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　　作為廣州一家戶外旅遊公司的領隊，丁丁在國慶假期帶了幾波內地遊客到香港南丫島徒步。這些遊客來自全國各地，在廣州集中后，再搭乘廣深港高鐵直達香港西九龍站。

　　“廣深港高鐵開通后，公司在這個國慶假期接待的遊客數量明顯增多。”丁丁說，遊客很多來自京廣高鐵沿線的河南、湖北、湖南等地，“高鐵的便捷讓香港成為不少內地遊客假期出行的首選。”

　　不僅“南下”火熱，“北上”也在升溫。香港工會聯合會內地服務中心副主任邵建波說，香港居民通過高鐵到內地探親訪友和旅遊的人數預計也會出現明顯增加，“我自己坐廣深港高鐵體驗過，時間成本大大縮減，舒適度也非常好。”

　　香港海洋公園營業總監蕭學軍說，海洋公園與內地旅行社推出的高鐵優惠自開售以來，銷售情況十分理想。國慶黃金周期間，有多個來自廈門、福州等地的高鐵團來海洋公園遊玩，部分高鐵團人數超過100人。國慶過後，高鐵團熱度不減，蕭學軍預計華南地區的遊客會增長約10%。

　　6日，西九龍站口岸出現大批香港居民入境赴內地遊玩和內地居民返程的雙重疊加客流高峰。據香港特區政府入境事務處數據显示，國慶首日經西九龍站出入境的總客流量超過7.8萬人次，刷新了9月23日高鐵香港段開通首日約7.5萬人次的客流紀錄。5日，這一紀錄再次被刷新，達到約8.18萬人次。

　　高鐵香港段運營方港鐵公司車務總監劉天成表示，港鐵公司賣出9月28日至10月7日期間高鐵預售票25萬張。為滿足乘客現場購票需求，港鐵公司將西九龍站的“12306”訂票系統的取票櫃檯從7個增至10個。

　　記者從廣鐵集團獲悉，10月6日和7日，廣鐵集團也迎來返程客流高峰，當天共發送旅客193萬人。返程客流主要是周邊城市和熱門旅遊地區向廣州、深圳、長沙等大城市集中。為此，鐵路部門安排加開旅客列車63對，其中高鐵動車組33對，全力應對返程客流高峰。

　　“高鐵游”成為越來越多遊客的出行首選，得益於中國高鐵網的不斷擴大。數據显示，截至2017年底，中國高鐵總里程已達2.5萬公里，位居世界第一。京滬高鐵、滬昆寧高鐵、杭深高鐵等多條“高鐵風景線”的運營正在快速改變着各地的旅遊市場格局。(記者田建川、朱宇軒)

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　　原標題：盤點國慶假期 全國出入境旅客達1357.8萬人次 有效落實出入境通關排隊不超過30分鐘

　　央視網消息：國家移民管理局昨天(7日)通報，今年國慶節期間，全國出入境旅客人次再創新高，達到1357.8萬人次。各地邊檢部門多措並舉，減少旅客通關時間，提高通關效率。

　　全國邊檢機關共查驗出入境人員1357.8萬人次，較去年國慶長假同比增長9%。其中入境663.8萬人次，同比增長9.8 %;出境694萬人次，同比增長8.2%。

　　各級邊檢機關根據客流變化及時調整現場人工和自助查驗通道開通數量，不斷提高自助通關人員比例，有效落實了“中國公民出入境通關排隊不超過30分鐘”舉措，同時兼顧提高外國人通關效率。

　　深圳邊檢總站大力推行自助通關，在所屬旅檢口岸邊檢自助候檢區推出“長者優先通道”，節日期間，60歲以上長者日均自助通關達6.6萬人次。上海邊檢總站自10月1日起在浦東、虹橋、鐵路口岸邊檢值勤現場開設了國際進口博覽會專用通道，為參會嘉賓提供快速通關便利。

　　開通不久的廣深港高鐵香港段西九龍站口岸出入境旅客單日客流不斷刷新紀錄，國慶長假期間該口岸客流持續保持在每天7.6萬人次以上。

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　　在許多傳統文化中,孕婦分娩期間不是躺在床上,而是不停地走動。直立及活動的優越性—-即採取主動分娩—-正在被重新認識:孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰卧位時更舒適。如果你想主動分娩,掌握伸展、擴胸等運動很有益處,其有些活動方式來源於瑜伽功,諸如有節奏地移動、晃動骨盆,發出任意相在發出的聲音。你不必掩飾自己,隨意做任何喜歡做的事情。如此你就可以同你的身體一同參与分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什麼運動及姿勢可以減輕疼痛,如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。

　　第一產程的運動在較長的第一產程時間里,活動有助於避免陷入一種姿勢。採用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮,並可以陪護和屋內傢具幫助下支撐身體。分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走,巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕鬆呼吸、促進宮頸擴張。

　　叉腿站立,雙膝略分開並微微彎曲會感覺好一些.當宮縮時,可以四處走走,或倚住牆或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西—–諸如掛在屋頂、牆壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

　　如果腰痛,你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁,讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹卧位等等。

　　第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時,骨盆底肌肉更易放鬆、延長和擴張.為確保腹內肌鬆弛,當你用力時,應旋轉肩膀,輕微移動腰部,讓頭低下.從其他人那裡得到幫助,讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調,同時需要一個堅固的支撐物,所有這些要強於使用一些儀器、設備。

　　許多孕婦把腳平放在地上,這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位.

　　如果選擇站蹲位分娩,則需要助手站在你的身後,用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊,因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。

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　　近日，外交部領事司對中國領事服務網《持普通護照中國公民前往有關國家和地區入境便利待遇一覽表》進行了更新，其中显示，目前我國公民持普通護照可以免簽、落地簽前往的國家和地區已經超過70個，創歷史新高。而旅遊業內人士表示，隨着簽證便利程度的進一步提升，近期一些免簽、落地簽目的地也成為了遊客出境游的熱點。

　　根據中國領事服務網的信息显示，對於持普通護照中國公民，截至2018年10月9日，互免普通護照簽證的國家(13個)、單方面允許中國公民免簽入境國家或地區(15個)、單方面允許中國公民辦理落地簽證國家和地區(45個)。攜程旅行網相關負責人表示，超過70個目的地可以“說走就走”，相比去年同期又增加了不少，比如卡塔爾、白俄羅斯、波黑、巴巴多斯、塞爾維亞等。驢媽媽旅遊網方面則表示，今年以來對於中國遊客的簽證利好政策不斷，比如阿聯酋免簽(1月16日生效)、阿爾巴尼亞限時免簽(4月1日—10月31日)、波黑免簽(5月29日生效)等，而緬甸則是10月1日起對中國遊客實行落地簽政策。

　　業內人士分析，免簽、落地簽的增多，說明中國遊客越來越受到全球各國的重視和歡迎，也說明中國公民所持有的普通護照“含金量”越來越高，面對如此豐富的目的地選擇，遊客在出遊時將會更加便利。攜程出境游預訂數據显示，泰國、柬埔寨、印尼、馬爾代夫、越南、埃及、阿聯酋、毛里求斯等，是目前最受歡迎的免簽、落地簽目的地。而眾信旅遊方面表示，針對一些新增的免簽、落地簽目的地，旅行社也在推出相關產品和線路來滿足遊客的“嘗鮮”需求。眾信旅遊集團優耐德旅遊南亞產品經理李彥介紹，隨着近日緬甸落地簽政策的實施，旅行社也推出了緬甸品質游產品，行程以6-8天為主，受到了不少遊客的歡迎。

　　持普通護照中國公民前往有關國家和地區入境便利待遇一覽表(2018年10月9日更新)

　　(一) 互免普通護照簽證的國家(13個)

　　阿聯酋、巴巴多斯、巴哈馬、波黑、厄瓜多爾、斐濟、格林納達、毛里求斯、聖馬力諾共和國、塞舌爾、塞爾維亞、湯加、白俄羅斯

　　(二) 單方面允許中國公民免簽入境國家或地區名單(15個)

　　亞洲(2個)：印度尼西亞、韓國(濟州島等地)

　　非洲(3個)：摩洛哥、法屬留尼汪、突尼斯

　　美洲(7個)：安提瓜和巴布達、海地、南喬治亞和南桑威奇群島(英國海外領地)、聖基茨和尼維斯、特克斯和凱科斯群島(英國海外領地)、牙買加、多米尼克

　　大洋洲(3個)：美屬北馬里亞納群島(塞班島等)、薩摩亞、法屬波利尼西亞

　　(三)單方面允許中國公民辦理落地簽證國家和地區名單(45個)

　　亞洲(20個)：阿塞拜疆、巴林、東帝汶、印度尼西亞、卡塔爾、老撾、黎巴嫩、馬爾代夫、緬甸、尼泊爾、斯里蘭卡、泰國、土庫曼斯坦、文萊、伊朗、亞美尼亞、約旦、越南、柬埔寨、孟加拉國

　　(注：印度尼西亞同時實行免簽和落地簽政策)

　　非洲(16個)：埃及、多哥、佛得角、加蓬、幾內亞比紹、科摩羅、科特迪瓦、盧旺達、馬達加斯加、馬拉維、毛里塔尼亞、聖多美和普林西比、坦桑尼亞、烏干達、貝寧、津巴布韋

　　美洲(4個)：玻利維亞、圭亞那、蘇里南、聖赫勒拿(英國海外領地)

　　大洋洲(4個)：帕勞、圖瓦盧、瓦努阿圖、巴布亞新幾內亞

　　歐洲(1個)：烏克蘭

　　(田虎)

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