6日前後，即太陽到達黃經285度時開始。今年的小寒節氣起於陰歷11月20日未時，陽歷為2013年1月5日，歷時15日，至1月20日交節為大寒。

　　小寒與大寒是相對而言的。之所以稱為小寒，是指天氣漸寒，尚未大寒。從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節，從“冬至”進三九算起，其時正處歷來認為最冷的“三九”之內。究其原因，是因為節氣的推算起源於黃河流域，《月令七十二侯集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，故一直按當時的情況延續至今。

　　小寒既為冬季陰寒很盛的時節，其養生就要順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻生活；衣著上不可過於單薄，註意禦寒保暖，也台東人氣名產不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。

　　【藥膳指南】飲食與藥養上，應以溫陽、益氣養血和益精為養生原則。適度選用部分偏於溫性的藥物和食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海參、金針菇、生薑、胡椒、蔥、蒜、蘿卜，以及黃芪、當歸、核桃肉、枸杞子、紅棗、龍眼肉、蓮子、山藥、杜仲或鹿膠、阿膠之類等，以守“養藏”之道。

　　大寒

　　養生以溫陽斂精、養精蓄銳為主

　　大寒，是一年中最後的一個節氣，時值陽歷的1月20日前後，太陽到達黃經300度時。2012年的大寒在農歷12月（亦稱臘月）初九卯時，正好是陽歷2013年1月20日。

　　所謂大寒，是言其寒風凜冽至極，但在氣象記錄中，卻不如從大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，隻是仍處於寒冷時節，在某些年份和少數地區，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。

　　加之，不少年份的春節亦在大寒節氣內，按照我國的風俗，特別是農村，每到大寒時節，人們便開始準備除舊佈新、醃制臘貨，購買過年物資，使人們隱約提前感受到，大地將要回春的景象。

　　民間一直流傳著“大寒台東人氣伴手禮大寒、防風禦寒”的諺語，故大寒時節仍應以“溫陽斂精、養精蓄銳”為主，除瞭遵循冬季“養藏”之道，還應註意起居作息、防寒保暖、適度運動。

　　【藥膳指南】在藥補、食療上，應遵循溫陽散寒、補虛益血、涵養精氣的原則。要根據每人自己的體質情況，適當選用當歸生薑羊肉湯、紅燒鹿肉或驢肉、花生紅棗燒豬腳、豬肝粥、羊腎粥，以及益智、山藥、肉蓯蓉、巴戟天、黃精、熟地黃、制首烏等藥、食物，既補腎陽又溫補脾胃而益精血，用以幫助人體緩慢“回暖”，以提升來年春天陽氣升發之勢。

　 養生

　　堅持運動尤為重要

　　運動可提高機體免疫力，促進血液循環，改善心肺功能，並可放松精神。時下工作方式多單一，工作節奏較快，面臨的挑戰和壓力較大，加之通訊網絡的發達，娛樂盛行，坐姿工作和休閑的人群增大，特別容易使人體陽氣虛餒，機能抵抗力下降，臟腑功能失調，正氣抗邪不利，故堅持運動尤為重要。

　　養生在動，養心在靜，人怕不動，腦怕不用。動靜相宜，身壯壽長。至於運動的方式方法，可根據各人的不同情況予以選擇，打球、踢球、騎車台東名產伴手禮、散步、跑步、遊泳、跳舞、郊遊爬山等，均可行，這其中最宜進行有氧運動

　　冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬季，是進行禦寒鍛煉的大好季節。

　　冬季戶外慢跑，是比較適合的運動之一。冬季陽光照射不足，戶外慢跑可以接受陽光的照射，而陽光中的紫外線，不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，促進骨骼的生長發育。

　　戶外慢跑，對正在長身體的青少年來說，尤其有利。另外，冬季，人們容易出現季節性情緒障礙，陷入抑鬱情緒，堅持冬跑可增強大腦的興奮性，趕走消極情緒，使人體神清氣爽，對消除大腦長期工作帶來的疲勞、增強記憶都有好處。

　　【註意事項】戶外慢跑的註意事項：

　　1.時間宜晚，應待日出以後再進行。

　　2.要註意防寒，開始之前不能穿得太少，一定要進行熱身活動，運動量也應量力而行。慢跑結束後應及時補充水分。

　　3.盡量用鼻子吸氣，用口呼氣，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。台東知名伴手禮

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台東必買在廣式靚湯中，這兩種食材常被放在一起，使它們的功效相得益彰，也將湯品的滋補作用發揮到極致。<辦公室零嘴p>　　沙參：外表筆直淡黃色，表面有點狀物輕微凸起。

　　主要功效：養陰潤肺、益胃生津台東必買名產、解熱鎮痛、祛痰止咳。

　　玉竹：淡黃色片狀、表面卷曲半透明。

　　主要功效：養陰台東必買伴手禮潤燥、生津止渴、與沙參有異曲同工之妙。

　　最有名的廣式靚湯“清補涼”中就含有這兩種重要台東名產推薦食材。

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黑糖粒冬季是呼吸道疾病的高發季節。從各大醫院瞭解到，近期隨著氣溫的持續降低，呼吸道感染的患者明顯增多。老中醫提醒，中醫養生講究“不治已病治未病”，預防冬季呼吸道疾病有妙招。

　　 老中醫說，冬天防寒保暖，重點要保護“頭背足”。因為從中醫的角度，頭是諸陽之會，背乃陽脈之海，足部則有 “寒從足下生”的說法，所以要預防呼吸道感染，保護“頭背足”是關鍵。很多女性冬天仍然穿著絲襪和裙子，殊不知這種做法很黑糖傳承容易傷害人體陽氣。

　　 冬季嚴寒，很多人緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁。所以，應註意室內空氣流通和濕度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

　　 在冬季進行運動既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。但譚醫生建議冬季鍛煉應以輕度運動為主，不宜過劇和出汗過多，因為消耗過大容易傷陰損陽。譚醫生建議以太極拳、太極劍、健身球、散步、釣魚、郊遊等為主。但冬季生理期黑糖功效鍛煉要合乎“早臥晚起，必待日光”的養生觀點，選擇日出之後進行晨運較為適宜。

　　 預防感冒，醫生還支招，可以多按摩一下穴位：風府（後發際正中直上一寸）、迎香（鼻翼外緣中點旁）、合谷（手背虎口處）、大魚際（手掌正面拇指根部，下至掌跟）等，早晚反復用雙手揉搓這些穴位至輕微發熱，能明顯改善呼吸系統的功能及促進新陳代謝，對預防呼吸道疾病大有作用。
　　 在飲食上，因為冬屬水，味屬咸，主於台東名產斂藏。冬季腎氣旺，過食咸味可使腎氣亢盛而伐心火，增加心病的發生率。所以冬天宜減少咸味的攝入，適當補充蛋白質及維生素。

　　 冬季是人們進補的最佳時期。但在這個大原則下，還是應分清體質：陽虛者補其陽，陰虛者補其陰，氣血虛者補其氣血；濕熱質之人，則進補宜慎。具有壯陽功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等；滋陰食物有：芝麻、木耳、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、台東伴手禮山藥等。

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購夠台東火龍果有多種顯著保健功效，最突出的是降低三高(高血壓、高血糖和高血脂)，特別是幫助糖尿病患者調節血糖。

火龍果屬南美仙人掌釋迦 科水果，雖然源自南美，但在泰國、斯裡蘭卡、孟加拉國和菲律賓都有種植。火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除瞭富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，台東好物 火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大台東網路商城 量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑。

火龍果具有調節血糖的特殊功效。據報道，臺灣醫生鼓勵糖尿小農網購病患者常吃火龍果。

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台東伴手禮推薦一、紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、薑末、黃酒、鹽、濕淀粉各適量。紫菜撕成小片洗凈，放入瓷 盆中，待用;兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕淀粉拌勻;鍋內加水一大碗，先下豆腐塊與薑末，中火燒開後倒入兔肉片，煮5分鐘後放入蔥花，立即 起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。每日1劑，佐餐當湯服用。具有補虛、降壓等功效，適用於各型高血壓病等。

二、紫菜15克，車前子、決明子各10克。後2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。每日1劑，代台東人氣名產茶飲用。具有清熱解毒、清肝化痰、利尿降壓等功效，適用於各型高血壓病，尤適用於老年性肝風內動、痰濁內蘊型高血壓病等。

三、紫菜15克，冬瓜200克，排骨250克，料酒、蔥花、薑末、鹽、味精、五香粉、麻油各適量。紫菜撕碎，放 入清水中漂洗片刻，瀝水待用;冬瓜去皮、子洗凈，切成0.5厘米厚的薄塊;排骨洗凈，切成小塊，與冬瓜一起放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加入 料酒、蔥花、薑末，用中火煨煮至排骨熟爛，投入紫菜、鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻台東人氣伴手禮油拌勻即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱利尿、補虛降壓等功 效，適用於各型高血壓病等。

四、紫菜15克，小蝦皮20克，雞蛋1個，素油、麻油、蔥花、薑末、鹽各適量。紫菜撕碎，入清水中漂洗片刻，瀝 水入碗，待用;雞蛋打勻，加入洗凈的小蝦皮繼續攪打待用;鍋中加入素油，燒至七成熱時，加入蔥花、薑末及清湯，中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入蝦皮雞蛋 糊，邊倒邊攪拌，加入鹽，淋上麻油拌勻，小火煮沸即成。每日1劑，佐餐食用。具有清熱解毒、補虛降壓等功效，對老年性肝台東名產伴手禮腎陰虛、陰陽兩虛型高血壓病等尤為 適宜。

五、紫菜20克，豌豆粉100克，濕淀粉、紅糖各適量。紫菜撕碎，漂洗幹凈，待用;沙鍋中加入適量清水，用中火 燒沸，先加入豌豆粉和勻，煨煮70分鐘，再加入紫菜及濕淀粉，邊煮邊攪至沸，加入紅糖調味即可。每日1劑，早晚分2次當點心服食。具有和中下氣、降壓去脂 等功用，適用於各型高血壓病等。

上面這些都是我們生活中比較常見的預防高血壓的飲食，上面都是能讓我們在充分吸收營養之後還能降壓，對於高血壓的患台東知名伴手禮者我們應該多吃的。

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台東必買1. 容光煥發

南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助制造紅血球，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發，Party Queen非你莫屬!

2. 增進食欲

大大個南瓜從內到外都是寶，最為人熟悉的當然是柔和橙黃的南瓜肉，顏色令人精神為之一振，現在更是當造時節，香甜軟腍，特別美味，可以變化出不同菜式之餘，當中辦公室零嘴的多種營養素，更可讓你吃出美麗!

3. “目”標明確

它一身奪目的橙黃色，其實是來自豐富的乙型胡蘿卜素，結合同樣高含量的維他命A，對保護視力、眼睛有相當益處，預防夜盲癥，助你隨時散發迷人電眼。

4. 保濕聖手

其實乙型胡蘿卜素、維他命A，與豐富的維他命C皆是有效的抗氧化營養素，可抵抗自由基的侵害，促進皮膚健康;維他命A更有助皮膚保濕，無懼秋冬幹燥的天氣，輕松以光彩奪目的樣貌示人。

5. 高纖快纖
<台東必買名產br> 香甜的南瓜更是大量纖維的來源，可延緩小腸吸收糖份的時間、促進腸道蠕動，加上卡路裡低，是纖體減肥的健康美食，要在Party上以完美體態示人有何難

6. “淀”力十足

雖說南瓜益處多多，但也切記不要過量食用，否則身體會因積聚過多胡蘿卜素而顯得面黃。細嘗一至兩件便恰到好處!但因南瓜的碳水化合物含量較高，享用同時應減少食用米飯、面食等高碳水化合物的主食，以免身體積存過多能量，而演變成脂肪。

7. “籽”給自足

除瞭瓜肉，台東必買伴手禮種子也是寶貝，記得不要丟掉。隻要略花心思，它們就會化身可口健康的零食：把南瓜籽清洗幹凈後，吸幹水份，再炒幹或烘幹種子，密封儲存便可，記得盡快食用。它蘊含豐富不飽和脂肪酸、OMEGA3脂肪酸，既可降低壞膽固醇含量，對心臟、腦部皆有益之外，連同維他命E更有滋潤肌膚的作用，零食一樣可以美肌!

8. 瓜皮搞鬼

那麼南瓜皮可以如何善用呢自傢制趣怪又可愛的南瓜燈吧：將新鮮南瓜的瓜肉挖出，隻剩外皮，雕出喜歡的鬼臉，加入蠟燭即成。這樣便可善用瓜皮，制成一個漂亮的燈籠，從內到台東名產推薦外徹底妙用南瓜。

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黑糖粒在網絡搜索排行榜中，腫瘤癥狀的關註度排在第一位，緊隨其後的便是腫瘤患者的飲食。癌友該怎麼吃？專傢根據多年臨床經驗，做瞭如下總結，供癌友傢屬借鑒一下。

　　手術前

　　飲食著重增加營養，增強體質。食道癌、胃癌者可以吃以補氣益血為主的淮山、紅棗、龍眼肉；薑皮黑糖傳承、麥皮、麥片、麥糠對腸癌有幫助作用，還可多吃通利大便食品的香蕉、梨、蜂蜜等等。

　　手術後

　　給予必要的飲食調養補氣養血、健脾開胃，增加蛋白質（牛奶、雞蛋、肉類）攝入。如果有感染除相應藥物治療外，可選擇清熱解毒食品如綠豆、絲瓜食用。

　　放療後生理期黑糖功效p>　　對放療後口腔黏膜出現口幹、潰瘍、疼痛等，可食涼性清熱滋陰的西瓜、雪梨、蜂蜜、黃瓜、甘蔗汁等，也可以用銀花、竹葉、佩蘭、藿香、石斛煮水、冷卻後飲用，起到芳香開胃，養陰生津、清熱解毒作用。

　　放射性肺炎出現咳嗽可用冰糖含咽、川貝燉蜜糖潤肺，吃蘿卜、雪梨幫台東名產助化痰止咳，咳血食藕、茅根、淡菜、民間常用糯米拌白糖食，對咯血者有益。

　　化療後

　　化療對腸胃黏膜有損傷，出現惡心、嘔吐的病人可靜脈補充營養，還可進食開胃生津之品，以開胃、消食、健脾為主，可食用山楂、柑桔、陳皮、雞內金等，適當用豆蔻、佩蘭、藿香等泡茶台東伴手禮飲用。

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