水果不能亂吃

到瞭夏天各色水果都出來瞭,水果中富含各種維生素、水分和礦物質,對人體有益。那是水果也不能隨意亂吃,對身體有害。  寒涼水果解燥熱  夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經占優勢,出汗多,經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。  但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。  夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。  適宜人群:實熱體質  溫熱水果補虛寒  雖說夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬於台東必買伴手禮溫熱性也是相當受茶葉禮盒推薦人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱台東名產量少,四肢即便在夏天也是冷的。  夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。  適宜人群:虛寒體質  介於寒熱之間的水果屬於平和性。這類的水果像葡黑糖傳承萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等,不同體質的人都可以吃。  水果一定要選擇新鮮的,含營養豐富。要多吃整水果,盡量少吃罐頭水果,別喝水果汁,因為這樣會流失掉很多膳食纖維。另外,吃水果要多吃果肉有顏色的,像山楂、純黑糖食品酸棗、獼猴桃、芒果等多彩的顏色含有豐富的維生素C、B,很有營養。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642785968.htm