標籤: 珍珠奶茶

　　“屁股大的女人比較會生？” “胎兒愈大表示愈健康？” 作為準媽媽的你，可否知道你的分娩觀念會影響分娩的順利進行呢？下面小編娟子為大家講述有關分娩的幾種常見錯誤觀念，幫助大家了解更多孕期真相。

　　1、前一胎剖腹，下一胎也要剖腹？
　　
　　90%准媽媽錯誤認為：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹
　　
　　如果第一胎開刀的原因是因胎位不正，羊水太濃稠、胎兒心跳不佳或個人因素，那第二胎自然產的成功幾率可達80～90%。但是第一胎選擇剖腹產若是因為骨盆太小、產程遲滯，那第二胎自然產將有高達60～70%的失敗率。有時候，第二胎採取剖腹產，是怕會造成子宮破裂。
　　
　　根據臨床統計，第一胎采子宮橫切手術，第二胎自然產發生子宮破裂的幾率約0.5%～4%;第一胎采直切或倒T切法，第二胎子宮破裂的幾率約為9%。因此，第二胎的生產方式需視准媽媽的具體狀況而定。
　　
　　小編提醒：上一胎剖腹、第二胎要自然產，最好選能進行30分鐘緊急剖腹產的醫院。
　　
　　2、胎兒很小不會早產？
　　
　　10%准媽媽錯誤認為：胎兒還小，才幾百克，不會早產
　　
　　如果准媽媽子宮不正常收縮、休息不夠，就會增加早產的風險。
　　
　　有些准媽媽認為胎兒還很小，才10～20周，不太可能早產。其實，任何周數都會早產，500克也可能早產。不是一定要胎兒多大才會發生早產，周數很小還是可能早產，任何周數都要注意早產問題。
　　
　　小編提醒：胎兒再小也有早產的可能。
　　3、胎兒愈大表示愈健康？
　　
　　40%准媽媽錯誤認為：胎兒愈大表示愈健康
　　
　　體重太重、胎兒太大都會增加生產風險及困難，提高延長產程、胎兒缺氧、吸入胎便、手臂或鎖骨骨折受傷的危險，有時候還必須藉助真空吸引，易造成胎兒受傷，母體骨盆、會陰受傷的機會也會升高。因此，胎兒不是愈大愈好，生產順利最重要。
　　
　　出生之後，飲食好的寶寶自然會長得好。懷孕時體重正常就好，後期也不要為了要增加寶寶體重而吃太多。出生時體重較重的寶寶，長大后個子也未必就一定會大。
　　
　　小編提醒：在肚子里的寶寶不用拼大小，在健康範圍就好。
　　
　　4、大小孩會難生，小小孩一定好生？
　　
　　25%准媽媽錯誤認為：大小孩會難生，小小孩一定好生
　　
　　有些准媽媽認為3200克就一定生得出來，3800就不容易生出來。
　　
　　其實，胎兒的大小跟生不生得出來沒有絕對的關係，大的胎兒還是可生得出來，也常有臨床遇到小的胎兒卻生不出。胎兒不好娩出的原因很多，會影響生不生得出來的因素，包括骨盆大小、子宮收縮力量、胎兒太小對痛的忍耐度、出力的好壞等，胎兒的大小隻是其中的一項因素。
　　
　　小編提醒：胎兒大小不是決定順產與否的唯一原因。
　　
　　5、屁股大的女人生產比較順利？
　　
　　25%准媽媽錯誤認為：屁股大的女人生產比較順利
　　
　　一直以來，都有言論說“屁股大的女人好生養”。
　　
　　那是源自於人們認為，屁股大就是骨盆比較大，所以好生。事實上，好不好生要看骨盆內的寬度及斜度，骨盆的出口要比較寬，這些從外觀上都看不出來，屁股比較大或下半身比較大的人，有些並不是骨盆大，反而只是因身體的脂肪比較多，因此更容易造成高比例的妊娠高血壓、難產、胎兒體重過重等原因。所以，並不是屁股或下半身大的人就一定好生、會順產。
　　
　　小編提醒：屁股大的女人也許只是脂肪比較多。

　　6、剖腹產和自然產各有利弊？
　　
　　40%准媽媽錯誤認為：剖腹產比較好或自然產比較好
　　
　　並沒有哪一種生產方式比較好，而是要看準媽媽的個人狀況來決定用哪一種比較好。
　　
　　一般而言，小孩太大、骨盆太小、巨嬰、前置胎盤、胎位不正等，都需要採取剖腹產，如果沒有上述的問題，一般正常情況，如果准媽媽可以自然產。醫生當然還是建議產婦能選擇自然產，畢竟實施剖腹產最好是在因為無法進行自然產下才進行的醫療措施，非醫生建議的因素，盡量是愈少愈好。
　　
　　小編提醒：如果醫生沒有建議剖腹產，當然最好是自然產。這樣對胎兒也是有好處的。
　　
　　7、高齡產婦必須剖腹生產嗎？
　　
　　40%准媽媽錯誤認為：高齡產婦必須剖腹生產
　　
　　高齡產婦也不一定得剖腹生產。只要骨盆大小、子宮收縮的強度都正常，有很多高齡產婦一樣自然產。有時候因為年紀的關係，骨盆韌帶肌肉柔軟度不夠，會造成產程比較久，但是這樣的狀況也不一定會需要剖腹產，最重要的是准媽媽必須多運動，不要將胎兒養得太大，加上其它條件的配合，一樣可以自然生產。
　　
　　小編提醒：高齡產婦只要身體等各方面狀況許可，當然還是自然生產最好。
　　
　　8、催生不好，時間到了，自然會想生？
　　
　　50%准媽媽錯誤認為：催生不好，時間到了，自然會想生
　　
　　過期妊娠的子宮環境不好、羊水不足且胎盤功能也不佳，屬不適合胎兒繼續生長的環境，對胎兒健康有危害，此時催生是一種必要的措施，也是預防性生產的觀念。一般都希望等時間到了再生出來最好，但這不包括有危險的妊娠。若足月後胎頭有點大，會建議提早生，不要等到3～4千克需要剖腹的時候才施行手術。有些准媽媽在自然產生不出來時，才同意使用手術，卻導致胎死腹中、胎兒缺氧。有些罹患妊娠高血壓的准媽媽因胎盤功能不好，胎兒生長遲滯，體重沒有增加，就必須引產，等出來后再養，不能放任等待危險發生。
　　
　　小編提醒：蘋果到了熟的時候就要採收，不然就會變成爛蘋果。
　　9、生產時打麻醉針會傷到腰椎嗎？
　　
　　70%准媽媽錯誤認為：施行無痛分娩、剖腹生產打麻醉針，會傷到腰椎
　　

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　　據中國之聲《新聞縱橫》7時50分報道，“懷孕，對大多數人來說，是天大的喜事。但對於現在的我，對於我們家，就是災難！”一位在網上頗具號召力的年輕媽媽近日發了這樣一個帖子，講述自己的危險經歷，並告誡准媽媽們能不剖就不剖。
　　
　　針對居高不下的剖腹產率，山東煙台市衛生部門近日要求下屬各級醫療機構嚴格控制剖腹產手術，爭取年內將剖腹產率控制在40%以內。煙台市的這一做法一經公布便引起了各方爭議。
　　
　　剖腹產率居高不下，究竟是少數醫生為經濟利益而慫恿剖腹產，還是孕產婦家庭的主動要求？行政干預的方式能否降低剖腹產率？來聽今天的新聞正反方。
　　
　　剖腹產率高居不下
　　
　　正方：中國之聲觀察員 張彬
　　
　　反方：中國之聲觀察員 張春蔚

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讓寶寶在子宮裡處於正常位置

　　正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位。

讓正確的呼吸方法加速分娩

　　正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。

　　分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

讓運動為分娩效勞

　　產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

讓好的心情減少疼痛

　　如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

　　放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等，如果家裡的環境讓你放鬆，開始分娩后應該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

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40歲的女人穿什麼衣服顯得年輕？

40歲的女人穿什麼衣服顯得年輕？

很多讓人一過了40歲，就不怎麼喜歡收拾自己了，每天就是黑色，白色，灰色。出去買衣服也會不由自主的把眼光放在這三種顏色上，有的是覺得自己年紀大了，不想收拾自己。還有的就是覺得這些顏色比較沉穩，其實吧，是大家想多了，40歲年齡沒有到很可怕的地步，穿的年輕點也是可以的啊，不要因為自己是這個年齡，就把眼光給局限了。那麼，40歲的女人應該怎麼選擇自己的衣服，會顯得年輕呢？

1.霧霾藍

這個顏色是這兩年火起來的，穿在身上比較高雅和顯得有氣質，沒有其他藍色的沉悶，這種顏色就好像是淺藍色上面蓋上了一層霧，高級。藍色不會顯得人沒有氣色的，相反這種霧霾藍顏色根本就不會，還會比較顯白，因為這款顏色飽和度很高的。40歲以上的女人穿這款顏色，還會有減齡的效果呢，這款會有清純又嫩的感覺，大家可以穿着試試看哦。

2.薄荷綠

這款雖然是綠色，但是也是屬於飽和度不高的顏色，而今天這款薄荷綠就好像是草綠色中又添加了點藍色，給人不僅很安靜的感覺，高級又上檔次。 這款顏色穿在身上還顯白，看着也不會有廉價的感覺，穿在身上就像鄰家小姐姐一樣。40歲以上女人穿這個顏色，真的會有眼前一亮的感覺的，原來自己也是可以顯得這麼年輕的呀。

3.淺紫紅

紫色不管什麼時候都不會落時，還一直很火的。但是穿這個顏色會顯得皮膚比較黑，不是誰都可以駕馭得了的。也不是很適合40歲以上的人穿，但是淺紫色和紫色還是有區別的，淺紫紅感覺很顯氣質又很有女人味的感覺。有紫色大氣，還比紅色熱情呢，比較顯白！40歲左右年齡穿這款衣服，是非常有女人味的哦！

很多讓人一過了40歲，就不怎麼喜歡收拾自己了，每天就是黑色，白色，灰色。出去買衣服也會不由自主的把眼光放在這三種顏色上，有的是覺得自己年紀大了，不想收拾自己。還有的就是覺得這些顏色比較沉穩，其實吧，是大家想多了，40歲年齡沒有到很可怕的地步，穿的年輕點也是可以的啊，不要因為自己是這個年齡，就把眼光給局限了。那麼，40歲的女人應該怎麼選擇自己的衣服，會顯得年輕呢？

網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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今年很火的“掛耳染髮”來了

說起時尚達人必備的特徵，那就是一定要擁有一款時髦且驚艷的發色。雖然說穿搭很重要，但是一款適合自己的發色也能為整體穿搭和自身的氣質加分不少哦。說起發色，大家第一印象應該就是平常的染全頭的樣式，但是關注時尚圈的小夥伴應該都有發現，最近，“掛耳染髮”一下子就火了起來，甚至很多明星都選用了這種染髮方式。所謂“掛耳染髮”，也可以說是挑染，就是將耳後內側的頭髮挑染的一種方式，因為個性獨特、發色時髦的原因而被眾多人喜愛。所以今天，咱們就來說一說有哪一些比較驚艷的“掛耳染髮”發色吧。       首先說的第一款“掛耳染髮”就是最近非常火的黑色+銀灰的發色組合。不得不說這樣一款色彩組合的發色真的絕了，顯得整個人非常有氣質，銀色的發色也是相當吸睛，搭配上黑色給人的視覺衝擊更強。這樣一款發色再搭配上誇張的耳飾和妝容，很有歐美風的感覺，換上韓系一點的妝容又比較有清冷的味道，真的可以說是一款神仙發色了。       徐夢潔最近曝出的一款棕色搭配白金色的“掛耳染髮”也很是驚艷。了解徐夢潔的粉絲應該都知道，徐夢潔給人的感覺一直都是活潑甜美型的女生，長相也比較可愛乖巧，但是換上這一款發色過後真的顯得她非常有氣場。搭配的髮夾也非常個性，這樣的徐夢潔看起來真的非常帥氣，氣場十足。       當然“掛耳染髮”不僅僅只限於兩種顏色的組合，如果追求個性高調，你也可以選擇像這樣用很多種顏色組合在一起的方式。但是這種彩色系發色如果不是顏值特別高或者特別會搭配的話，真的很容易踩雷哦，分分鐘讓你有種非主流的即視感，所以大家在考慮這種彩色系發色的話還是謹慎為好。       紫寧這種同色系的“掛耳染髮”也是非常好看的，而且同色系的挑染髮色更不容易踩雷。像紫寧這樣在紅棕色系發色的基礎上再小範圍地挑染一些粉紅棕色來作為點綴就真的很好看，整體發色看起來也不會太給人一種突兀不自然的感覺。這樣的一款發色搭配上一些少女心的髮飾也很好看，顯得紫寧很是甜美有氣質。       吳宣儀最近的這款藍灰色加黑色的發色組合也很好看。藍灰色是非常有氣質的一個顏色，但是大面積去染這款顏色的話一般人是駕馭不住的。像吳宣儀這樣用挑染的方式就很適合，也不容易踩雷，搭配上一頂鴨舌帽也是非常時髦帥氣。       紫色發色最近也是很流行，如果不敢嘗試大面積染紫色發色的話，不如像這樣採用挑染的方式也很好看，個性又時髦。像圖片這樣扎一款高馬尾，再搭配上同色系的發圈來進行色彩呼應也是很有新意的做法。       黑髮加上白金色發色真的非常有歐美風，染上這款“掛耳染髮”的吳宣儀看起來不僅甜美，更是多了幾分隨意和帥氣。搭配上這一頭的大波浪也很好看，顯得她整個人非常有女人味，又不失一點“野”性，給人一種“生人勿近”的感覺，很是有氣場。       程瀟的這一款藍色系的“掛耳染髮”也是相當有個性。藍色系發色是一款很吸睛且個性的發色，搭配上黑色發色的組合也非常帥氣。這樣的程瀟看起來韓范兒十足，簡直又酷又颯，是個酷girl無疑了。       綠色系發色也是非常驚艷的發色，但是對於大多數人來說，綠色系發色真的非常難駕馭。那麼不如就像楊超越這樣也是採用小面積挑染綠色發色的方式，也是非常時髦。染了“掛耳染髮”的楊超越再扎雙馬尾，這樣的造型也很驚艷，給人一種暗黑蘿莉的感覺，時髦又有個性。   好啦，今天對“掛耳染髮”的介紹就到這裏。那麼看到這裏，不知道大家對這類型的發色有什麼看法呢？   “聲明：本文文字部分原創，圖片來自於網絡， 說起時尚達人必備的特徵，那就是一定要擁有一款時髦且驚艷的發色。雖然說穿搭很重要，但是一款適合自己的發色也能為整體穿搭和自身的氣質加分不少哦。說起發色，大家第一印象應該就是平常的染全頭的樣式，但是關注時尚圈的小夥伴應該都有發現，最近，“掛耳染髮”一下子就火了起來，甚至很多明星都選用了這種染髮方式。所謂“掛耳染髮”，也可以說是挑染，就是將耳後內側的頭髮挑染的一種方式，因為個性獨特、發色時髦的原因而被眾多人喜愛。所以今天，咱們就來說一說有哪一些比較驚艷的“掛耳染髮”發色吧。       首先說的第一款“掛耳染髮”就是最近非常火的黑色+銀灰的發色組合。不得不說這樣一款色彩組合的發色真的絕了，顯得整個人非常有氣質，銀色的發色也是相當吸睛，搭配上黑色給人的視覺衝擊更強。這樣一款發色再搭配上誇張的耳飾和妝容，很有歐美風的感覺，換上韓系一點的妝容又比較有清冷的味道，真的可以說是一款神仙發色了。       徐夢潔最近曝出的一款棕色搭配白金色的“掛耳染髮”也很是驚艷。了解徐夢潔的粉絲應該都知道，徐夢潔給人的感覺一直都是活潑甜美型的女生，長相也比較可愛乖巧，但是換上這一款發色過後真的顯得她非常有氣場。搭配的髮夾也非常個性，這樣的徐夢潔看起來真的非常帥氣，氣場十足。       當然“掛耳染髮”不僅僅只限於兩種顏色的組合，如果追求個性高調，你也可以選擇像這樣用很多種顏色組合在一起的方式。但是這種彩色系發色如果不是顏值特別高或者特別會搭配的話，真的很容易踩雷哦，分分鐘讓你有種非主流的即視感，所以大家在考慮這種彩色系發色的話還是謹慎為好。       紫寧這種同色系的“掛耳染髮”也是非常好看的，而且同色系的挑染髮色更不容易踩雷。像紫寧這樣在紅棕色系發色的基礎上再小範圍地挑染一些粉紅棕色來作為點綴就真的很好看，整體發色看起來也不會太給人一種突兀不自然的感覺。這樣的一款發色搭配上一些少女心的髮飾也很好看，顯得紫寧很是甜美有氣質。       吳宣儀最近的這款藍灰色加黑色的發色組合也很好看。藍灰色是非常有氣質的一個顏色，但是大面積去染這款顏色的話一般人是駕馭不住的。像吳宣儀這樣用挑染的方式就很適合，也不容易踩雷，搭配上一頂鴨舌帽也是非常時髦帥氣。       紫色發色最近也是很流行，如果不敢嘗試大面積染紫色發色的話，不如像這樣採用挑染的方式也很好看，個性又時髦。像圖片這樣扎一款高馬尾，再搭配上同色系的發圈來進行色彩呼應也是很有新意的做法。       黑髮加上白金色發色真的非常有歐美風，染上這款“掛耳染髮”的吳宣儀看起來不僅甜美，更是多了幾分隨意和帥氣。搭配上這一頭的大波浪也很好看，顯得她整個人非常有女人味，又不失一點“野”性，給人一種“生人勿近”的感覺，很是有氣場。       程瀟的這一款藍色系的“掛耳染髮”也是相當有個性。藍色系發色是一款很吸睛且個性的發色，搭配上黑色發色的組合也非常帥氣。這樣的程瀟看起來韓范兒十足，簡直又酷又颯，是個酷girl無疑了。       綠色系發色也是非常驚艷的發色，但是對於大多數人來說，綠色系發色真的非常難駕馭。那麼不如就像楊超越這樣也是採用小面積挑染綠色發色的方式，也是非常時髦。染了“掛耳染髮”的楊超越再扎雙馬尾，這樣的造型也很驚艷，給人一種暗黑蘿莉的感覺，時髦又有個性。   好啦，今天對“掛耳染髮”的介紹就到這裏。那麼看到這裏，不知道大家對這類型的發色有什麼看法呢？   “聲明：本文文字部分原創，圖片來自於網絡，網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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　　第一產程（6~12小時）——養精蓄銳、休息、進食經歷時間：第一期是從子宮有規律收縮開始，到子宮頸口開全為止。如果你是第一次生寶寶（初產婦），第一期約需要12小時；如果你曾經有過分娩經歷（經產婦），約需6小時。表現：剛開始進入規律宮縮時，大約每六七分鐘發動一次宮縮，每次可持續半分鐘。隨着產程的進展，宮縮間隔時間逐漸縮短，每次宮縮持續時間逐漸延長，強度逐漸增加，子宮頸口會緩慢打開。

　　你的感受：當宮口開到約5厘米時，宮縮變得強烈起來，剛才還很鎮靜的你，這時可能會變得緊張和恐懼，這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候，你可能會擔心寶寶生不下來，可能會認為你已經無法堅持了，會強烈要求醫生為你做剖腹產。堅持下去就會柳暗花明，周圍的人都會這樣對你說：堅持一下，寶寶馬上就要生出來了。這句話說起來容易，放在你的身上，就要付出很大的努力，你該怎麼辦好呢？

　　順利度過第一產程的方法（1）宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，儘管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放鬆，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不着，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

　　（2）宮縮來臨時腹式呼吸，採取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可採取腹式呼吸，使腹部放鬆。採取你感覺喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說側卧位要好些。

　　需立即告訴醫生的4種情況（1）宮縮間隔時間2~3分鐘；（2）破水了；（3）無法控制的用力排便的感覺；（4）陰道出血增多。

　　第二產程（1~2小時）——極限衝刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸經歷時間：第二期是從子宮口開全到胎兒娩出的這段時間。初產婦約需2小時，經產婦約需1小時。

　　表現：宮縮間隔時間縮短到1~2分鐘，每次可持續50秒。對你來說，可能已經感覺不到間歇，似乎一直有宮縮，肚子持續疼痛。這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊迴旋，一邊隨着子宮收縮，向產道出口進發。作為媽媽的你，只有努力、努力、再努力。

　　破水大多發生在這一期（適時破水），助產士已經可以看到胎兒的頭髮，陰道口擴展到最大限度，你會感到有個很大的東西撐着（着冠），這是胎兒就要娩出的信號。從着冠開始，助產士就會讓你停止用力，讓你“哈、哈”地喘氣，這時腹壁開始放鬆。很快，寶寶的頭、肩就出來了，緊接着，整個胎兒就娩出了。

　　“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險阻都過去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的，真正體驗了母愛，這是你一生中最幸福的時刻。為什麼經歷過分娩陣痛的媽媽，當再次懷孕時，仍然選擇自然分娩，道理就在這裏。

　　順利度過第二產程的方法（1）宮縮用力，無宮縮放鬆。按照宮縮節奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止后一定要放鬆，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

　　（2）正確用力方法是：當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然後緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

　　（3）該停就停。如果助產士讓你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會導致會陰裂傷。有的產婦不把勁兒使在下面，而是使在臉上和胸部；有的產婦不是緊緊閉住雙唇，不能很好憋氣；有的產婦喊叫，這是最不好的，喊叫不但不能很好配合宮縮和胎兒，還消耗了體力；有的產婦使勁時間太短，呼吸頻率很快，這也不能很好配合宮縮和胎兒分娩。

　　當助產士讓你深吸氣后憋住氣用勁時，一定要盡量拉長時間；默默使勁比出聲有力量，所以，最好不要出聲，千萬不要喊叫。當助產士不讓你用力時，一定要配合，淺而快地呼吸，併發出“哈、哈”的聲音，同時放鬆腹壁和全身所有的肌肉。

　　第三產程（3~30分鐘）——胎盤娩出、比較輕鬆第三期是從胎兒娩出後到胎盤娩出這一段時間。這一段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，並且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終於見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。

　　關於三個產程整個產程所需時間，初產婦一般最長不超過24小時，經產婦不超過18小時。最短也需要4小時以上。如果整個產程短於4小時，稱為急產；整個產程超過24小時，稱為滯產。

　　事實上，三個產程之間的界限難以準確劃分，尤其是從第一產程進入第二產程。另外，每個產婦感受不同，住院時間各異，產科醫生和助產士並不都能準確判斷產婦第一產程開始的準確時間。有的產婦對疼痛耐受力比較差，在分娩前期，也就是說還沒有真正發動分娩前，已經是“痛不欲生”的樣子，這會給產科醫生和助產士帶來判斷上的困難，也使得丈夫和陪伴的家屬緊張，認為產婦一定是難產，因為已經痛了好幾天，寶寶還沒有生下來。其實，產婦根本沒有真正動產。

　　相信自己能闖過自然分娩關當你的產程相對比較長時，一定不要着急、煩躁。應該充滿信心，在宮縮間歇期，爭取時間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。

　　你鬧得越厲害，耗費的精力越大，順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水，越感到體力不支，就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會要命，你也不會痛死。咬緊牙關，相信自己一定能闖過這一關。

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　　常有熱心的媽咪在你即將分娩的時候，向你講述其“恐怖”的分娩經歷。這時的你最好是堵上耳朵，拒絕那些可怕的故事。而事實上，現在的產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。準備分娩的時刻，每個女人都會感到無比幸福和驕傲，但同時又會有些不安。怎樣做到順利分娩……就讓我們一起來學習，如何更好地度過這生命中最重要的時刻。

　　一、孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳着地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側卧位。

　　二、學習正確的呼吸方法正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

　　三、多活動，經常走動走動產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

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