駐荷蘭大使館提醒:盡量避免安排國際旅行 經荷蘭轉機回國注意五大事項

       人民網北京7月9日電 (記者劉佳)據外交部中國領事服務網援引駐荷蘭使館消息,近期,不少中國公民選擇經荷蘭轉機回國。中國駐荷蘭大使館在此鄭重提醒,全球疫情仍在持續,不流動仍是最大的安全,如非必要請盡量避免安排國際旅行。如確需經荷蘭轉機回國,請注意以下事項:

  

  1、注意申根國機場過境問題。

  

  根據申根簽證有關規定,中國公民過境一個申根國且24小時內不出機場國際轉機區域(如紐約-阿姆斯特丹-上海),可走國際轉機通道,無需辦理申根簽證;如要連續過境兩個或兩個以上申根國(如紐約-阿姆斯特丹-布魯塞爾-北京),則需走申根區境內轉機通道,屬於入境申根國家。需特別注意,荷方仍未解除針對中國等國公民的入境限制,在荷蘭轉機的中國公民即使持有有效申根簽證也不能進入申根區境內轉機通道,只能在機場國際轉機區域停留,無法出關解決住宿問題,且機場人群密集,存在較大交叉感染風險。

  

  2、提前確認航班信息。

  

  目前,只有東航、廈航和南航有航班從荷蘭直飛國內,分別為周一、周三、周五執飛,每周各僅有一個航班,機票銷售全部採取直銷模式,請務必通過航空公司客服中心、官方網站、手機APP等直銷渠道購買機票。購票時,請務必認真核對訂票信息,合理安排轉機時間,向各段承運航空公司了解聯程機票、行李直掛、登機等方面要求。

  

  3、及時填報防疫健康信息。

  

  根據《中國民用航空局、中華人民共和國海關總署關於中國籍旅客乘坐航班回國前填報防疫健康信息的公告》,自美國、加拿大、英國、德國、意大利等國家出發的中國公民在荷蘭轉機時需出示符合乘機要求的健康碼。請有關乘客在乘機前至少14天通過“防疫健康碼國際版”微信小程序逐日填報健康信息,未按要求填報信息將無法登機,填報虛假信息可能導致行程受阻,並須承擔法律責任。健康碼填報常見問題解答鏈接:

  

  https://hr.cs.mfa.gov.cn/help_two/help-two/。

  

  4、內地居民暫不能經香港轉機返回內地。

  

  目前,香港國際機場不提供轉機前往內地目的地的服務,且所有非香港居民從海外國家或地區乘機抵港將不準入境。擬先後經荷蘭、香港轉機返回內地的乘客即使成功抵達荷蘭機場,也將在荷蘭被拒絕登機。詳情請查詢香港國際機場官網:

  

  https://www.hongkongairport.com/sc/。

  

  5、密切關注政策變化。

  

  各國入境政策隨着疫情形勢變化而動態調整,請擬經荷蘭轉機回國的中國公民及時關注並詳細了解荷蘭相關入境、過境政策信息,勿貿然購買機票啟程赴荷,以免在轉機過程中遇到問題而被拒絕登機,造成滯留機場、被遣返回出發地或經濟損失等。本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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日本計劃再建一座“迪士尼級”主題樂園 選址美軍歸還土地

       


       橫濱市西部的美軍基地舊址(朝日新聞)

海外網7月20日電 日媒20日披露稱,橫濱市正計劃修建一座“超大型主題樂園”,預計規模與東京迪士尼樂園相同,地點為該市西部的美軍基地舊址,目前擬定的投資規模在1300億日元以上(約合人民幣85億元)。

據日本《朝日新聞》20日報道,計劃修建地為美軍上瀨谷通信設施舊址,總面積約242平方公里。該地區2015年被歸還給日本,目前主要是農業用地,民有土地和國有土地各占約45%,橫濱市有土地佔約9%。其中240名土地擁有者和橫濱市觀光協會經過協商后,初步擬定對其中約125平方公里的土地進行開發。

2019年4月,總部位於橫濱的相鐵集團向市政府提交了一份旅遊開發草案,稱該地區常住人口和遊客眾多,而且接近首都圈,因此能夠實現“超大型主題公園”,並可以達到東京迪士尼樂園和大阪環球影城同等規模。同年10月,橫濱市政府在收到其他企業提交的開發草案后,經過綜合考量決定以主題公園為核心的開發方案。

同年12月,橫濱市市長林文子表示計劃就“以主題公園為核心的綜合旅遊設施”進行招標,並開發農業振興區等特色區域,每年吸引1500萬遊客到訪橫濱。多名橫濱市政府內部人士透露稱,美國某大型電影公司有意參与投標。(海外網 王西洛)本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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睡前家長幾句話,孩子變化看得見

實際上,大部分家長不了解在和孩子聊天交流中,藏着了許多學問。比如家長使用優美、誇讚的詞彙,孩子會變得和善積極,而如果家長經常說出傷人的話,對孩子惡語相對,傳達負面情緒,那麼就會產生負面影響。

 

睡前說正面的話,有何好處?

1.給予正面引導

人都喜歡聽好的東西,討厭帶給自己消極的。孩子也一樣,尤其是在孩子快要睡覺前的這一段時間,同孩子多聊聊正面的話題,孩子入睡時的情緒也會良好,睡眠質量也相對應提高。

2.安撫情緒

若孩子睡覺不安穩,容易做噩夢,很多情況下是因為睡覺時的情緒過於興奮,正面負面都會影響孩子的睡眠。家長同孩子在睡覺前聊天,說些正面的話語,能夠幫助孩子平心靜氣,安穩進入夢鄉。

3.讓孩子變得自信開朗

通常在父母正面引導下的孩子會變得開朗自信,若是父母頻繁傳達負面情緒,孩子會變得膽小,陰暗,但若在父母正面言語下的孩子不僅性格上,內心也是充滿積極陽光的。

在孩子臨睡前,可以說些什麼呢?

1.傳答愛意

孩子入睡前,家長可以在對孩子說晚安后再加上一句,爸爸媽媽愛你。中國人不太擅長直接表達自己的愛意,比較保守,但父母對於孩子的愛不妨大膽說出來,愛的表達會讓孩子在成長中更自信,更懂得感受別人的愛和表達自己的愛。

2.誇讚的言語

父母也可以根據孩子一天的表現進行誇獎,像是“今天寶寶表現的真不錯,老師表揚了你手工作業做得好,有進步,媽媽覺得你很棒,希望你繼續加油。”這一類鼓勵誇獎的話語能夠讓孩子變得更加優秀。

3.安撫孩子

若孩子一天里,受到了一些挫折或者傷害,像是同其他小朋友發生不愉快了、跌倒了等等,雖然孩子可能沒有什麼反應,但心裏還是有些難過。家長這時可以在孩子入睡前安撫孩子,消除孩子心中的不安和失落。

孩子的成長需要家長最大的付出與愛,語言的力量也是不容小覷的,多去運用正面的語言,幫助孩子在成長道路上健康成長。

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疫情期間,如何提高寶寶免疫力?學會這幾招不用愁

如今正值疫情起,有些媽媽不免焦慮起來,因為自己的孩子太容易生病了,各種擔心,如今甚至不願外出的家人進門。確實,有的孩子的抵抗力的確是不高,可是為什麼有的孩子抗病能力強,有的孩子則像紙燈籠一樣,風一吹就感冒發燒接踵而至呢?不得不說,一方面是因為每個孩子的天生的體質不同,另一方面是後天父母的養育不當所致,那麼,生活中有哪些措施可以提高孩子的免疫力呢?

1.睡眠很重要

睡眠對一個人來說很重要,即使是大人也不可忽視睡眠的重要性,因為睡眠質量不高會使體內負責對付病毒和腫瘤的細胞數目變少,生病的幾率就會變大。因此研究人員建議還未長大的孩子每天需要八到十個小時的睡眠時間,如果晚上沒有睡足或者睡眠質量不加,那麼可以選擇在中午的時候給孩子一個安靜的午休時間,讓他小睡片刻。

2.飯前廁后要洗手

手是一個細菌積聚的地方,因為人們進行日常活動時,最常用的就是手了,所以父母要告訴孩子在上廁所之後以及吃東西之前要先洗手,防止尿道感染和腸道疾病。

3.多多喝水

多喝水有很多的好處,但其中最明顯的好處之一就是可以保持粘膜的濕潤,而粘膜濕潤則可以更好地抵擋病菌,研究表明,十八公斤的孩子每天要喝1000毫升的水。為了培養孩子愛喝水的習慣,父母可以給孩子準備一個小水杯,讓孩子隨身攜帶,提醒孩子要多喝水。

4.不要吃太多糖

孩子愛吃糖,這很正常,可是如果吃太多的話,也會有副作用,首先會導致兒童肥胖,這不用多說,大家都知道;其次,糖分過高還會幹擾孩子體內白血球的免疫功能,使孩子的體質下降,容易生病。

5.給孩子減壓

很多研究都表明,壓力越大的孩子,越容易患感冒等疾病,所以父母要教給孩子放鬆的技巧,並且適當地帶孩子去緩解一些學業和生活中的壓力,比方說帶孩子出去玩一玩、旅遊一下等等,不要讓壓力損傷孩子的免疫力。

此外,在日常飲食中,多給孩子吃一些蔬菜水果也有助於孩子提高免疫力哦。但需要提醒各位爸爸媽媽的是,不要輕易地給孩子使用促進免疫力的藥物或者保健品哦!

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BB被蚊子咬后,第一步要做啥?很多人都沒做對

夏天到了,蚊子又開始出沒了!而小寶寶皮膚嬌嫩,是蚊子們的“最愛”。當寶寶被蚊子咬后,做家長的第一步要做啥?相信很多媽媽都會急着去拿各種止癢驅蚊產品,其實孩子被咬后,第一時間應該去【剪指甲】!

寶寶被咬,別急着塗止癢液!

大人都忍不了蚊子包,更不用說小寶寶們了!蚊子包一旦出現,孩子就會瘋狂抓繞!如果你提前給寶寶剪了指甲還好,如果沒剪,那可是“血淋淋”的一片:孩子腿上、身上各種指甲印,有的會被撓出血來,甚至還可能會感染,潰爛,發炎!

嘖嘖嘖,所以,你記住了嗎?孩子被蚊子咬了,先看看寶貝的指甲有沒有剪好,如果孩子指甲比較長,要立即修剪,並囑咐孩子不要抓。

孩子有蚊子包,該如何處理

最初時,蚊蟲毒液還未擴散,此時傷口為紅色水腫性丘疹,會比較癢,一定不要用手抓撓。可以用肥皂水塗抹,若是一時找不到直接用唾液也行,以鹼性溶液進行中和。倘若小包已隆起,那麼可以塗抹含有薄荷、樟腦等成分的清涼油、止癢凝露等。至於花露水,其含有酒精成分,萬萬要慎用。若是患處已經出現破損、糜爛,那一定不要用。此外,有的驅蚊花露水因有一種“驅蚊酯”物質,具有微量毒性,會通過傷口進入體內。最後還有一種情況,就是大包,此時需使用激素類藥物,比如可的松等。點塗,不要大面積塗抹,1天至多2次。

這些“止癢神器”不能用

市場上一些熱銷的“止癢神器”並不適合給寶寶使用,大家要多注意:

1.風油精

風油精塗抹在皮膚上會感到很清涼,具有較好的止癢效果。但風油精的主要成分是水楊酸甲酸、樟腦、按油、薄荷腦、香油精等,這些化學成分對皮膚有很強的刺激作用,並不適合給寶寶用。

2.無比滴

成人版的無比滴含有樟腦和薄荷腦,而這兩種化學物質具有神經毒性,西方國家不推薦給兒童使用。兒童版的無比滴雖然不含樟腦和薄荷腦,但含有“鹽酸苯海拉明”。美國醫藥百科全書明確寫道:“鹽酸苯海拉明不適合兩歲以下寶寶,需慎用。”

3.花露水

花露水的主要成分是酒精、冰片、薄荷醇。這些成分除了會對皮膚產生很大刺激外,還很“辣眼睛”。另外,花露水含有的酒精是易燃物,塗抹在寶寶身上,很容易發生意外。

一般來說,被蚊子叮咬不會有什麼嚴重的情況,基本上幾個小時就消腫了。但是如果寶寶被叮咬后,不僅瘙癢嚴重還幾天都好不了,那麼就要及時去醫院檢查,必要的時候使用一些抗過敏的藥物。

tips:碰上“蚊子” 別急着拍死它

每次聽到嗡嗡聲,或是看到在眼前飛來又飛去,大家總是忍不住一巴掌拍死它,以泄心頭之恨。但是注意了,若是你遇到的是普通蚊子沒問題,若是碰到有來頭的,你只能忍氣吞聲忍了。

這類蚊子叫隱翅蟲,生活中很常見。儘管外表普通,但是它內心“毒辣”,其體液為強酸性,PH值在1-2之間,每年都有不少人因為被它叮咬而就醫。倘若你看不起它,一巴掌拍死它,也就跟打翻了一個迷你的“硫酸瓶效果差不多。然後,後果就不大好了,毒液一旦沾染到皮膚表面,可引發急性皮膚炎症。所以若是不想毀容,那麼碰到陌生蚊子,別那麼暴力非用拍,可以輕輕吹走或撣走,總之別與皮膚直接接觸到為好。

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疫情下的哥倫比亞膠囊旅店

      


      8月6日,在哥倫比亞首都波哥大,一名客人佩戴口罩入住未來膠囊旅店。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝   


  8月6日,在哥倫比亞首都波哥大未來膠囊旅店,工作人員對入住客人的鞋底噴洒消毒液。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,在哥倫比亞首都波哥大未來膠囊旅店,工作人員測量入住客人體溫。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,在哥倫比亞首都波哥大,一名客人佩戴口罩入住未來膠囊旅店。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,在哥倫比亞首都波哥大,一名佩戴口罩的客人坐在未來膠囊旅店前廳。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,在哥倫比亞首都波哥大,佩戴口罩的客人坐在未來膠囊旅店前廳。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,哥倫比亞首都波哥大未來膠囊旅店的工作人員進行例行消毒。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,哥倫比亞首都波哥大未來膠囊旅店的工作人員進行例行消毒。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝

  


  8月6日,哥倫比亞首都波哥大未來膠囊旅店的工作人員進行例行消毒。 哥倫比亞首都波哥大這家膠囊旅店在嚴格遵守政府防疫規定的前提下營業,對店內設施進行定期消毒,控制入住旅客人數,對旅客體溫進行測量。 圖片來源:新華網 約翰·帕斯攝本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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調查發現,農村孕媽更易患妊娠併發症!

近日國外一項新的研究發現,農村社區的婦女在分娩期間或分娩后發生危及生命的併發症的比率高於城市的母親。那麼這是真的嗎?一起來看看吧~

農村更易出現危險分娩

新的研究發現,城鄉居民中需要緊急挽救生命的產婦的人數正在增加,從每10,000名分娩住院病人中的109例增加到152例,而這一現象在農村更明顯。根據發表在《Health Affairs》12月刊上的研究結果,農村居民發生危險分娩的可能性比城市同齡人高9%。

資深作者Lindsay Admon,醫學博士,醫學碩士,密歇根醫學馮·沃格特蘭女子醫院的婦產科醫生表示:“我們的研究表明,地理上的差異可能使農村婦女在分娩期間或分娩后需要立即搶救干預的風險增加。改善產婦健康和減少與分娩有關的政策和方案必須儘快發布,以幫助解決農村婦女所面臨的健康問題。”

每年數以萬計的美國婦女在分娩期間或分娩后需要緊急治療,包括輸血、心臟衰竭或中風的干預措施,或與分娩相關的緊急子宮切除術。

農村更易發病的原因

作者注意到農村和城市社區之間存在明顯差異,比如與城鎮居民相比,農村居民面臨着更為嚴重的醫療短缺問題,而且為了獲得孕產婦護理,農村產婦要走更長的路程。例如,到2014年,一半以上的農村沒有能提供分娩服務的醫院,事實上在2004-2014年間,已經有179個農村取消了產科服務。

這些服務的喪失嚴重影響了偏遠的農村社區,越來越多地居民隨後經歷了早產(嬰兒死亡的主要原因)、院外分娩和在沒有產科病房的醫院分娩。這項新的研究還發現,與那些有私人醫療保險的人相比,沒有保險的人患嚴重孕產疾病和死亡的幾率至少增加了30%。

建議改善孕產婦健康福利

Admon先前的研究發現,現在的孕婦比過去十年任何時候都更容易患上慢性疾病,特別是生活在農村和低收入社區的婦女。確保婦女在懷孕前後獲得持續的護理,是解決潛在慢性疾病的關鍵,如高血壓、肥胖症和糖尿病。越來越多的慢性疾病已經增加了母親及其新生兒不良妊娠結局的風險。如果孕產婦健康福利僅限於懷孕9個月和懷孕后2個月的護理,那麼很難解決這些健康問題。

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孩子沒有時間意識,家長方法很重要

不少家長會遇到這種情況:孩子看電視或者玩遊戲到了規定好的時間,家長提醒要到時間了,孩子卻總是拖延,“再等一會”“馬上好了”。是孩子不遵守約定?不聽話?其實是孩子對家長約定的時間沒有概念,也不懂30分鐘、1個小時這些時間量詞到底是什麼意思。

孩子自己遵循的是唯樂原則,他們沉浸在愉悅輕鬆的氣氛中,心理預估的時間比實際時間蠻慢,因此孩子理所當然的認為時間還早呢。對於沒有形成時間概念的孩子,家長要盡可能將時間量化,將時間簡單化,便於孩子理解。

1.為時間設置參照物

小編的孩子平時最喜歡看小豬佩奇,每天規定看半小時,到了時間要關掉電視,常常也是死纏爛打,哭鬧着不肯關掉電視。到後來便和孩子約定半小時,最後兩集的時候會提醒他。當放到倒數第二集時,告訴孩子這集放完就到最後一集了,也就是到了關掉電視的時間,並且要讓孩子回復我知道了,這麼做一是保證孩子聽到了提醒,二是孩子做出保證,通常都會遵守。

孩子有些時候不遵守承諾是因為他們對於自己承諾的事情沒有概念,不懂得如何遵守。在實行用集數提醒孩子的方法后,情況有所改善,孩子能夠自覺關電視。孩子對半小時沒有概念,但對動畫片的集數還是很清楚的,拿此做參照物,孩子就能夠理解家長所規定的時間。

2.使用工具,確定時間

我的孩子在做什麼事情時都喜歡用“等5分鐘”。早上喊他起床,“再等5分鐘”,玩玩具要睡覺了,他又說“再玩5分鐘”。其實5分鐘在孩子的腦海里根本沒有概念。

因此我便買了一個卡通造型的計時器,當孩子說5分鐘后,同孩子一起擰下計時器的發條,當計時器響起來時,孩子便會明白定下的時間到了。計時器通過孩子的各種感官告訴孩子時間到了,而不是模糊的。

3.事件代替時間,便於孩子理解

叫孩子起床對於大部分家長來說是一件難事,一般家長都會:“快點,不然要遲到了。”“快點”這一個詞對於家長是概念準確的,可孩子並不明白快點的時間程度,家長將自己的主觀強行塞給孩子,他們肯定不明白。

家長時不時喊孩子起床“快點”,孩子經常左耳聽右耳出,除非家長開始喊叫,明顯急躁起來,孩子便明白再不起來真的要遲到了,家長催促的程度也成為了孩子起床的鬧鐘。

喚孩子起床時,家長不妨這樣說:“寶貝,起床了~離出家門前還有講一個故事的時間。”一個故事的時間,這一概念對於孩子來說還是清楚的,而且孩子樂於聽故事,便會快快起床。

部分媽媽會在孩子稍大時,選擇重新上班后,但孩子已經對媽媽產生依戀感,便會產生焦慮煩躁感,媽媽為了安慰孩子,對孩子說晚上下完班就回來,但孩子不明白“下班”到底是什麼時候。換一種說法,比如“寶寶吃晚飯的時候,媽媽就下班回來了。”孩子對於晚飯這一時間點明白,因此能夠預測,期待媽媽什麼時回來。

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不能錯過的健腦水果,少吃一個都是虧

眾所周知,水果是孩子成長過程中不可缺少的食物。孩子多吃水果有很多好處,比如可以提高免疫力,可以補充維生素,甚至還可以健腦。那麼哪些水果有益健腦呢?在下文我們一起找答案!

1.香蕉

香蕉在歐洲有個綽號叫“快樂水果”,因為歐洲人認為它可以排憂。其實,香蕉還有個綽號叫“智慧之果”,這種水果富含維生素A、維生素C、鉀、蛋白質、糖以及磷等成分,所以孩子想健腦,這種水果少不了。

2.蘋果

蘋果雖然是非常常見的水果,但它的作用可不少。在古埃及,人們把蘋果當藥材,而中醫也認為蘋果具有潤肺潤腸、益胃益氣等作用。最重要的是,蘋果中確實含有健腦需要的豐富的維生素以及礦物質、糖等成分,所以多給寶寶吃蘋果還可以提高他的記憶力,有利健腦。

3.草莓

草莓不但外表秀麗,而且還含有孩子成長發育中必不可少的元素。草莓含有鋅、鐵、鉀等礦物質,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3以及蛋白質、糖類、果膠等營養素。而草莓富含的維生素C對於寶寶智力發育起着至關重要的作用!

4.櫻桃

櫻桃也含有多種有益成分,比如含有磷、鐵、鈣、蛋白質、碳水化合物以及多種維生素等,所以孩子如果想健腦,也可以適當吃些櫻桃。

5.獼猴桃

眾所周知,維生素C是孩子益智的重要營養素,而獼猴桃中的維生素C含量非常豐富,100克的獼猴桃中含有維生素C高達420毫克,比蘋果和柑橘中的維生素C含量高出了很多倍。所以獼猴桃也是孩子益智的好水果,不過有些孩子可能會對獼猴桃過敏,因此家長要監督好孩子首次吃獼猴桃的過程。

6.桃

桃含脂肪、蛋白質、鈣、磷和維生素C、維生素B等重要成分,其中鐵的含量更是居水果之首。但需要注意的是,給孩子吃桃前要清洗乾淨桃毛,不然可能導致孩子出現咳嗽、呼吸等問題。

7.橙子

橙子維生素P和維生素C的含量非常豐富,孩子多吃橙子不僅有利消化還有益健腦,平常可以在家裡準備幾個,孩子咳嗽的還可以蒸一個,止咳化痰的哦~

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懷孕期間,日常工作注意這些方面

孕期工作,尤其是在懷孕的頭幾個月,如果你備受晨吐折磨,並且容易感到累的話,可能會很棘手。大家可以採取三個關鍵措施來控制這些癥狀:少食多餐,有規律的運動,健康的飯菜和零食;多喝水;盡量休息。你也可以在工作和家庭中做一些改變,以更好地照顧自己。

工作時

* 如果可以的話,定期休息——即使一次只有幾分鐘。

* 穿舒適的鞋和衣服。一些准媽媽發現穿緊身長襪或襪子有助於緩解腿部疲勞。

* 做五分鐘的正念練習或呼吸練習,來提高能量水平。

* 避免整天站着,盡量坐下來,以減輕背部和腿部的疼痛。

在家裡

* 如果可能的話,盡量休息,早點睡覺。

* 試着定期放鬆,例如,養成睡前洗個熱水澡或讀一本好書的習慣。

* 向家人和朋友尋求並接受幫助,來自周圍人的支持可以給你更多的休息時間。

* 做有規律的,溫和的到適度的運動來改善睡眠,增強體能,減輕背部疼痛等等。

* 預煮和冷凍食物,這樣你不必經常做飯。

對許多女性來說,妊娠癥狀在妊娠中期開始緩解。你可能會發現晨吐癥狀減輕了,情緒和精力水平也在恢復。

使事情更容易

* 想想什麼能讓你的工作生活更輕鬆——例如,在高峰時間以外出差、有臨時的休息空間或在家工作。

* 試着計劃會議,讓人們來找你,或者設置電話會議。

* 提前考慮如何應對棘手的情況。例如,人們可能會評論你的肚子,甚至觸摸你的肚子。如果讓你不舒服的話,告訴別人不要這樣做是可以的。

組織工作中的事情

* 根據你的工作,你可能需要讓同事、或客戶知道你在工作中的角色可能會發生什麼變化。

* 開始計劃一次交接,注意你在休假時需要給別人的工作內容。

* 提前安排好培訓和交接活動,這樣就不會在休假前太忙碌或感到壓力太大。如果事情沒有按計劃進行,而你感到不知所措,告訴老闆並討論如何管理工作量。

計劃復工

許多工作的女性說,她們希望在休產假前能多考慮一下準備重返工作崗位。這可以使重返工作崗位的經歷更積極,壓力更小。提前計劃是很好的,但要記住,你可能想待在家裡的時間比你最初想象的要長,或者比計劃的要早回來工作。這些事情都有規定,所以你需要和主討論。給自己時間思考、交談和談判是個好主意。

平衡工作和家庭

想想你的職業目標,家庭安排和工作生活的平衡。你可以和僱主討論,這可以幫助你實現理想的復工。和你的伴侶談談,你可能想什麼時候回去工作,這對你的伴侶和家人意味着什麼。

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