很多媽媽都知道，女孩在轉大人的青春期，是奠定未來20年體質的重要時刻；也常聽老一 輩說，倘若沒有把握青春期，就只能到懷孕時重新調養了！否則一旦進入更年期，沒有調養的身體頓時就會像地震過後、房屋崩塌般，突然垮了下來。 「青春期、懷孕至月子期間和更年期，是影響女人體質的3大重要階段。因為體內荷爾蒙發生巨大變化，不僅體型隨之改變，還會影響女人的氣血與體質」，知名女性抗老養生專家羅珮琳中醫師提醒女人，把握「青春3轉機」的黃金時期，調整好體質，就能讓自己擁有較為滿意的外貌、身形與健康，同時還能延緩老化的速度。
中醫師羅珮琳指出，青春期體質調養好，直接影響身高及體形，除了成為亭亭玉立的漂亮女孩，身體防護力也會變好，較不易生病；同樣的，在懷孕及月子期有調養好，氣血會顯得充足且平衡，身體代謝速度比較快，產後身型與水腫也能較快恢復；再者，媽媽有好體力與充沛母乳量，能讓寶寶獲得好的照顧，身體也會比較健康。
最後是更年期。雖然這時期，女人開始步入熟齡階段，但如果有調養好，不但許多更年期不適的症狀會減緩，更年期之後容易引發的慢性病也能降低發生率。
中醫千年的養生秘訣 幫妳調養出美麗健康體質
為了把握「青春3轉機」，羅醫師教大家如何利用這三大關鍵期，調養身體：
青春期體質偏燥熱 調養身體以平性食材尤佳
青春期的孩子正值轉骨階段，充足的運動、睡眠和均衡飲食非常重要。特別是攝取豐沛鈣質與蛋白質，像是牛奶、豆漿、燕窩和各種肉類…等都是不錯的選擇。
羅醫師提醒家長，青春期孩子體質大多偏燥熱，若想為孩子調養身體，最好以平性食材為主，比如四大補品中的燕窩，既能避免孩子上火、冒青春痘，又因燕窩含有多種必需胺基酸，對孩子成長大有裨益。
如果孩子已有青春痘困擾，一定要先找出原因對症下藥，再搭配珍珠粉調理。珍珠粉偏涼性、可退火，又具有『收口生肌』效用，對痘疤頗有助益，加上珍珠粉是天然鈣，含有多種礦物質及其他養分，對小朋友來說，除了補鈣，還能攝取多種微量元素，比單純吃鈣片更有益處。
懷孕前期，準媽媽最常遇到問題是因孕吐而吃不下。為此，羅醫師說：「最好多攝取優質、好消化、好吸收的蛋白質，例如：燕窩含有水溶性蛋白質，身體容易吸收，加上現在市面上有很多即食燕窩，方便攝取，像我自己懷孕時就是選擇即食燕窩來迅速補充養分。」
而準媽媽最常遇到便秘和水腫問題，羅醫師則建議少吃藥，多從天然飲食著手改善體質，例如透過吃香蕉和燕窩來幫助排便，因為香蕉有豐富纖維，燕窩可藉由滋潤方式來協助準媽媽排便順暢。有些準媽媽會出現皮膚乾癢、流鼻血，以及因胎動睡不好，容易感冒生病等情況。羅醫師表示，因肺主皮毛，這時也可以多吃燕窩，透過燕窩能以溫和平性的方式滋潤肌膚；另一方面，燕窩含有食物中少見的唾液酸與多醣體，有助調整體質。
至於產後月子要如何調養？羅珮琳中醫師說：「約有六成女性的產後體質偏虛熱，四成女性偏虛寒，而常見的十全大補及酒精、麻油和薑等食材都是容易上火的補品，不是每一個人都適合，應視產婦體質進行不同調養。」
更年期欲延緩老化 多吃滋潤食物
更年期前後的女人最重視『抗老』，從中醫角度來看就是腎氣是否充足。問題是，大多數更年期的女性腎氣逐漸衰竭，不僅衰老徵兆浮現，還容易於體內形成虛火，導致熱潮紅或是失眠問題。
當體內虛火旺時，羅珮琳中醫師建議，可以多吃滋潤性的食物，譬如：燕窩以形補形，同時搭配珍珠粉，一方面補充天然鈣，另一方面珍珠粉清熱安神，可以使更年期女性穩定情緒、幫助入睡。
中醫師的青春秘方：即食燕窩和珍珠粉
在女性「青春3轉機」階段中，要調節生理機能、補充優質蛋白、天然鈣，以及調養出好膚質，羅醫師建議多補充燕窩和珍珠粉，她說：「燕窩與珍珠粉對女性都很有幫助，但一定要選擇產品檢驗合格、純水洗淨、無添加其他成分、信譽好的大廠牌，而且燕窩最好以微溫小火慢燉，也可以購買純天然即食燕窩，營養不流失，才能確保身體獲得重要養分。」
