老人的飲食養生的4個法則

老人飲食多註重營養及養生保健,下面就告訴大傢老人飲食養生的4個法則。 1、老年人在飲食上不挑食,什麼都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實,老年人適當吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥,因為厭食與缺鋅有關,如果飯後吃一個蘋果,可調節體內含鋅量,使食欲改善。 2台東名產伴手禮、老人常喝茶也大有好台東必買處。有些地區對百歲老人進行的調查發黑糖薑現,他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶葉批發茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達黑糖粒80%以上。專傢發現福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。 3、食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥,加點冰糖),能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。 4、有人認為,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易於吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,其殺菌力也很強,可防治老人多種疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來,國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多,發現有理想的降血糖的作用。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651686342.htm