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　　讓寶寶在子宮裡處於正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位。

　　讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。

　　分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

　　讓運動為分娩效勞

　　產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

　　讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

　　放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等，如果家裡的環境讓你放鬆，開始分娩后應該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

　　選擇對你來說最適宜的環境

　　環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，了解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

　　選擇最適合你的分娩計劃

　　在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計劃，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有幫助，即使做了計劃，還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。

　　選擇合適的分娩陪伴

　　醫學研究显示，如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放鬆和安全，你的愛人最好積极參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

　　為分娩準備健康的身體

　　在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛鍊形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。

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　　剖腹產是經腹部切開子宮取出胎兒的手術。手術如果應用得當，能起到挽救母兒的作用，否則不僅不能收到預期效果，還會造成遠期的不良影響，因此，施術前必須慎重考慮，加以重視。有很多孕婦對這種手術有一些誤解，以為只要能儘快把孩子取出來就是好的。其實不然，現在就來加強我們對剖腹產的了解。

　　謎團之一 剖腹產真的比自然產安全？

　　醫療科技發展至今，剖腹產與自然產的安全性都相當高，所以並沒有到底那一種好的說法，只有適不適合的問題。在一般優缺評估下，“自然產”僅需局部麻醉、產後恢復較快、住院時間短，可提早建立良好親子關係；“剖腹產”則需要較複雜的麻醉方式，手術出血及術后併發症的機會稍高，母親體力恢復較慢。

　　謎團之二 剖腹產的產婦身材較不會變形？

　　其實這種說法目前並沒有醫學根據，產後身材會不會變形與生產的方式無關，而與產後的飲食及運動有關。產後只要透過飲食與運動的調節，無論是自然生或剖腹產，都能再度回到窈窕的身材。不過因為剖腹產傷口深，產婦怕痛，往往延後開始運動的時間。

　　謎團之三 采剖腹產，夫妻性生活較不受影響？

　　有人認為自然產的傷口疼痛與******鬆弛會造成夫妻間性生活的不和諧，其實******的包容性是很大且有彈性的，只要產後多做會陰收縮運動，通常******都會恢復以往的彈性。真正影響夫妻產後性生活的主要原因，是情緒低落以及極度睏倦導致，而剖腹產的傷口雖然不在會陰部，但其傷口復原的時間較長，性生活的滿意度也容易下降。

　　謎團之四 剖腹產的小孩頭型較為漂亮？

　　以醫學的觀點來看，出生時胎頭的變形是一種正常的過程，過幾天後便會恢復原狀，對於未來的美觀及智力上並沒有影響。反倒是剖腹產的胎兒，由於生產過程當中未經過產道的擠壓，以致於出生一剎那，肺部比較不易擴張，更容易發生肺部併發症。

　　謎團之五 由於現代女性較敏感，無法忍受生產帶來之痛楚，對傳統******分娩抱持抗拒態度？

　　目前醫院開辦產前教育班，教導“拉梅茲呼吸運動”的運用，並在待產提供了“無痛分娩”的服務，讓產婦可自行選擇施打與否，便解決了產痛的問題。

　　謎團之六 B型肝炎帶原母親需要剖腹生產？

　　生產時，孩子經過產道，污染到有病毒的母親血液，才會感染B型肝炎病毒。理論 上，無論是自然產或是剖腹產，新生兒都有機會接觸到母親的血液，所以都可能受到感染。在目前的情形下，不需要因為母親是B型肝炎帶原者而採行剖腹產。

　　謎團之七 一次剖腹產、終生剖腹產？

　　過去的剖腹手術是垂直切開腹部，也就是在子宮的上方切開，這是子宮最容易破裂的部位；近來則多半是橫向切開子宮的下方，這樣橫向下方的切口，在日後分娩時造成子宮破裂的機會大約是0.2%。

　　因此，只要骨盆夠寬、胎兒不要太大，且無其它必須剖腹生產的情況時，還是可以試試看自然生產。

　　謎團之八 高齡產婦採取剖腹產比較安全？

　　根據全世界的統計数字，不管是高齡產婦或是年輕產婦，剖腹生產的危險率還是比自然生產還要高(針對媽媽容易產生的併發症，比如說感染、傷口發炎、剖腹后沾粘或麻醉的危險)，所以，高齡產婦應該還是採取自然生產比較好。

　　謎團之九 身材嬌小或臀部狹窄者，必定剖腹生產？

　　骨盆大小和身材、臀部大小沒有一定的關聯，況且能否自然生產需看骨盆與胎兒大小之相對關係，只要胎兒不大，骨盆大小就不是那麼重要。在待產的過程中，如果產程進展順利，一樣可以自然生產。

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論色彩的重要性，穿出與眾不同的美

穿衣搭配最重要的就是搭配二字，看似覺得簡單卻又有很多的技巧在裏面，讓你顯瘦或是顯高都是手到擒來的事情。     推廣2020年4月更新,原版win7系統,一鍵極速下載安裝 穩定,純凈,專業.速度快,免激活.^^256項優化 純凈無冗餘 …     而穿搭穿搭不僅僅注意的是穿搭，色彩的配比也是重中之重，屬於中性色調的駝色服飾，在今年就特別的流行。所以學會“駝色”服飾穿搭，打造不張揚的美，輕鬆變換不同風格。   一、駝色服飾的特點         駝色的服飾，具有一種低調且內斂的美，它的時尚腔調是屬於中性色彩的位置，適合人群非常的廣。   不管是上衣褲子或是裙子，穿着起來都不若顏色調那麼的打眼，卻自有一點含蓄的時尚美在悄悄的綻放。是很多時尚妹子，成熟女性們都頗為喜愛的服飾之一。   二、駝色服飾的穿搭注意事項   經典的駝色服飾，穿起來舒適大方，顯得很是知性，打造出優雅的淑女氣質。在其搭配上面也是沒有太多的壓力，如果你是一件駝色調的休閑上衣。   那麼在下裝的選擇上面，可以選擇休閑長褲，比如牛仔褲，哈倫褲，吊襠褲等等這些，它們都能夠很友好的相處。而若是褲子的話，上衣選擇範圍也是十分廣泛，小衫襯衫和小弔帶乃至外衣，也都可以完美匹配。   三、駝色單品推薦   1、駝色上衣   這件駝色上衣，休閑的格調是滿噹噹的，採用連帽的設計方式，穿起來顯得很有活力感。身前的袋鼠口袋，可插手凹造型，半袖的剪裁，露出內搭的袖子，顯得層次分明。   下搭一條淺駝色的休閑長褲，與衣服的色系是近似的，顯得整體穿搭十分的合拍。清新小白鞋來助你，輕鬆踩出閑適悠然的步態感。   2、駝色長褲   這條駝色長褲，具有一點點工裝風的影子，大大的翻蓋口袋，點綴在褲腿上面，層次感實用性合二為一，締造出舒適愜意的穿着感。   高腰結合褲袢的設計，可以搭配黑色皮帶，既修飾了身形又打造出時尚的效果。上衣印花短袖T恤衫，是適合夏日的單品，搭配上一雙黃色印花魚嘴鞋，顯得氣質更佳。   3、駝色束腳長褲   束腳的駝色長褲，穿起來會顯得更加的乾脆利落，休閑的格調爆滿。褲身上面的本色拼接顯得很有時尚感，還將整體褲身的呆板給打破不少。   門襟採用了拉鏈和搭扣的設計，穿脫變得舒適而又自在，上身穿着一件黑色西裝，顯得很有氣質感，一個造型獨特的手提包，又將復古魅力給詮釋的淋漓盡致。   4、駝色長款大衣   敞門襟設計的長款駝色大衣，大氣而又簡潔，散發出低調的時尚美。上衣內搭一件V領口的白色小衫，與外衣形成比較搶眼的視覺比對感。   下身搭配駝色長褲，喇叭褲口設計，穿起來帶有一抹濃烈的復古氣息。一雙棕色單鞋相隨，演繹出時髦洋氣。背上鏈條斜挎包，出街顯得很有高級感。   四、駝色服飾穿搭推薦   1、駝色上衣+長褲   大氣優雅的駝色西裝皮質外衣，質感十分的強烈，打造出簡潔利落的穿衣格調。內搭白色襯衫穿着，時尚又簡約，穿出一種職場的自信感出來。   下搭白色闊腿長褲，剛好露出一點腳踝，白皙柔嫩，結合白色單鞋的搭配，再拿上一個金色調的輕奢雲朵包，整體造型時尚優雅顯得氣質也十分迷人。   淺駝色的襯衫，可日常也可職場，穿着起來顯得低調內斂，打造出一種知性的味道。簡單的尖角領子，修飾出脖頸的線條感，同色調的圍巾隨意的搭在肩上，看起來十分的優雅。   下身黑色闊腿長褲，採用白色搭扣腰帶，修飾出身形的苗條曲線。而黑色的尖頭短靴，又將優雅的淑女風情給演繹的出神入化了起來。   2、駝色連身褲+跟鞋   束腳製作的駝色連體褲，一點不用為穿搭發愁，是很多妹子們都喜愛的單品。腰部誇張的搭扣腰帶，很好的襯托出了身形的纖細感，襯衫式的領子和門襟，都帶有滿滿的正式感。   可測兩邊的斜插挖袋，可以放點點隨身小物品，也可用來放手，凹出你的時尚造型。腳上的黑色高跟涼鞋，穿出清涼和性感風情。   短袖設計的駝色連身褲是適合夏天的，褲身的版型十分的寬鬆，對腿型是一點沒有限制的，所以胖瘦身材的妹子們都可駕馭。袖口帶有撞色包邊設計，打破褲身的單調感。   腰部做了輕微的收褶處理，恰好展露出纖細的腰身，十分的迷人。搭配一雙黑色尖頭高跟鞋，時髦洋氣滿格，再拿上一個印花手提包，令出行變得更加的舒適。   3、駝色長款大衣+連衣裙   在微微還有些涼意的天氣里，在一件駝色長款大衣裏面，搭配一條優雅的連衣裙穿着，是很多女子們都喜歡的穿搭之一。   裙子展現了淑女氣質，而駝色調的大衣又釋放出一種大氣簡約的格調，兩種風格不相同卻也不會有違和感。搭配一雙撞色點綴的氣質短靴，讓整體的時尚變得更加的濃郁。   白色連衣裙雅緻清新，且還簡潔感十足，是好多妹子們都喜歡的單品。非常的顯氣質，它與駝色調的長款大衣搭配起來，顯得十分的契合。   外套在袖口採用了袖袢的設計，可自由調節其鬆緊度，使得穿着更為的服帖手腕。帶有光澤感的衣身面料，也在無形中提升衣品。搭配一雙氣質跟鞋，在哪都顯得靚麗迷人呢。   4、駝色半身裙+小衫   駝色半身裙帶有一種低調的時尚美，是很多女子們都難以抗拒的裙裝之一。這條駝色半裙，在腰部採用花苞的造型，結合上蝴蝶結腰帶的點綴，呈現出一點甜美清新的少女感。   裙擺接近裙尾巴的地方，使用抽褶的運用，顯得裙擺更加的靈動優雅，細微的開叉元素，將美腿襯托的若隱若現的，非常的性感。上身一件木耳邊點綴的白色小衫，清純的感覺油然而生。   條紋襯衫視覺感是相當顯瘦的，寬鬆的半袖設計，清涼感也是到位了的。而駝色調的半身包臀短裙，可以很好的露出纖長的雙腿，是腿精們的大愛。   裙擺一側也做了褶皺出來，豐富了細節層次感，搭配休閑涼鞋穿着，這樣的穿搭非常的適合矮小的女生，再戴上一頂駝色貝雷帽，甜甜的學院風更甚。   5、駝色褲子+小衫   高腰剪裁的駝色短褲，門襟撞色的三粒紐扣點綴，時尚顯得層次感十足。腰身在後腰圍那裡使用的是鬆緊的設計，穿着起來也更舒服，不會覺得勒。   上衣搭配一件斜露肩的白色緊身小衫，性感嫵媚的樣子真的是令人十分着迷，搭配一副圓環大耳環，時髦摩登的潮女郎就是你。   白色T恤衫是夏季標配，衣擺簡單的打個結，就可凸顯出身姿的纖細和高挑感來。下身的駝色休閑短褲，褲口隨意的捲起來，顯得很自然。   腰帶和紐扣拉鏈的設計，令穿脫舒適而又自在。搭配一頂帽子出街，再背上一個精緻漂亮的小包包，彰顯出一絲活潑俏麗的時尚感。   黑底白花朵小衫，是露腹裝的樣式，性感氣質那是不在話下的。長袖的設計，穿着舒適自在，搭配休閑感十足的駝色長褲穿着，顯得十分的簡潔和幹練。   極為吸睛的金色環扣腰帶，時髦感十足足的，就這麼簡單的纏繞在腰間，將纖細的身材完美勾勒出來。搭配一雙厚底老爹鞋，帥氣十足的街拍感自然出現。   論色彩的重要性，低調含蓄的“駝色”穿搭，穿出你與眾不同的美。駝色服飾大氣而又優雅，且穿着起來也是十分的時尚。不管是與哪種服飾相互的搭配起來，都有其獨到的意義，在各式不同的場景裏面，展露出你的別樣魅力。   ??網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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文章導讀

對於想要減肥的人們來說，可以根據自身身體情況以及條件選擇不同的減肥方式，因為人們的減肥需求越來越多，所以也衍生出了許多不一樣的減肥方式。使用咖啡豆研磨出來的咖啡味道香氣濃郁，也成為了不少人喜歡喝的一種飲料。而在減肥的過程中，利用咖啡豆又可以起到怎樣的減肥效果呢?

咖啡豆可以減肥。

咖啡豆吃法：

1、咖啡豆磨成粉，需要研磨機，沒有用豆漿機打碎也行，顆粒如小米大小即可。然後放入濾紙中，下面是有支架的，支架下放個盛咖啡容器，用漏斗也行。燒點兒開水，最好是礦泉水，凈化水。均勻澆注在咖啡粉上，咖啡液自然就溶解萃取出來了。

2、咖啡生豆烘焙以後都可以直接吃，只是這種方法不能將咖啡所有的特點表現出來，只有將咖啡豆磨成粉後進行萃取(俗稱沖泡)，才能將不同產地不同品種的咖啡特點品鑒出來。

之所以很多人對咖啡痴迷，原因也在此。同一產地的豆子新鮮程度不同，衝出來的味道也不同。而不同產地的豆子新鮮程度相同，衝出來的味道也不同。

延伸閱讀：

50%的美國人的一天之晨是由一杯咖啡開始的，而美國人對於咖啡的熱愛絕不僅限於其眼花繚亂的品牌類型和醇厚的滋味，咖啡因還能加速瘦身效果。咖啡豆是傳統的咖啡原料，在減肥上有着顯著的效果。

專家提醒，在咖啡的選取上要注意，經過淺度烘焙的咖啡豆是最佳的選擇。因為咖啡中的咖啡因是消滅脂肪的主角，而烘焙咖啡的溫度過高的話，會導致咖啡因完全溶解，這樣雖然在味道上會更濃郁，但減肥效果卻大打折扣。所以如果想要減肥的話，應該選擇低溫烘焙的咖啡豆。

咖啡豆之所以能夠起到瘦身作用，就是因為咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。建議在喝過咖啡半小時后做中低強度心率運動，如慢跑等，來達到更快更多燃燒脂肪的效果。

通過咖啡豆磨製的咖啡有促進排尿的作用，可以排除身體多餘水分。這也是咖啡豆能夠減肥的其中一個原因。此外，咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生，低血糖患者請慎用此法減肥。

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