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生活不如意，身體或心理就會受到損傷，此時應該好好善待自己，“飲食修復”非常關鍵。美國《女性健康》雜志近日刊登綜述文章，列出瞭可改善情緒、健康、體質乃至性生活質量的12類超級食物。

1、壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

不該喝：碳酸飲料。《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2、感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

3、肥胖時應該吃：烤雞胸。瘦肉及傢禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個”水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。

4、能量不足時應該吃：什錦果仁。葡萄幹提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

5、需提高腦力時應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。不該吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致註意力分散。

6、需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放松的神經化學物質—血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。

7、需保持清醒時應該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國聖路易斯大學研究人員發現，與早餐吃奶油幹酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路裡的熱量。不該吃：餅幹+奶油幹酪。這種早餐含熱量500卡路裡、脂肪20克、碳水化合物60克。

8、醉酒後應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

9、不太舒服時應該吃：人參茶(冷熱皆可)。加拿大一項研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助於增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

10、需提高性趣時應該吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質”苯乙胺。意大利研究發現，常吃巧克力的女性性欲更強。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會抑制神經系統，導致男性勃起困難。

11、想要個孩子的時候應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒。硒能增強精子質量，使精子遊動速度更快。不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。

12、想保持年輕時應該吃：葵花子。葵花子堪稱是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕裡含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012102441530.htm

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我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移註意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。愛發脾氣不好，脾氣大的人尤其要註意自我調節，自我保養。

中醫將容易發怒稱為“善怒”，應屬於疾病的范疇。中醫理論認為，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。

肝鬱氣滯

癥狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯癥的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。

對策：首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

肝火上炎

癥狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘

癥狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012102441527.htm

台東知名伴手禮秋高氣爽的季節，最適合疾病防治，秋季養肺正當時，要把握有效方法。7個秋季養肺方法促進秋季養生。

益 肺——多喝水

秋季氣候幹燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

潤肺——重食療

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

清肺——深購夠台東呼吸

適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

宣肺——笑一笑

中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液釋迦 行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

護肺——按摩操

按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

凈肺——常咳嗽

隨著工業污染和台東好物 城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應註意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

健肺——去登山

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

因此，運用以上這些有效的秋季養肺方法，能幫你養肥潤肺，減少肺部疾病台東團購美食。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012102341446.htm

台東名產推薦廣東新聞網廣州10月19日電 (李潔)“2012年堪稱葡萄酒的黃金年份，今年的各個因素都恰到好處”，來自Cain酒廠的總經理ChristopherHowell表達瞭加州葡萄園主的共同心聲。不僅加州如此，美國俄勒岡、華盛頓和紐約的釀酒師也在為今年的好收成歡欣鼓舞。而這對進口美國葡萄酒的中國貿易商無疑是個好消息。

　　筆者近日從有關方面瞭解到，近年來，以美國、澳大利亞、智台東伴手禮推薦利為代表的新世界葡萄酒正開始受到中國消費者的歡迎，近幾年的市場占有率正在逐步攀升。

　　來自加州餐酒協會的數據顯示，2011年美國葡萄酒出口額達14億美元，較2010年增長近22%，其中對中國市場出口額增長42%。

　　當前，中國葡萄酒市場日趨成熟，葡萄酒銷量逐年攀升，葡萄酒消費保持著25%—30%的年增長幅度。基於中國高端葡萄酒市場的蓬勃發展和發展潛力台東人氣名產，國外葡萄酒品牌大舉進軍國內，目前中國葡萄酒市場進口葡萄酒份額在25%左右，以高端葡萄酒為主。

　　加州葡萄酒協會認為，美國葡萄酒酒精度高但是口感柔和，容易入口，中國人與美國人的口感偏好較接近，因此美國葡萄酒往往在口味上能俘獲中國消費者的心，獲得市場的認可。

　　作為新世界葡萄酒產區的代表，美國加州自然條件優良，陽光充足，土壤肥沃，這也造就瞭加州葡萄酒卓台東人氣伴手禮越的品質，同時機械化的種植、采摘、釀造，科學嚴密、環環相扣，從而避免瞭氣候、人為因素等造成葡萄酒品質的波動，確保瞭加州葡萄酒穩定如一的上乘品質。

　　得益於穩定的品質保障，近幾年美國葡萄酒在中國的成長非常迅猛，尤其是在華南華東的一線城市，受到越來越多的消費者尤其是高端群體的青睞。根據海關的數據顯示，2011年美國葡萄酒對中國的出口量大增28%，廣東進口量占據全國進口量台東名產伴手禮的30%。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012102241406.htm

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繼法國、澳洲紅酒之後，美國紅酒或成為國內紅酒市場新的投資富礦。

與法國、澳洲紅酒魚龍混雜不同的是，目前美國紅酒在國內還處於開拓市場前期，質量較為穩定，價格增長潛力較大。 精品紅酒投資收益可觀

紅酒，是近年來國內新興的一種投資品種，與股票、黃金等投資品不同的是，紅酒兼使用和投資於一體，因此迅速得到“有錢有閑”群體的認同，並成為一種風尚。對於初級紅酒投資商來說，進口紅酒投資收益率更高。據倫敦國際紅酒交易所發佈的最新報告顯示：2011年波爾多精品葡萄酒投資收益高達57%，投資收益遠遠超過黃金、原油以及股票，而相比古董、古玩、名畫、鉆石，長期增值率最高的仍是葡萄酒。

據業內人士介紹，目前法國葡萄酒台東伴手禮仍占據著中國葡萄酒市場的主流，拉菲堡等天價頂級法國波爾多葡萄酒遭到搶購。

紅酒投資品種增多

現在，美國紅酒也看中瞭中國龐大的市場，據不久前報道稱，美國葡萄酒對殺入中國市場虎視眈眈。日前，在福州舉行的2012年全國秋季糖酒商品交易會上，華南地區最大的美國葡萄酒進口及運營商十六區酒業，就攜手美國第二大葡萄酒莊園豪客酒莊共同舉行美國葡萄酒鑒證會，並毫不諱言美國葡萄酒欲借糖酒會之機大舉進軍包括東莞在內的國內市場。

“美國葡萄酒由於其較高的進入門檻，作為第六大葡萄酒輸出國，美國的葡萄酒要在中國保持強勁增長的勢頭，首先要保證品質。”據十六區酒業總經理李曉皓介紹，美國葡萄酒本身是為滿足美國市場的人文文化和需要來釀造台東必買的，受金融危機的影響，加州葡萄酒協會才開始看重出口市場。

事實上，近年來美國葡萄酒在中國的影響力和銷量在不斷提升。目前，美國已成為中國第六大葡萄酒輸出國，今年在中國的市場零售價或將上漲。

投資代理皆宜

與法國、澳洲紅酒魚龍混雜不同的是，目前美國紅酒在國內還處於開拓市場前期，質量較為穩定，價格增長潛力較大。“目前投資美國葡萄酒的投資回報率相當可觀。”東莞一傢酒莊老板郭先生對記者說道。他此前一直經營澳洲紅酒，近期考察瞭美國紅酒，正有意代理一些美國酒莊的紅酒。

“目前美國葡萄酒知名度尚處在提升階段，相對於價格透明化的法國、澳洲等成熟酒而言具有很大價格空間。對比同等品質的法國葡萄酒，一些‘美台東必買名產’酒的公開售價甚至超越其市場表現。”美國葡萄酒進口協會會長溫天倫認為，對於中國葡萄酒投資者而言，美國葡萄酒無論在投資和代理經營上都有巨大的發展潛力。

據悉，目前國內酒類貿易公司中，十六區酒業是唯一一傢全代理美國葡萄酒的酒商，目前其代理的美國葡萄酒以中高檔酒為主，中等“美”酒市場價格在300-800元之間，高檔酒則在1000-5000元不等。近期，其還將引入100-200元價位產品，以完善產品線，滿足市場不同需求。盡管產品價格與法國精品紅酒相比低瞭很多，但目前該公司成長速度每月可達兩位數的增長。

不過，由於法國紅酒的口碑最好，美國葡萄酒進入面臨著接受度問題的挑戰，這也是投資“美”酒的最大風險之一。本報記者 蔡惠君
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source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012102241405.htm

台東必買沒有壞的食物，隻有壞的吃法。為瞭讓我們的飲食習慣更健康，學會這些飯後的小招讓你吃保吃好不發胖，對於愛美的你來說一定很重要！

★吃燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。

軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

★吃得太油膩，喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

★飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

★吃方便面後吃水果

進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。

此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

★吃蟹後，喝生薑紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

★潤肺止咳，飯後吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-10/2012102241383.htm

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每天吃什麼漸漸的成瞭我們關註的問題，你可能想要午餐隻吃沙拉，而晚餐卻吃麻辣香鍋。但是接下來你的一整天都將會變成一個接力賽，最終很可能以外賣食物作為結尾，想要得到健康飲食的全部益處，你並不需要絕對完美——隻要足夠好就可以瞭，讓我們來看看吧。
　　1. 健康推助器：吃更多的全麥食品
　　在完美世界中……你隻吃那些由富含纖維的全麥制作而成的碳水化合物來減少你患心臟疾病的風險。
　　現實世界中……你習慣早晨喝燕麥粥，但在其他用餐時間卻很少吃。
　　一種令人開心的方法讓你的飲食有一個提升。把那些椒鹽脆餅用全麥餅幹或者爆米花替代，你將會立刻達到你全麥食品的目標。
　　事實上，大多數女生每天需要五至六份全麥食物，其中隻有一半是需要沒有精加工的。根據哈佛大學的研究，事實上，每天吃兩至三份全麥食物的人，患心臟病或者糖尿病的幾率比那些很少吃的人低30%。(一份的量等同於一片面包，半杯米飯或者面條，或者3杯爆米花。)所以，在你為廚房購買小吃，五谷面包或者面條的時候，把那些全麥成分的食品作為首選吧。
　　2. 健康推助器：彌補生產缺陷
　　在完美世界中……你每頓飯都吃水果，從而讓你能夠達到醫生建議的一天十份的量。
　　現實世界中……工作時間過長意味著，在你吃水果之前你可能會吃很多東西，可能你會定期吃的唯一綠色食品就是快餐中的泡菜。
　　用一種令人開心的方法來改變你的午餐吧。把你的金槍魚三明治用一份沙拉和雞肉飯代替，這樣你就會毫不費力的在一頓飯中攝入瞭五份水果和蔬菜。
　　哈佛大學公共健康學院的營養系主任Walter Willett， M.D.說，“那是你一天應該擁有的最少的量。你攝入的量如果在一段時間內變得更少，那麼你就可能缺少某些營養素，比如葉酸。”
　　一份的量比你想象的要少——一杯生的綠葉菜或者半杯其他蔬菜或水果。如果你討厭吃沙拉，那麼就選擇半份火腿三明治，配上幾片牛油果和番茄，外加半杯蔬菜湯，這就會給你提供三份的量。你想要達到你的目標很簡單，在飲用180毫升百分百蔬菜汁(比如低鈉V8)之後，吃一個梨就可以瞭。
　　3. 健康推助器：拒絕糖果
　　在完美世界中……你會避免糖果，餅幹，巧克力，所以不會增肥。
　　現實世界中……如果你下午不吃美味，那麼你就會渾身不自在
　　記住這種令人開心的方法，如果你遵循兩條原則，那麼你就可以在下午三點既不會因為飲食而造成傷害，還能夠提神。
　　首先，選擇一些營養豐富的食品，比如，黑巧克力松露，四分之一杯的水果幹和幹果，或者可口的能量條(像Kashi GoLean Crunchy Bars)。
　　接下來，把每一份的量變小，切記三口條例：任何食物最初的幾口都是最美妙的。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-3/201231732010.htm

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許多慢性病的病因是因身體缺水，會表現出比“口幹”多得多的癥狀，如：腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏等，還會讓人患上胰島素非依賴型糖尿病。其實，在人體感到“口幹”之前就已經脫水瞭，並可能已危及到身體健康。中醫認為“肺為水之上源，腎為水之下源。”肺為五臟六腑之華蓋，為五臟之應天者，屬陽。腎為水臟，屬陰。人與自然界有著共同的物質基礎和運動規律，臟腑活動也遵循著陰陽升降的基本原理。肺氣不降，則水道不通;腎氣不升，則關門不利。
　　人體需要很多水分，不隻是通過喝水可以獲得、飲食、喝湯、吃水果都會為人體補充水分，但是如果你能喝對水，不僅能保證身體的健康，還能治療一些疾病或者癥狀。
　　色斑
　　要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開水
　　清晨一杯冷開水，可以治色斑。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水有人喝蜂蜜水還有人為瞭美白喝檸檬水到底喝什麼水最好呢
　　人體經過瞭一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
　　感冒
　　要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
　　每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
　　胃疼
　　要這樣喝喲 → 經常喝點粥
　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
　　便秘
　　要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有瞭排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
　　惡心
　　要這樣喝喲 → 用鹽水催吐
　　出現惡心的情況很復雜。有時候是對於吃瞭不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐幹凈以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
　　發熱
　　要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜
　　我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要註意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
　　肥胖
　　要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水
　　有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專傢可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
　　咳嗽
　　要這樣喝喲 → 多喝熱水
　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加瞭尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
　　失眠
　　要這樣喝喲 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑
　　人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
　　煩躁
　　要這樣喝喲 → 多多喝水
　　人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
　　清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對於老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用;午休後如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-3/201231732013.htm

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香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃瞭香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
　　香蕉屬於熱帶水果，且熱量高，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含有多種微量元素和維生素。
　　總而言之，香蕉的營養價值很高，且涉及多個方面。其中香蕉所含的維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力;硫胺素能促進食欲、助消化，保護神經系統。
　　香蕉全身上下都是寶
　　香蕉皮：
　　一.凈化水中的重金屬
　　香蕉皮可以吸附水中的重金屬污染物。
　　巴西聖保羅州大學的研究人員發現，切碎的香蕉皮可有效去除飲用水中有害的銅、鉛等重金屬。用香蕉皮制成的水凈化設備，即使連續使用11次，其吸附重金屬污染的特性依然顯著。研究人員認為，香蕉皮能在水質凈化領域發揮重要作用，因為同目前采用的凈化方法相比，這一方法不但環保低廉，而且耐用性更好。
　　二.輕松解酒
　　香蕉皮可以解酒。
　　解酒方：香蕉皮60克，煮水飲用，可清利頭目。
　　三.治療皮膚瘙癢癥
　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
　　四.治口腔潰瘍
　　香蕉皮曬幹後，加上火炭母，一起煲水，加適量紅糖調味，喝瞭可以治療口腔發炎、潰瘍，另外還有通便的作用。
　　五.讓肌膚潤滑光亮
　　肌膚幹燥，可用香蕉皮的內側貼在臉上，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使肌膚變得滋潤光滑。
　　香蕉果肉：
　　一.降血壓
　　香蕉含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進細胞及組織生長。營養師說，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
　　二.利消化，助減肥
　　香蕉，具有立即性、且能長時間保持能量，成為最適合當早餐的食品。此外，因為香蕉是低卡路裡的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
　　三.潤腸通便
　　香蕉含有豐富的淀粉質，且味甘性寒，最適合燥熱人士享用，有助於清熱潤腸，促進腸胃蠕動，可治療便秘。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉，但脾虛泄瀉者卻不宜。身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其他品種。
　　四. “快樂食品”
　　最有趣的莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。這主要由於香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。
　　五款香蕉養生餐
　　一.香甜香蕉粥
　　原料：新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。
　　做法：
　　1.香蕉去皮，切成瞭狀;
　　2.粳米淘洗幹凈，以清水浸泡120分鐘後撈出瀝幹;
　　3.將鍋放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。
　　養生功效：養胃止渴、滑腸通便、潤肺止咳。
　　二.玉米須西瓜香蕉湯
　　原料：西瓜200克，香蕉300克，玉米須10克
　　做法：
　　1.將玉米須洗凈;
　　2. 香蕉去皮切塊;
　　3.西瓜取瓤去籽切塊;
　　4.將玉米須、西瓜瓤和香蕉塊一同放入砂鍋裡;
　　5.加適量清水煎20分鐘即可。
　　養生功效：滋陰潤腸、利尿止血。
　　三.冰糖燉香蕉
　　原料：香蕉300克，冰糖20克
　　做法：
　　將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
　　養生功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。
　　四.香蕉百合銀耳羹
　　原料：銀耳(幹)15克，百合100克，香蕉400克，枸杞子5克，冰糖60克
　　做法：
　　1.銀耳用溫水泡2小時，揀去黃蒂及雜質，撕成小朵;
　　2.放瓷碗中，入蒸籠蒸半小時後取出;
　　3.鮮百合掰開，洗凈，去老蒂;
　　4.香蕉去皮，切成小片;
　　5.枸杞洗凈，用溫水泡軟;
　　6.將銀耳、百合、香蕉片、枸杞放入燉鍋內，加冰糖調勻，入蒸籠蒸半個小時即可。
　　養生功效：調肺養生，清熱去火。
　　五.香蕉炒蝦仁
　　原料：香蕉400克，蝦仁100克，雞蛋50克
　　做法：
　　1.將蔥、薑分別去皮、洗凈，蔥切成段，薑切成末，備用;將香蕉去皮切成三角形丁粒，沾上淀粉、蛋清炸透備用。
　　2.蝦仁吸幹水分，加料酒拌勻略醃，再加淀粉抓勻備用。
　　3.炒鍋下植物油，爆香薑、蔥，投入香蕉粒、蝦仁略炒，用其餘調料加淀粉打芡，炒勻上碟。
　　養生功效：營養豐富，補而不滯，預防便秘。
　　健康小貼士： 脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-3/201231732014.htm

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高考、中考…..讓人頭痛，如何提高記憶力是傢長和孩子們都很關心的事。希望下面的內容對您有所幫助，能夠讓您的記憶力增強，不再為記不住而煩惱，不過平時的積累和新知識在短時間內的重復回憶對記住那些知識更重要。
　　1、花生
　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
　　2、牛奶
　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
　　3、魚類
　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
　　4、雞蛋
　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
　　5、小米
　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
　　6、味精
　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。
　　7、菠菜
　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
　　8、玉米
　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
　　9、黃花菜
　　人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。註意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
　　10、菠蘿
　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂傢、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
　　11、辣椒
　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
　　12、橘子
　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
　　如果要保持良好的記憶力，平時可多吃些富含膽堿的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜汁、谷類等。雞蛋內含有豐富的卵磷脂，正常人每天需要膽堿0.5～1克，隻需吃一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人則每天須吃5～6個，但這種吃法不適宜膽固醇高的人。而膽固醇高的人可改吃含卵磷脂豐富的豆類、胡蘿卜等食物牛奶也含有豐富的磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2012-3/201231732016.htm