年份: 2018 年

上瞭年紀，身體難免會出現“老化”。其實，隻要學會聰明地吃，就能減輕一些老化癥狀，拯救怕老的你。1.容易疲倦。“疲倦的可能原因是吃太多精細加工食品，導致B族維生素和VC缺乏”，這兩類維生素建議一並補充，比如吃B族維生素含量多的糙米飯時，搭配新鮮的葉類蔬菜，飯後再吃點水果。疲倦的另一原因是缺鐵，鐵質能協助將肺部的氧氣運送到全身，建議多吃肝臟、全血、牛肉台灣茶葉、木耳、芝麻醬等富含鐵的食物。長期攝入過多脂肪，也容易使供氧功能降低和酸性物質過多堆積而出現疲倦，應避免吃太多肥肉和油脂。 “中醫認為，人體的衰老主要涉及台東必買脾和腎。”北京中醫藥大學基礎醫學院教授王彤說，如果脾腎功能下降，元氣不足，就易出現疲倦。可將黃芪40克與雞湯同煮服用，以健脾胃、補氣血，還可多吃紅棗、枸杞、核桃、黑芝麻、板栗等。2.關節疼痛。現代人應酬多、外食多，很容易大魚大肉、油炸食品攝入過量，不但耗損體內的抗氧化物，也可能台東知名伴手禮加重原有的關節炎癥反應。洋蔥、大蒜、韭菜等含二烯丙基二硫化物，新鮮蔬果中含豐富的維生素C和礦物質，可對抗傷害軟骨組織的自由基產生，預防或緩解關節疼痛。痛風者還要少吃肉、魚、豆、菇等嘌呤含量高的紅燈食物 中醫認為，關節由筋、骨組成，筋需要肝血的濡養使關節運動靈活、持久，骨需要腎精的滋養使關節運動強健有力。關節疼痛常從肝腎不足考慮，王彤推薦的食療方有黑豆燉腔骨、海參小米粥、枸杞山藥糕等，運動可選擇易筋經。3.血壓升高。吃太咸或食物中鈉含量太高，會導致血壓升高，而鉀離子可拮抗鈉的升壓作用。因此，建議每日鹽分攝取不超過6克，加工食品最好少吃。鉀的良好來源是蔬菜（綠葉菜如菠菜、莧菜等），水果（香蕉、柑橘類、棗類等），菇類及豆類。人體隨著年齡增長而血行不暢，或血液不足，或血液黏稠，都是導致血壓升高的因素。中醫有個降壓食療法就是醋泡黑豆：將台灣高山茶黑豆炒至開花，放入容器中，倒入醋沒過黑豆，密封一周後服用，每次幾顆即可。4.視力衰退。補充玉米黃素和葉黃素可以減緩視力衰退，藺新英說，葉黃素含量多的食物是橘黃色蔬果，如南瓜、玉米（也含玉米黃素）、甜椒等。中醫認為，“肝開竅於目”，肝血不足，不能濡養兩目，就容易出現視力衰退。養肝明目的食物以動物肝臟為最佳，還可用枸杞、菊花各10克代茶飲，平時盡量多遠眺，近處多看綠色植物茶葉推薦。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-3/201632985338.htm

雖然知道抽煙不好，但是很多男士還是很難戒煙。那麼如何在這樣的情況下，盡量讓自己的身體更健康呢？可以通過一些日常食物，盡量降低抽煙所帶來的危害。　　木耳　　黑木耳被譽為“素中之台東伴手禮推薦葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中黑糖傳承還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。　　喝茶　　吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的黑糖薑有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的茶葉批發一些有毒物隨尿液排出。　　胡蘿卜　　胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。　　葡萄　　葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸煙環境或者吸台東伴手禮煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。　　枇杷　　枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對於經常吸煙的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。　　無論怎樣，這些都隻是治標不治本。39健康飲食編輯建議：為瞭身體健康還是應當戒煙為上。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/20164885586.htm

第1類：馬齒莧等野菜　　馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。　　第2類：十字花科蔬菜　　十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營養的蔬菜焯過後口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。　　第3類：芥菜類蔬菜　台灣烏龍茶　芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷台東名產推薦的物質，經水解後能產生揮發性芥子油，具有促進消化吸收的作用。　　第4類：含草酸較多的蔬菜　　含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、茭白等，茶葉批發商草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，幹擾人體對鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛生，也不會影響口感和營純黑糖食品養含量。　　當然，並不是所有蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。扁豆含有大量的皂素和紅細胞凝集素，食用時若沒有熟透，會引發中毒。烹煮扁豆的時間宜長不宜短，直至熟手工黑糖透變色，方可安全食用。豆芽宜炒熟吃，即使涼拌，也一定要先將它們煮熟。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201641185638.htm

一、男人腎虛如何補？　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。　　進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅黑糖玫瑰，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選辦公室零嘴擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎台東名產填精，抵禦寒邪。　　食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。　　二、男人脾虛如何補？　　氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。　　進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。　　食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。　　三、肝不好的男士怎麼補？　　喝酒是交際場合的重要手台東必買段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”台東必買名產地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。　　進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201641285668.htm

食補最重要的並不在於多吃、常吃，而在於一日三餐的均衡調理，一餐都不能忽略。 黃金早餐——讓體力更充沛 完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢？健康專傢的建議是早餐。在“一日之晨”攝取瞭充足的熱量，這樣一天之中體力就有瞭均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免瞭午後的困倦和晚上脂肪堆積。 牛奶，補充多種能量 喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼純黑糖食品和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的幾率，也能舒緩經前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。 豆類，平衡體內雌激素 豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助於降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆打成豆漿，讓豆類常在你的早餐清單上。 燕麥粥，緩解緊張、壓力 燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。 營養午餐——讓身體感覺更敏銳 午餐是一天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素，就能為女人的性註入“新鮮血液”。吃肉，保持女性濕潤度，肉類食物中含有維生素B2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向瞭一個目標——保持女性的陰道濕潤度，並在性生活中時刻保持最佳狀態。 海藻食物，增加對性的感應力 也許你還不知道，性生活質量與體內的碘含量有很大關系。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為瞭身體更敏感，不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。 預熱晚餐——讓身體的欲望UP UP 晚餐的作用在於補充性能量，培養曖昧的氣氛，增加對性的趣味，讓即將到來的激情更豐沛。 蔬菜水果，幫卵巢抗衰老 台灣茶葉推薦 蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素茶葉推薦E 和胡蘿卜素，這些營養素可以延緩細胞因氧化作用所發生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內分泌雌激素、產生卵子的重要器官，它的健康可以讓女人更女人。 海魚，性愛的“催化劑” 早在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，台東必買伴手禮有“夫妻性和諧素”之說。體內缺鋅，男性會出現精子數量減少、質量降低，女性會出現性欲下降。 雞蛋，最快消除疲勞感 雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7% 的蛋白質中，包括人體必需的八種氨基酸，人體吸收率高達99.7%。它是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”，可以強健精氣，消除疲勞感。阿拉伯人一直台東必買名產保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習俗，目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642585926.htm

到瞭夏天各色水果都出來瞭，水果中富含各種維生素、水分和礦物質，對人體有益。那是水果也不能隨意亂吃，對身體有害。　　寒涼水果解燥熱　　夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。　　但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。　　夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。　　適宜人群：實熱體質　　溫熱水果補虛寒　　雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於台東必買伴手禮溫熱性也是相當受茶葉禮盒推薦人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱台東名產量少，四肢即便在夏天也是冷的。　　夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。　　適宜人群：虛寒體質　　介於寒熱之間的水果屬於平和性。這類的水果像葡黑糖傳承萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質的人都可以吃。　　水果一定要選擇新鮮的，含營養豐富。要多吃整水果，盡量少吃罐頭水果，別喝水果汁，因為這樣會流失掉很多膳食纖維。另外，吃水果要多吃果肉有顏色的，像山楂、純黑糖食品酸棗、獼猴桃、芒果等多彩的顏色含有豐富的維生素C、B，很有營養。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642785968.htm

中醫認為，之所以會產生排便困難，有多方面原因，一是”河道”幹枯，不能”行船台東必買“，即為燥熱內結，熱灼津液，腸道陰液枯竭，或是人體陰虛火旺，導致陰液不足，血虛則津少，船失滋潤，使船無法”行駛”;二是雖然河中有水，但船缺乏動力，隨水流緩慢流動。大腸沒有氣力蠕動和推動，即氣虛或氣滯，氣虛沒有推動力，氣滯腸道不能蠕動，都會導致糞便在腸道中停留過久，水分被吸收，大便會變得更加堅硬。這一般出現在老年人，總感到排便不爽，甚則汗出短氣，一些患有心臟病的老人還會因此命喪排便之時。　　由此可知，便秘不是單純用瀉藥就能解決問題，還要根椐不同的致病原因，對癥下藥，才能從根本上解決問題。按中醫的辨證論治，一般說來有四種情況台東人氣伴手禮：燥熱內結型，病人口幹台東名產伴手禮、口臭、舌質紅苔黃膩，用清熱利濕的藥物，如黃連、黃芩、黃柏，即”三黃”片;陰虛內熱型，口幹喜飲，手足心發熱，夜晚盜汗，舌紅少苔，則可用滋陰清熱的藥物，如百合固金丸;氣血虧虛或氣滯者，用補益氣血、行氣的藥物，如麻子仁丸，黃芪、黑糖粒黃精、枳實、厚樸等中藥;還有陽虛引起排便困難者，則伴有畏寒、四肢冷、喜熱怕冷、舌淡苔白、脈細弱，即可用溫陽通便的方法治療，用肉蓯蓉、鎖陽等溫陽潤腸的藥物。　　對於老年人來說，單純用藥治療還不夠，還要通過飲食調理，持之以恒，效果非常顯著。老年人以氣血虧虛便秘為多，氣虛便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黃芪18克，將芝麻搗爛磨碎調成糊狀，煮熱後調蜂蜜，用黃芪煎出汁液，沖服，分兩次服完，每天一劑，效果良好;血虛便秘者可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥內食用;如果是陰虛，則可用白茶葉批發商木耳6克，冰糖適量，大棗10枚，先把白木耳浸泡12小時後，洗凈放入碗中，加冰糖、紅棗隔水蒸1小時，早晨空服，每天1次，邊續服用;若屬陽虛，則用核桃仁、芝麻搗如泥，臨睡前用開水沖服。上述方法都有較好的效果，並且簡便易行，不妨一試。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-4/201642986025.htm

我們常說”病從口入純黑糖食品“，這句話的意思是很多時候疾病都是由於飲食不合理而導致的。那麼同樣的，合理的飲食就能改善我們的病情。高血壓作為一種常見的疾病，藥物治療固然是很重要，飲食療法作為一種天然的治療方法同樣也占有一席之地! 首先，高血壓患者應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍。老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15%–20%。 其次，高血壓患者台東名產推薦應避免進食高熱能、黑糖玫瑰高脂肪、高膽固醇的”三高”食物;適量限制飲食中蛋白質的攝入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等,高血壓患者沒有高脂血癥的,則每日可食1個雞蛋。 再者，餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等辦公室零嘴。忌食葷油及油脂類食品。 同時，高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果。並且患者應嚴格控制飲酒，絕對禁止酗酒。 最後主食宜多吃台東必買名產粗糧、雜糧如糙米、玉米,少吃精制的米和面，並且也要加強含鈣食品的攝入。同時柿子、蘋果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應適當增加鉀的攝入,或在烹調時用鉀鹽代替納鹽,同時增加新鮮水果的攝入量,這些都有助於降低血壓。 無論是西醫還是中醫，都對高血壓的飲食療法給予瞭高度的重視。俗話說，民以食為天，可見飲食對於人類的中藥。在此，我希望各位患者朋友們註意合理膳食，希望你們都能吃出健康來!參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651286279.htm

早餐是營養供給中非常重要的一環，對人們一整天的工作和生活有著重要影響。但許多人並不瞭解，跳過這頓飯究竟會對身體產生怎樣的不利影響。《印度時報》特邀註冊營養師Akansha與大傢分享排名前6的錯誤早餐方式，讓您以健康的方式享受每天的第一餐。 錯誤早餐方式Top1：不吃早餐　不吃早餐，能量和營養素攝入不足，容易導致缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。此外，不吃早餐，到吃午餐時台東必買饑不擇食，容易能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪，增加肥胖風險。　錯誤早餐方式Top2：吃自助早餐　早餐最好不要選擇吃自助餐，因為人體經過一夜的休息，肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐瞭，而且你往往拒絕不瞭甜甜圈、水果雞尾酒生理期黑糖功效等食物。相反，早餐簡單地吃些蛋台東名產制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。台東伴手禮推薦　錯誤早餐方式Top3：喝鮮榨果汁 當您早晨用傢裡的攪拌機榨果汁時，茶葉推薦請記住，這個過程中會使水果中的維生素、礦物質和纖維素大量流失。相反，一杯水和一個水果來代替果汁，不但能補充足夠的營養物質，還可以幫助你減少卡路裡。 錯誤早餐方式Top4：攝入高熱量食物 誘人的甜甜圈和松餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖，早餐吃這些食物得到的營養素也不夠，工作時更容易讓人產生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活，請拒絕這些食物吧。 錯誤早餐方式Top5：攝入高糖食物　有些人早餐喜歡吃含糖谷物。事實上，過量的糖分不但可能會讓你發胖，同時會消耗你的能量。當新陳代謝減緩之後，上午工作時就會感到昏昏欲睡。早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。　錯誤早餐方式Top6：攝入過量咖啡因　早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情，但一定不要貪杯。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，一旦攝入過量，會導致一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏、易怒、焦慮、心悸等。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651386306.htm

老人飲食多註重營養及養生保健,下面就告訴大傢老人飲食養生的4個法則。 1、老年人在飲食上不挑食，什麼都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關，如果飯後吃一個蘋果，可調節體內含鋅量，使食欲改善。 2台東名產伴手禮、老人常喝茶也大有好台東必買處。有些地區對百歲老人進行的調查發黑糖薑現，他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶葉批發茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達黑糖粒80%以上。專傢發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。 3、食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖)，能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。 4、有人認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的降血糖的作用。參考資料:http://so.zhms.cn/News/yangxin/2016-5/201651686342.htm